孕妇食谱大全十月怀胎每月必吃菜谱

第一个月、到了孕早期,胎儿发育得比较慢,此时妈妈们所需要的营养素就更少了。准妈妈中也会有恶心呕吐、食欲不振等妊娠反应,导致身体吸收不到营养。所以要尽可能多吃一些营养丰富的食物,比如瘦猪肉、猪肝、青菜、水果和容易消化的食物。

第二个月、一个月后,可多食用富含蛋白质、维生素、微量元素和叶酸的食物,以促进胎儿正常生长和发育。不过不能吃太多的动物脂肪。羊肉炖萝卜比较适合孕妇吃,能增加食欲。

第三个月、在这一阶段,由于孕妇子宫增大,肠道受到压力,导致肠管松弛蠕动能力差,很容易出现便秘。因此,准妈妈要多吃桃,橄榄等富含果胶和纤维素的蔬菜,咖喱牛肉土豆丝等都是孕妇的理想食品。

第四个月、此时,胎儿正处于骨骼发育和胎教的关键时期,孕妇可多食与虾仁、炒韭菜、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养物质。

第五个月、在怀孕近5个月的时候,每天都要保证适量的钙质、胡萝卜素和维生素的摄入量,而蟹粉炒素富含维生素,所以适合孕妇吃。

第六个月的准妈妈要保证充足的铁元素摄入,因为铁是一种重要的矿物质,因此孕妇在妊娠期间要多吃一些含铁的食物,如牛奶、肉、青菜、水果等。鱼肝片中含有很多铁元素,最好是佐餐时食用。

第七个月,此时已到孕晚期,孕妇应少吃多餐,饮食要多样化,增加营养源,确保营养均衡。此外,准妈妈要尽量少吃盐,避免下肢浮肿。吃珊瑚白菜、鸭血豆腐汤等都能起到很好的效果。

第八个月、莲子鸡头粥具有补益心脾的功效,对于妊娠引起的下肢浮肿等症状也有一定的疗效。

第九个月后,9个月的孕妇可以吃更有营养的海产品。海鲜富含脂肪、胆固醇、蛋白质等营养成分,对胎儿的发育有很好的促进作用。但鱼肉馄饨口感滑嫩,香甜可口,非常适合孕妇食用。

第十个月,准妈妈就要生产了,为了能顺利地生宝宝,孕妇不应吃得过多,以免胎儿过大而导致生产困难。可以适当食用一些含铁元素的蔬菜,比如清汤慈笋就是最佳选择。