来大姨妈头晕怎么缓解

大姨妈指的是月经，月经期间头晕大多是由于出血量过多或缺乏休息导致的，可以通过保证充足睡眠、补充铁元素和头皮按摩等方法来缓解。

1、保证充足睡眠：女性在月经期间身体比较虚弱，如果此时没有注意休息，则容易出现头晕的症状。保证充足的睡眠，避免劳累能有效缓解经期头晕症状，建议睡眠时间为8~10个小时。

2、补充铁元素：月经期间头晕可能是因为出血量过多引起贫血，此时应当吃一些补充铁的食物，例如猪肝，猪血等。如果贫血的情况比较严重，也可以适量服用补铁补血药物缓解，例如硫酸亚铁等，能有效缓解因贫血引起的头晕症状。

3、头皮按摩：月经期间头晕还可以通过头部按摩来缓解，例如用木梳梳头，能起到通经活络的作用，从而缓解头晕症状。

此外，经期头晕还可以用毛巾热敷头部，促进血液循环，缓解症状。女性在月经期间要注意避免食用咖啡、生冷食物等，容易引起腹痛和头晕。