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前言 chapter 01:走进自己的内心:你到底在怕什么? 我该告诉别人我的社交焦虑吗? 说话说一半即可,巧妙摆脱尴尬处境 如何克服脸红、出汗,大方地让人看见? 消极的心理暗示,是你不被看见的幕后推手 亮出自己的优点,你会成为全场的焦点 chapter 02:不被看见的最大障碍:别人的看法 别人能看出来我的社交恐惧吗? 摘下你的有色眼镜 不要事后回忆当时的囧相 远离贬损你的人 不玩愚蠢的游戏 多观察别人,少思考自己 回忆并没有那么糟 chapter 03:让人看见你的三步走行动指南 第一步:拒绝逃避 第二步:找到适合你的“渐进式暴露疗法” 第三步:出门前先给自信“热个身” chapter 04:七个入门级技巧,让世界看到充满自信的你 嗨10秒钟,能让你元气满满一整天 想让人看见你,先装出自信的样子 训练自己直视他人的眼神 提升眼神接触的质与量 用阳光的笑容卸下对方的心防 微笑,并且欣赏、赞美别人 不要退缩,你马上就能勇敢表达了 chapter 05:四个特效级技巧,让你突破自我,勇敢表达 戴上面具,放内心出来“透个气” 兼职,跳出自己熟悉的环境 去陌生的地方和陌生人交谈 把自己打扮得靓丽动人 chapter 06:职场中如何让人看见你,获取职场机遇? 残酷的职场,要么出众,要么出局 如何在面试中,让HR一眼看中你? chapter 07:社交场合,让你想认识谁就认识谁 遇到聚会不要怕,积极参加 杜绝这些拒人于千里之外的姿态 找一个外向的朋友一起参加 别踏入“喝酒壮胆”的误区 chapter 08:让人看见你的语言技巧 主动问好会给你加分不少 足够的热情能让对话更加精彩 被询问职业是表现自己的绝佳时刻 声音要洪亮,讲话要清晰 详细的回答,是用心的表现之一 称呼别人的名字需注意次数和时机 关注热门话题和八卦消息,谈话更默契 主动发起话题,当一天的意见领袖 征询对方的意见,好人缘手到擒来 倾听、点头、微笑,就对了! 坚持你所热爱的,别人终将发现你 chapter 09:七个大师级技巧,让你成为人群中的灵魂人物 渐进式搭讪 加入午餐闲聊组织 拿商场里的售货员练手 养一只显眼的宠物,通过它交友 为明天的社交活动提前做好演练 尝试表演话剧,锻炼展现自我的能力 多听正面的声音 chapter 10:如何让TA看见你,对你欲罢不能? 主动发起第二次约会 目光+笑容,让TA无法抗拒的绝招 撩“正主”之前,可以先找人练手 解疑:是否选择网络交友? 先从共同话题聊起 浪漫的小招式 外在打扮 禁忌:别用性来获得爱 chapter 11:不敢让人看见,和家庭有关吗? 为什么我天生就不敢让人看见? 这是遗传导致的吗? 后天的经历如何影响我? 过去的痛苦让你不想被看见 父母的溺爱 chapter 12:探索自我之旅 每天花5分钟认识自己 愿你能勇敢自在表达 附录 致谢 |
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