【独舞派】零基础如何学习一个舞种，一支舞蹈，一个动作？

第一篇:零基础如何学习一个舞种，一支舞蹈，一个动作？

零基础学习舞蹈的正确姿势是什么？零基础想学一门舞蹈应该怎么学？成人学什么舞蹈最容易？下面的学习方法，各舞种通用。

这里给大家推荐一个舞种:肚皮舞。因为肚皮舞进入我国的年限相较于其他舞种时间都短，大多数名师都是成年后接触的东方舞。所以你要相信，你也可以重新燃起你打小没机会实现的学舞梦想。

第一篇给大家讲一些干货内容，就是学习舞蹈的正确姿势。

【一】

零基础学舞蹈，怎么学？

第一，学习一个舞种。

第二，学习一个动作。

第三，学习一支舞蹈。

(一)学习一个舞种

学习一个舞种，就是你要有一个专项的舞种，这个舞种学习最有效的方式就是:系统学习。短期快速重复训练，这样做的好处，可以建立一个自己的学舞系统和思维。当你形成了自己的学习思维，你后期学什么舞蹈都会比别人要快。我常说要有个学舞思维，就是不管你学什么舞种，你都可以用自己的思维去快速掌握，对标新的舞种。

比如我学会了肚皮舞，学其他舞种就会快很多，扒舞速度也会很快。其实很多舞蹈基础的知识都是相通的，不同舞种之间特有的动作和发力方式以及表现方式不同。就拿wave来说，肚皮舞里是一个强调收的状态，其他舞蹈是一个放的状态。但参与的身体结构都相同。不管什么舞种，都需要调整身体状态，会跟音乐节奏，注意重心和轨迹的变化，起初你学习的时候，可能只能跟上步伐，一段时间后你注意了手臂，跳的越久你看到的动作就越多。所以用我的教学系统会帮你建立学舞思维。

学舞一定要系统性去学，短期大量输入，身体记忆，头脑清晰就越快。

学肚皮舞的方法总的来说分为三个步骤。

第一:建立系统框架，就是知道自己要学什么。

第二:学习基本功，就是自己的动作元素库。

第三:学习舞码或运用创编，就是运用学到的知识。

这样才有一个清晰的学习路径，以及学会一个舞种。

(二)学习一个动作

学会一个动作的方法，就是把这个动作拆分到无限小。让你的身体结构都能分开来学习这些元素，再组合到一起的过程。

然后我们看步骤:

第一步，认识这个动作，比如名称和体位造型都是什么。第二，找到参照点和轨迹，也就是你的主要发力点，为了能让身体清晰的找到轨迹。第三，找到辅助发力点，为了让动作更轻松的做出来。第四，配合重心改变，节奏旋律变化。第五，可以加难度，比如步伐手臂，其他复合等等。

这都是我们学习的元方法，当元素分解到足够小，就会变得简单。老师教课也是这样，帮学员拆分理解，并形成肌肉记忆。

(三)学习一支舞蹈

其实学舞时，不用完全照搬一支舞蹈，就像同一支舞蹈，你会喜欢这个人跳的，而不喜欢另一个人跳的一样。当然了对初学者不用考虑这些。初学者做的第一步就是模仿，但不用过度纠结你跟别人不一样。

不用照搬是因为，有些人是有自己的技巧处理方式和对音乐的理解。有些人是因为开始还注意不了太多细节动作。总之，先去会跳，节奏都踩上点。

先整体后局部。就是通学一遍，学个大概。目的是记音乐段。

然后分段学，分段抠。录视频找出问题所在，针对问题接着练习。

一个八拍一组，四个八拍一段，这样下来。把这段舞蹈编一个故事去记动作，或者编一个口令去记动作。

这里再说一下扒舞:

首先能找到的分解教程就是很好的参考，多跟着一个适合的分解教程学一遍后，看其他的分解教程，因为我们学舞蹈的过程里，不是一个老师就能把所有动作教会我们的。每个老师的侧重点和表达方式都不一样，说不定你没学明白的动作，另一个老师就教会你了。

其次，镜面问题和速度问题。

根据你的需求，将不是镜面的舞蹈对着镜子，你看到的就是镜面教学。反之亦然。

速度问题，现在各个软件都可以倍速播放，慢速播放。根据需要，调整。

扒舞跟上面的学习一支舞方法一样，只是一个有老师现场指导和安排进度，另一个是需要自己监督纠正自己。

好了，这节内容就讲到这里，接下来我们会看到《肚皮舞初学指南》这系列套文，主页也有更多视频更新。一起来玩吧！祝大家可可爱爱，蹦蹦跳跳。