孕妇饮食有哪些

"孕妇的饮食要注意营养均衡，以保证胎儿生长发育所需要的多种营养，食物应多样化、营养丰富、易消化。饮食中需要含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素以及各种维生素，故每天的饮食中应当有适量的奶、蛋、鱼、肉、虾等，给孕妇及胎儿提供所需要的蛋白质。多吃新鲜蔬菜、水果，补充体内所需要的维生素、矿物质类营养素以及膳食纤维。可以食用植物油，如亚麻籽油、花生油、玉米油等，提供胎儿视力及中枢神经发育需要的营养物质。多吃些坚果，比如核桃、枣子、榛子、栗子等，对胎儿大脑发育是有益处。孕妇不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，以免加重胃肠道的负担，导致胃肠不适。"

朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院

2023/10/25收听(68406)

孕妇的饮食应该是在整个孕期保健中最重要的环节，因为饮食不仅关系到母亲健康，还影响胎儿的健康。通...

王少为│北京医院

2023/10/14播放(67084)

孕妇的饮食注意事项，实际上跟产妇的有点类似，也是要进行均衡饮食，不能偏食，其中的主食占到50%，而蛋白质、油脂类的占到25%，水果、蔬菜类的占到20%-25%，基本上就是这样大概的整体结构。另外，孕妇要少量多餐，少量多餐是什么意思呢？经常孕妇说，我1天就吃3顿饭，为什么还长这么胖？我的孩子还不太好，实际上1日3餐反倒更不好，最好是1日5-6餐，少量多餐可以达到什么目的呢？就是不至于一下吃得太饱，血糖波动特别厉害，但是还没等太饿又吃一次，这样身材保持得又好，同时宝宝也不缺营养，这是最完美的，所以孕妇一定要进行分餐吃，少量多餐，每一餐吃六七成饱，基本上就是最佳的状态了。

路军丽│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/10/11收听(65954)

"合理的饮食摄入，是提供孕期胎儿生长发育所需要的各种营养素的基础措施。怀孕期间如果饮食摄入不当，既不利于孕妇的身体健康，也不利于胎儿的体格发育。孕妇在饮食中需要注意：一、饮食不要局限于单一的食谱或者单一的食物，应当以多样化为原则，不同来源的食物相互搭配食用，可以起到营养素互补的作用，提高营养价值。二、每天的饮食中应当有适当的肉食、鱼类、新鲜的蔬菜、水果等。三、孕妇应当控制食盐的摄入量，不要进食腌制食物、酱菜、卤菜。四、孕妇应当控制油炸、油煎的食物、动物脂肪，以及各种糕点类食物的摄入，避免妊娠期体重过度增长。"

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2023/04/15收听(66652)

"孕妇应少在饭店吃饭，饭店食物虽然美味可口，但往往脂肪和糖的含量过高，而维生素和矿物质不足。烹饪盐分、食用油、味精常常使用过多，如果经常在饭店吃饭，人体所需的各种营养比例容易失衡，难免会引起身体的不适，同时对怀孕不利。日常饮食应注意忌吃软奶酪、生鸡蛋及其它未经烹煮的肉类。在准备用餐时要洗手，并保持餐具、菜板清洁，菜板要有生熟之分，尽量选择塑料菜板，因为木质菜板易滋生细菌。食物要煮熟后再吃，不吃超过保质期的食品。不同食物中含有的营养成分不同，含量也不等，所以饮食应该尽量吃得杂，品种多，做到粗细搭配、荤素搭配，保证营养均衡全面。"

王刚│河北省中医院

2023/06/06收听(60584)

"孕妇饮食要注意2大问题，1个是饮食的量，另1个是饮食结构。量的问题，其实孕妇饮食的量变化不是太大，孕早期和普通人没有区别，只要保证蛋白质充足即可。孕中、晚期，饮食量增加20%左右，并不是太多。如果有的孕妇会增加50%，甚至更多，此时会导致孕妇超重，体重增加太多会影响胎儿与最终的分娩，是非常不利的影响。饮食结构的问题，有的孕妇可能因为怀孕的影响，有些东西确实不喜欢吃，今天不想吃这个，明天不想吃那个。此时要做到食物交换，比如同类的肉、蛋、奶，今天确实不想吃肉可以把牛奶和鸡蛋补上，用它们来代替肉的亏空。比如今天没有喝到牛奶可以多吃肉，不要让某一类食物缺乏而造成膳食结构失衡，要保证整个饮食结构的平衡。"

赵敏│中国人民解放军总医院第六医学中心

2023/09/06收听(21426)

孕妇对于饮食有禁忌，一般怀孕以后比如酒、茶叶、咖啡等尽量少喝。因为茶叶虽然有利于消化，但是产生...

