强身健体的名言（八篇）

论大学生强身健体的重要性

随着现代化进程的不断深入，社会竞争更为激烈，在面对高效率、快节奏的学习生活和日益复杂的人际关系等等问题上，处于接触社会临界点的高校大学生的心理压力越来越大，大学生的心理问题不断地被发现，这些现象已成为一个社会关注的焦点。

一个健康的人进行体育活动，从生理上来看，能有强身健体的作用；从心理上来看，能陶冶情操，使不良的情绪得到疏导。有越来越多的研究表明，体育锻炼行为与心理状态的改变密切相关。早在19xx年吕红斌就有了“在进行体育锻炼行为中获得良好的心理效应可与标准的心理疗法相类似”的结论。这种心理效应可以分为两种：一是身体活动(physical activity)产生的短期情绪效益；二是身体锻炼(physical exercise)产生的长期情绪效益。国内学者毛志雄、韩旭将这两种情绪效应(moodenhancement)总结如下：身体活动可产生的情绪效益：第一，与于心境状态的改善有关；第二，可缓解焦虑与紧张情绪；第三，活动中可产生诸如流畅(flow)和跑步者高潮 (the 13Linnet’s high)等良好情绪。而身体锻炼的情绪效益主要表现在：第一，它与心理自我良好感(psychological well—being)有正相关；第二，长期身体锻炼对焦虑、抑郁的治疗作用。从具体的属性来看，身体活动和身体锻炼都属于体育锻炼，它们只是体育锻炼中不同的表述，总的来说体育锻炼对身体健康是有促进作用的。 作为学校教育不可或缺的组成部分的学校体育应该在健康第一的思想指导下，发挥体育锻炼特有的作用，全面提高学生健康水平。

(一)降低抑郁

抑郁症是危害人类身心健康的常见病，是大学生群体中较常见的一种情绪困扰。其患病率为6.1％～9.5％。约13％～20％的人一生曾有过一次抑郁体验。

19xx年，North等人对1969～19xx年的80个研究进行锻炼与抑郁关系的元分析表明：一次性运动活动和长期的体育锻炼均能有效地降低抑郁，有氧运动和无氧运动均可降低抑郁，身体锻炼比放松练习和其他愉快活动能更有效地降低抑郁。这些表明体育锻炼对降低抑郁的作用是明显的，而且适合降低抑郁的运动类型也是比较广泛的。 国内学者曾芊等人在19xx年的研究表明：体育活动对降低抑郁性的心理障碍效能十分明显。20xx年何颖等对240名大学生进行了实验研究， 结论为：16周的体育锻炼能显著降低大学生的抑郁水平，其改善抑郁的程度因锻炼类型和性别而存在差异，采用力量训练和健身操锻炼行为方式的效果最为突出。

…… …… 余下全文