怎样学习考试才能取得高分（1）？

　　目录

　　1、什么是记忆？

　　2、重复学习可以提高记忆力吗？

　　3、增强记忆力的关键是什么？

　　4、睡觉也是学习的一部分吗？

　　5、怎样才能利用大脑的模糊性优化学习机制？

　　6、如何善用方法记忆？

　　7、考试遇到的这些事怎解决？

　　在考试前熬夜背诵的内容，多会很快被遗忘，但我们遇到自己感兴趣的事情，却可以牢牢记住。大脑忘记的事情，总是会比记住的多，这就是人脑的机制。怎样使用我们的大脑最高效？如果我们能利用人脑的这种“生理规律”，就能有效提高学习与记忆的效率。樊登读书推荐阅读《考试脑科学》。

　　［日］池谷裕二著.高宇涵译.考试脑科学(人民邮电出版社,2019)是关于“学习”与“记忆”的脑科学科普读物。作者围绕“如何有效记忆信息”这一问题，结合脑科学前沿研究与实验，通俗讲解了人脑“记住与遗忘”的原理，不仅呈现了人脑筛选、存储信息的奇妙机制，还向读者传授了灵活运用人脑规则，通过“欺骗大脑”实现“长期记忆转化”的记忆方法，以及应用人脑中信息“理解与迁移”现象的记忆方法与策略。此外，针对“记忆困扰”“动机不足”等常见的学习问题，从脑科学与心理学的角度给出了科学建议。本书可作为中考、高考、研究生考试、公务员考试、职业资格考试等各种考试的备考参考，也可作为日常工作、学习中的“高效记忆法”指南。

　　作者池谷裕二是脑科学研究者。1970年生于日本静冈县，1998年取得东京大学药学博士学位，2002年起担任美国哥伦比亚大学客座研究员。专业为神经科学与药理学，研究领域为人脑海马体与大脑皮层的可塑性。所以，也被称为“海马体博士”。现为东京大学药学研究所教授，并同时担任日本脑信息通信融合研究中心（CiNET）研究主任，日本药理学会学术评议员，ERATO人脑与AI融合项目负责人。2008年获日本文部科学大臣表彰青年科学家奖，2013年获得日本学士院学术奖励奖。池谷博士著有《海马记忆法》《进化过头的脑》《脑的辩解》《单纯的脑,复杂的“我”》《脑的奇妙嗜好》等。《考试脑科学》结合脑科学前岩研究，通俗讲解“牢记与忘记”的原理，也给出了切实可行的记忆提升法。

　　1、什么是记忆？

　　记忆就是新神经回路的形成，记忆可以分为短期记忆和长期记忆，海马体负责判断哪些短期记忆是否可以成为长期记忆，长期记忆保存在大脑皮质。

　　（1）记忆就是新神经回路的形成

　　科学家估计人脑中存在上千亿个神经元细胞，每个神经元都通过神经纤维分别与其他上万个神经元相连，神经元之间相互连接构成神经元网络的系统，就是“神经回路”(nerve circuitry)。记忆是信息在人脑中留下的“痕迹”，以一定的物理形式存于人脑中。

　　大脑通过神经元的相互连接，将记忆转化成模拟信号传送到大脑皮质进行保存。我们可以用一个比喻来了解我们的大脑和计算机之间的关系。计算机里边有内存储器（内存），也有硬盘等外部存储器。内存是计算机中重要的部件之一，它是与CPU进行沟通的桥梁。计算机中所有程序的运行都是在内存中进行的，因此内存的性能对计算机的影响非常大。内存(Memory)也被称为内存储器，其作用是用于暂时存放CPU中的运算数据，以及与硬盘等外部存储器交换的数据。只要计算机在运行中，CPU就会把需要运算的数据调到内存中进行运算，当运算完成后CPU再将结果传送出来，内存的运行也决定了计算机的稳定运行。内存是由内存芯片、电路板、金手指等部分组成的。

　　（2）记忆可以分为短期记忆和长期记忆

　　我们的大脑也有这样两个部分，我们从外界摄入的这些短期记忆信息，比如说今天看到的东西、说的话、摸到了什么东西、有什么感受，这都在临时处理器（内存）里。最后我们需要把它存在长期记忆的地方，这个地方就相当于我们计算机里硬盘的部分，就是大脑皮质。人脑在调用长期记忆的时候，会先把信息调用到短期记忆中。短期记忆的容量比较小，无法储存大量的信息，如果信息输入过多，人脑就会选择遗忘。长期记忆从短期记忆转换保存下来。如同在临时处理器（内存）里写完的文章，需要进行保存后才会被真正存储到硬盘中。如果不进行刻意主动的保存行为，记忆就会像没有做过保存的文章，一旦关机，信息就会丢失。但是人脑不同于电脑，并非一次保存就能完整地被记录下来。这和人脑的信息传递方式—— 模糊记忆有关。所以，我们背诵知识的行为就是对知识记忆的保存动作。

　　（3）海马体就像是人脑中的记忆“守门员”

　　所有的短期记忆都要通过海马体审核筛查选择后才能变成长期记忆。海马体：是人脑的一个重要功能区，位于耳朵深处的大脑部位。直径约一厘米，长度略小于五厘米，形状类似于弯曲的小指。海马体负责判断哪些短期记忆是否可以成为长期记忆。人脑中，处理记忆转换和保存的部位是“海马体”。海马体就像是人脑中的记忆“守门员”。海马体负责筛选，这个信息如果值得放在长期记忆的地方，就存下来；如果不值得放，搁在一边，忘了就行了。那么大脑会把什么东西放在长期记忆的部分呢？

　　海马体的审查标准是该信息对生存而言，是否不可或缺。也就是说“是否有利于生存”是海马体的信息处理的唯一原则。对于动物来说，所谓“学习”就是指牢记在险境中获得的经验，以避免再次遇到同样的危险，进而越来越适应周围环境的过程。海马体更像是一个节能主义者，是一位理想的财政大臣。

　　原始的大脑判断一个东西要不要被长期记住，就是看它跟我的生老病死有没有关系，它跟生活的危险有没有关系，它能不能让我更好地活下去。比如不小心摸了一下开水会烫伤手指，这样的信息很快就会被存入大脑之中，这件事你不用再教他，这一辈子他永远都记得。因为它跟你的疼痛有关，跟你的生老病死有关。这样对比起来，汉代建立于哪一年、李世民是哪一年当上皇帝的、一个英文单词怎么拼，这样的信息就会被当成是无用信息，被海马体选择丢弃遗忘。这就是为什么我们的大脑不容易记住那些知识的一个非常重要的原因。

　　总之，看过的东西总是转头就忘？这不是你一个人的烦恼，人脑天然偏向于遗忘。但我们可以训练大脑，比如：“欺骗”海马体，将短期记忆转变为长期记忆；调整时间安排，不再饭后学习；巧妙利用好奇心、情绪和睡眠，使之成为记忆的助力。“聪明人”都是掌握了技巧，擅长欺骗海马体的“诈骗高手”。

　　参考文献:

　　1.［日］池谷裕二著. 高宇涵译.考试脑科学.人民邮电出版社,2019

　　2.樊登读书

　　3.知乎《考试脑科学》读书心得 切问近思  越来越不爱骂人了，聪明的不需要你骂，而愚蠢的你骂不醒

　　4.神经回路360百科、医学百科

　　5.李松蔚著 5%的改变，四川文艺出版社出版，2022-6-22