亚麻籽,你都吃对了吗?食用前先注意三点 | 您所在的位置:网站首页 › 孕妇需要吃亚麻酸微囊粉吗有影响吗 › 亚麻籽,你都吃对了吗?食用前先注意三点 |
最近门诊很多朋友向我咨询亚麻籽的功效以及怎么吃,今天我就和大家科普一下关于亚麻籽的知识。 亚麻籽的正确吃法: 1、碾碎食用:亚麻籽的外壳较硬,碾碎后更易于消化和吸收。 2、适量摄入:建议每日摄入1-2汤匙的亚麻籽粉,避免过量。 3、搭配食用:可以撒在酸奶、燕麦或沙拉上,增加食物的营养价值。 食用亚麻籽的注意事项: 1、不可多食:亚麻籽是热量比较高的油籽,过量食用可摄入过多的油脂,对患有高血脂等心脑血管疾病的人群来说,危害较大。建议每天吃10~15克。 2、不宜生食:亚麻籽中含有少量有毒物质如氰基糖苷等,以及一些对抗维生素B6及其它营养因子的元素,长期生食可危害人体健康。因此,亚麻籽应该熟制后食用。 3、禁忌人群:对于一些特殊人群如脾胃功能弱、大便稀溏及孕妇等,应尽量减少食用或不食。 食用亚麻籽对健康有着诸多益处,但在享受其美味的同时,我们也要了解其潜藏的风险,做到科学、合理地食用。让我们一起迈向更健康的生活吧! |
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