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图片来源:站酷海洛 具体怎么看,可以分成 3 步: ☝️ 第一步,根据宝宝的性别,选择对应的男孩版或女孩版身高标准图; ✌️ 第二步,在表格第一列找到宝宝的年龄(实足满整月或整岁),向右看,找到对应的平均身高值; 👌 第三步,沿着身高列向上看,对应的表格第一行百分位值就是宝宝身高所处的百分位区间了。 点击图片可以查看大图或保存使用。 * 年龄:是指从出生到未满 7 周岁(<84 月龄)之间,取整岁或者整月 * 身长:适用于 2 岁以下儿童,即平卧位头顶到足跟的长度 * 身高:适用于 2~7 岁以下儿童,即站立位头顶到足底的垂直高度 图片来源:参考文献[1] 宝宝身高处于标准的 P3~P97 百分位之间,都属于正常范围内。 不同的百分位值具体代表什么意思呢?根据新标准中的评价指标,可以这么理解: 百分位值 评价指标 指标解读 ≥ P97 上 宝宝比绝大多数同龄人都高 P75~P97 中上 宝宝比大部分同龄人高 P25~P75 中 同龄的宝宝身高大多处在这个水平 P3~P25 中下 比大部分同龄人稍矮 < P3 下 身材比同龄人偏矮 那么,孩子身高处于 < P3 或 ≥ P97 百分位,是意味着出现了异常吗?这两种情况的确提示孩子有增长过慢或过快的情况,但这不代表一定有问题。 因为孩子的生长发育受到遗传、喂养等多种因素影响,对于偶尔出现的「异常」,加强监测,密切关注就好。 孩子身高正常不正常? 看生长速度更准确 图片来源:站酷海洛 孩子的身高增长是动态的、综合性的,判断身高是否正常,不能只看身高的绝对值或者和同龄人比较高矮。 想知道孩子的身高是否正常,看个人的生长速度更准确。 生长速度代表了孩子某一阶段的身高增长速度,每个年龄段都具有一定的规律性。 监测生长速度相当于让孩子「自己和自己比身高」, 最直观的方式是看生长曲线的增长趋势。 怎么看,可以分成两步: ☝️ 第一步,看孩子的生长曲线是否在正常范围内,低于或者高于正常范围的,都说明生长速度出现异常,建议及时就医。 ✌️ 第二步,如果孩子的生长曲线在正常范围内,需要继续监测孩子的生长速度是否平稳正常,过快或过慢也都建议就医评估生长发育情况。 ● 正常:生长曲线在两条参考线范围内平行上升。 ● 过慢:生长曲线在一段时间内持平,或连续下降超过两条参考线。 ● 过快:生长曲线突增,超过两条参考线。 正常范围内的生长曲线示意图,来自 丁香妈妈 App「生长曲线」工具,输入孩子身高后可以自动生成生长曲线,方便随时监测娃的生长发育情况。 孩子的体格生长是一个连续过程,生长速度并不是匀速的,偶尔大幅度的「涨跌」不意味着一定有问题。 生长曲线也只是判断孩子生长速度正常与否的信号,并不是唯一的疾病诊断指标,家长也不必因此而过度焦虑。 想让孩子长更高 这 3 件事情要做到 图片来源:站酷海洛 虽然我们常说宝宝的身高「七分天注定,三分靠打拼」,但后天的打拼对于把遗传基因发挥到最大效能,也起着十分关键的作用。 合理饮食,足量饮奶 只要孩子精神状态好、身体健康,身高在每个阶段都是正常的增长速率,就算是正确合理的饮食。 饮食建议: ● 0~6 月龄:坚持 6 月龄内纯母乳喂养,顺应喂养,出生后数日开始坚持补充维生素 D; ● 7~24 月龄:继续母乳喂养,保证奶量约 500~600ml / 天,从富铁泥糊状食物开始添加辅食,逐步达到食物多样; ● 2~5 岁:食物品种多样,规律就餐,每天饮奶 350~500g,足量饮水; ● 6 岁以上:吃好早餐,合理选择零食,每天饮奶 300g。 合理饮食不必强迫孩子必须吃够、吃足某些有营养的食物。更不要随便给孩子补充营养补剂,有性早熟风险。 睡眠充足,作息规律 充足睡眠不是单指夜晚睡眠时间,而是一天 24 小时内的累积值。 睡眠时长参考: ● 0~3 月龄:13~18 小时 / 天 ● 4 ~11 月龄:12~16 小时 / 天 ● 1~2 岁:11~14 小时 / 天 ● 3~5 岁:10~13 小时 / 天 ● 6 岁以上:9~11 小时 / 天 保证充足睡眠不一定必须早睡,只要孩子醒来精神状态很好,那就不影响生长激素分泌,也不影响长高。只不过从规律作息的角度出发,更建议孩子早睡早起。 合理运动,多多益善 原则是在保证安全的前提下,动起来就比不动强,并且多多益善。 运动安排建议: ● 0~1 岁:每天多次以多种方式进行身体活动,特别是家长的互动式游戏;对于尚不能自主行动的婴儿,这包括在清醒时每天至少 30 分钟的趴卧、抬头训练; ● 1~2 岁:每天至少 3 小时身体活动,比如钻洞游戏、踢球等; ● 3~4 岁:每天至少 3 小时身体活动,其中至少包括 1 小时中等到剧烈强度的活动,比如快步走、跑跳、骑平衡车等; ● 5 岁以上:平均每天至少进行 1 小时中等到剧烈强度的活动;每周至少应有 3 天进行剧烈强度有氧运动以及增强肌肉和骨骼的运动,比如跑跳、球类等活动。 🎉 最后给大家一个彩蛋:有研究指出,生长也呈季节性, 春季和夏季月份中生长速度更快。 春天到了,抓住一切机会带孩子晒晒太阳,多多运动,快快长高吧。 参考文献 [1] 国家卫生健康委员会《7 岁以下儿童生长标准》 [2] 实用儿童保健学,黎海芪,人民卫生出版社 [3] 张亚钦,李辉,武华红 & 宗心南.(2021).父母身高对7岁以下儿童身高影响效应的研究. 中国儿童保健杂志(06),584-588+599. [4] 国家卫生健康委员会《0 岁~5 岁儿童睡眠卫生指南》 [5] 中国营养学会《中国居民膳食指南(2022)》 [6] 世界卫生组织《关于5岁以下儿童身体活动、静坐行为和睡眠的指南》 [7]人民卫生出版社2019:身材矮小症儿童诊疗规范 本文专家 戴霄天 合作专家 上海市第一妇婴保健院 妇幼保健部 主治医师 马学梅 审核专家 解放军北部战区总医院 副主任医师 策划制作 策划:美丽 监制:大力 题图来源:站酷海洛 最近微信改版了 有家长说找不到我们的文章 大家记得把丁香妈妈设为星标 ⭐️ 哦~
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