肌肉酸痛怎么缓解（6个快速缓解肌肉酸痛的方法）

3、剧烈运动之后，适当补充营养

进行剧烈运动之后，如果想要避免肌肉酸痛，就不要等太久才开始进食，一般在运动以后30分钟内，肝糖就会开始修复，这种时候进行糖类的补充，就能够有效降低肌肉硬化和酸痛的程度。所以在运动之后，即便是没有系统的进食，也可以补充一些碳水化合物和蛋白质，有利于身体恢复。

4、补充水分

在运动或者是其他时候出现身体酸痛的情况，通常是因为肌肉在运动过程中分泌乳酸导致的。这种情况可以多喝一些水来进行补充，因为喝水能够促进身体的水液代谢，帮助身体排出乳酸，这样能很大程度的减轻酸痛感带来的影响。

5、长期按摩

运动后或者是劳累过后进行按摩是很有效的一种方法，因为按摩主要是针对穴位和局部肌肉进行刺激，长期保持按摩的习惯就可以有效的缓解肌肉在运动过程中出现的损伤以及不适症状。如果是保持良好运动方式的人群，在一段时间的按摩之后，酸痛感就会消失，并且在以后的运动之中也很难出现酸痛感。

6、进行药物治疗

如果是很严重的肌肉酸痛问题，这通常是肌肉出现了炎症，或者是其他病理性的原因。这种情况下无法通过其他的方法进行缓解，就需要进行药物治疗来调整。可以选用一些活血化瘀的药物，如果局部损伤比较严重也可以处理外伤之后再进行药物治疗。

肌肉酸痛的问题是很常见的，大部分时候肌肉酸痛都不会对身体造成影响，但是由于痛感明显，会导致患者在生活中有行动不便的情况。想要解决肌肉酸痛的问题也并不难，在运动的时候保持良好的方式，避免加强肌肉的劳损就能够有效缓解损伤。返回搜狐，查看更多