陈素文│首都医科大学北京妇产医院

2023/03/23播放(25237)

"孕女性在饮食上要注意的事项有：一、清淡饮食，少吃寒凉以及辛辣、刺激性的食物，比如牛肉、羊肉、火锅、海鲜等尽量少吃，过于寒凉的食物如绿豆、西瓜、苦瓜等。二、均衡饮食，孕妇由于胎儿生长的需要，每天需要补充足够的蛋白质，以及维生素和微量元素等。孕妇除了常规的补充爱乐维进行均衡的维生素补充以外，还应当摄入足够的鱼、瘦肉、鸡蛋、豆腐等蛋白质，同时还应当补充适当水果、蔬菜。三、孕妇饮食上除了要注意以上两点以外，还应当注意根据孕期的情况，尽量摄入含糖量少的食物，以免增加孕期血糖升高的风险。最后孕期饮食应当注意均衡、营养丰富以及健康。"

姜朵生│湖北省妇幼保健院

2023/07/29收听(56610)

孕妇甲亢饮食和甲亢有点相似，比如要限制碘的摄入，食用一些高热量的饮食。对于控制比较差的孕妇患者...

刘金波│山东大学齐鲁医院

2023/11/06播放(94492)

孕妇的饮食，也要进行均衡饮食，不能偏食，其中主食占50%，而蛋白质、油脂类占25%，水果、蔬菜...

路军丽│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/08/26播放(75756)

"饮食治疗，是妊娠期糖尿病最基本最主要的治疗方法。与一般糖尿病患者不同，妊娠期间的饮食控制是相对宽松的。糖尿病孕妇饮食应该注意以下几点：1、多选粗粮，粗细搭配。多摄取高纤维素食物，比如五谷米饭代替白米饭。增加蔬菜、水果的摄入量，以新鲜水果为主，避免喝果汁。这样既可以延缓血糖的升高，也能增强饱腹感，但水果不可以无限量的吃。2、增加主食中蛋白质的含量。主食中增加蛋白质，既可以提供组织更新所需要的蛋白质，也能提供胎儿生长发育所需要的蛋白质，还能避免血糖过快的升高。3、简单加工，食物的软、硬、生、熟颗粒的大小，对于血糖升高都有很大的影响。简单加工，既可以减少营养成分的丢失，也可以避免血糖升高过快。4、避免一些高糖、高脂的食物，例如各种糖果、点心、动物脂肪等等。"

王开芹│滕州市中心人民医院

2023/08/10收听(18460)

关于营养方面，提倡均匀的多样化食物配合，其实营养已经够。微量元素的问题，这些食物里面其实含量都...

徐艳│北京大学第三医院

2023/01/17播放(64938)

"妊娠期女性的营养需求量比较大，但是在妊娠早期，因为早孕反应导致有些孕妇出现厌油、恶心、呕吐的情况，有喜食酸性的食物，需要注意避免药物的获取，如果确实需要用药，需要在医生的指导下服用。选择食品时要吃合适的食物，避免进食热性的食物，比如荔枝和桂圆。另外，也要避免吃刺激性大的食物，咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、抽烟等，不利于孕妇的身体健康，也容易导致胎儿的畸形。加工食品和罐头等也不利于身体的健康，需要避免或者减少食用。还有生的鱼、肉、蛋等避免使用，容易发生寄生虫感染，烧烤、腌制的食物也避免食用。"

黄凤华│武汉大学中南医院

2023/06/07收听(39018)

"女性在妊娠期的饮食结构和习惯，一方面影响孕妇自身的身体健康，另一方面也会影响胎儿的正常发育，还会影响到孩子出生后的体格及智力发育情况。妊娠期女性饮食需要注意：1、不要进食过多的高糖、高脂肪和高盐食物。2、适当的增加牛肉，羊肉，鱼肉，蛋类，奶类等优质蛋白质饮食的摄入，但是不宜过量，以免导致消化不良。3、孕期需要适当的补充钙剂，但最好是以食物补钙为主。不要盲目的增加钙的摄入量，以免导致高钙血症。4、饮食要以多样化，营养均衡全面为原则，荤素搭配。5、适当的增加新鲜的蔬菜、水果等食物的摄入，既补充维生素，也补充膳食纤维。6、适当的增加核桃，花生，腰果，杏仁等坚果类食物的摄入，有利于胎儿大脑及视力的发育。"

