提神醒脑增强记忆力

在炎热的夏季里，很多人经过一天的努力学习和工作以后都会觉得头晕眼花、精神萎靡，甚至严重的还会伴有厌学、食欲不振和呕吐等现象。导致这些现象发生的原因是因为我们的脑力透支，我们需要及时的醒脑在能缓解甚至避免这种现象的再次发生。今天小编就带给大家一些醒脑的小妙招，如果您也出现过上述的症状，那么尝试使用小编推荐的这些小妙招，相信一定能让您受益匪浅的。

目录 9个醒脑的小妙招 按摩三个穴位提神醒脑 喝什么茶提神醒脑比较好 提神醒脑增强记忆力精油 增强记忆力十法

19个醒脑的小妙招

　　1、保障每天拥有充足的睡眠，8小时左右为最佳。并且尽量养成早睡早起的好习惯。

　　2、握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰。

　　3、适当的饮用咖啡可以做到提神醒脑的作用，尤其是夏季里的冰咖啡。不过一定不要过量饮用额。

　　4、用手指尖端轻轻拍打头部，先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

　　5、适当的运动对于长期伏案工作的白领们是最有效的醒脑方式。

　　6、头脑昏沉时闻一闻树叶的味道，或者养盆花草在自己的办公桌上。

　　7、吃些带有刺激性的食物，比如说辣椒、芥末等。

　　8、薄荷油涂抹额头醒脑消暑，也可以用清凉油涂抹在太阳穴上，效果更佳。

　　9、使用粗盐配合清凉油融入到洗脚水中，每天下班后浸泡10分钟，可以达到醒脑的效果。

2按摩三个穴位提神醒脑

　　风 池穴 风池穴位于项部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑 前工作或长时间伏案的人，效果更好。保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5 次。

　　百会穴 百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

　　太 阳穴 太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转 动，持续30秒。此法适用于各种人群，但不可用力过度，感觉酸胀即可。按摩次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。

3喝什么茶提神醒脑比较好

　　茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。其實每一種茶都有提神醒腦的功效。

　　夏饮绿茶 　　夏日炎热，骄阳似火，人在其中，挥汗如雨，人的体力消耗很多，精神不振，这时以品绿茶为好。因绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。 　　而且它营养成分较高，还具有降血脂、防血管硬化等药用价值。这种茶冲泡后水色清冽，香气清幽，滋味鲜爽，夏日常饮，清热解暑，强身益体。绿茶中的珍品，有浙江杭州狮峰的龙井，汤色碧绿，清香宜人，被誉为“中国绿茶魁首”;江苏太湖碧螺春，茶色碧翠嫩绿，香气浓郁;安徽黄山毛峰，茶味清香。 夏天如果上火，建議喝涼茶，菊花茶不錯。綠茶中你有碧螺春和龍井。

4提神醒脑增强记忆力精油

　　1.迷迭香精油：提高记忆力，激发灵感。

　　2.柠檬精油：让人迅速冷静下来，改善烦躁不安，增强判断力，清新空气。

　　3.甜橙精油：有令人愉悦的能量!减轻压力，增强活力。

　　4.薄荷精油：防晕车晕船驾车疲劳。提高工作效率精油配方：迷迭香精油1滴 甜橙精油2滴 薄荷精油1滴，香薰。

5增强记忆力十法

　　记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。 下面介绍增强记忆的10种方法：

　　1.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3.理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

　　5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　6.经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　7.视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

　　8.多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

　　9.最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

　　10.科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。