何艳│新疆医科大学第一附属医院

2023/03/19收听(90664)

"一般不要吃寒凉、辛辣刺激性的食物。在早孕期的时候，饮食应该以清淡有营养为主，可以适当喝些小米粥、鲫鱼汤、鸡汤等，也要适当吃些新鲜的蔬菜水果。在妊娠中期的时候，由于胎儿生长发育较快，女性对营养的需求也会增多，因此可以适当的吃些肉类、鱼虾等含蛋白质高的食物。在妊娠晚期的时候，女性的营养也不宜过度摄入，以免导致胎儿营养过剩的情况发生，可以适当的多吃新鲜的青菜、水果。因此女性在妊娠不同时期，胎儿生长发育对营养的需求不同，也可以略有差别。女性在妊娠期吃的时候，也要注意多元化、丰富，以利于胎儿的生长发育，但是也要注意加强产检，及早发现妊娠合并症的发生。"

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2023/04/08收听(82174)

在怀孕期间应该全面均衡地摄取营养，尤其是补充钙、铁、锌、碘、叶酸的食物，可以通过吃瘦肉、鱼、海鲜、豆制品、乳制品来补充，在日常用餐中，例如番茄酱排骨、紫菜蛋汤等都非常方便。在怀孕期间尤其需要补充叶酸，对胎儿神经细胞和脑细胞的发育具有良好的促进作用，同时请在怀孕期间注意食谱，小心任何含咖啡因和酒精的食物和饮料，例如咖啡、葡萄酒、茶。避免食用富含亚硝酸盐的食物，例如腌制的食品，对孕妇和胎儿都不利。胡萝卜富含营养还补充了其他类型的维生素，清洗后用榨汁机将其榨成新鲜胡萝卜汁服用，对孕妇及胎儿均有好处。

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2023/04/11收听(61772)

"怀孕后孕妇饮食习惯，和结构会影响宝宝的发育情况，实际上绝大多数食物，在怀孕期间都可以正常摄入，并没有绝对严格的限制。鱼肉、鸡肉、鸽子肉、牛肉、海鲜类食物等，都含有非常丰富的优质蛋白质，是妊娠期不可缺少的食物来源，烹调过程中尽量清淡，避免油炸油煎。各种新鲜的蔬菜水果，可提供胎儿发育所需要的维生素及矿物质类营养素，也是妊娠期不可缺少的食物，如榴莲、鲜枣、荔枝、桂圆、樱桃等，这些水果在妊娠期都可以适量进食。"

杨尧华│宁夏医科大学总医院

2023/05/10收听(93738)

"孕妇血糖高，饥饿时不能不吃东西，不是血糖高就要禁食，要适当进食，要注意进食的调整。孕妇血糖高称为妊娠期糖尿病，要通过饮食控制、运动调节，甚至药物治疗。饮食控制方面要注意少吃甜食，尤其是水果，这常常被年轻孕妇忽视，一天顶最多吃一个苹果的糖量就足够了，不适合吃西瓜等特别甜的水果。坚果也要注意，一天最多吃一、两个核桃就可以了，不要多吃。饮食上要多吃瘦肉、青菜，少吃甜食，这是基本要求。"

赵晓东│北京医院

2023/05/05收听(75002)

"肥胖孕妇的饮食原则如下。第一，多吃蔬菜水果，准妈妈在控制进食量以后，由于主食和脂肪的进食量都减少，往往饥饿感会比较的严重。这时候可以多吃一些蔬菜、水果以缓解饥饿感，建议选择含糖分少的水果效果会更好。第二，就是养成良好的膳食习惯。有些准妈喜欢吃零食，经常在不知不觉中就进食大量的食物，这种习惯非常不好，很容易造成营养过剩。因此有这种情况的孕妇，特别是肥胖的，饮食要有规律，要按时进餐。再就是定时定量的进餐，三餐不定时最容易发胖，而且也会导致身体的不健康，所以孕妇要定时的定量的进食。"

任文良│章丘市中医医院

2023/06/15收听(54772)

孕妇的饮食搭配特别讲究合理饮食、均衡饮食，做到均衡饮食一般按食物的宝塔来说，包括碳水化合物、蛋...

范翠芳│武汉大学人民医院

2023/12/08播放(38185)