陈乔恩是如何6个月减11公斤的，体脂也直线下降，执行力实在强

我给大家总结了几点减肥方法供大家参考：

1、要保持一个平常心

因为减肥有一个瓶颈期，到了瓶颈期不能放弃，要给自己定一个减肥目标，不达目的誓不罢休。

2、饮食要控制好

每天的饮食主要是早上营养丰富一点，中午吃得饱一点，晚上尽量只吃半饱，中途饿的话，可以加个水果，先坚持半个月，让自己的胃缩小一点，前几天是难坚持的，半夜都会被饿醒，但是几天一过，就习惯了，也不会被饿醒了，胃适应了，也就不会继续长胖了。

在饮食上，要尽量少吃碳水化合物，要多喝白开水，促进身体新陈代谢，不喝饮料，奶茶，尽量不要出去吃，那都是高油高盐的食物，最容易长胖，多吃蔬菜水果、粗粮、鸡蛋、牛奶和牛肉，体内富含足够的蛋白质和维生素可以排掉多余的脂肪。

3、要坚持运动

每天要抽出时间来运动，坚持一个小时的快走或者40分钟的慢跑，或跳绳，游泳等有氧运动都可以，刚开始因为自己体重大的话可能坚持不了那么长的时间，但是没关系，慢慢来，每天增加一点，很容易就做到了，运动不仅仅能够减肥，还能够让你的皮肤更光滑细腻，流出的汗把毛孔里的脏东西都带出来了，还能够让身体更健康，更有活力，百利无一害。

4、最重要的一点就是找一个同伴和自己一起减肥

在减肥的坎坷道路上，很多人都中途放弃了，都是因为坚持不下去，吃不了减肥的苦，那都是因为旁边没有一个和自己一起努力的人，互帮互助，这样成功率能提升到百分之90，瘦下来以后可以得到更多想要的东西，可以穿漂亮的衣服，不会因为胖不敢尝试新风格的衣服，也不会因为胖不敢买好看的衣服。

减肥之路不是动动手指收藏视频就可以瘦下来的，为什么陈乔恩可以6个月瘦22斤，整个人看起来那么自信，有活力，都是因为她是一个非常自律的人，她有自己的目标就一定要达成的魄力和执行力，这是众多胖妹妹所没有的东西。

减肥不仅仅要给自己鼓励，坚持，还不能给自己留后路，做一个狠人，想着自己最讨厌的人或事，想着自己的前任看到自己瘦下来后悔的模样，无伦怎么样都得成功，只有这样，最后胜利的果实才是最甜的，也是最有意义的。

凡事逆袭成功的胖妹妹，未来的日子一定会越来越美好，会找到令自己满意的男朋友，会找到适合的岗位，会和女神一样发光发热，瘦下来的好处太多啦！咱不能放弃，要跟陈乔恩学习，加油，相信自己是最棒的。

就像乔恩说的这是一场长跑比赛，谁能坚持住谁就是最后的成功者，只要减肥能成功，那其他困难的事都是小事，让我们一起来做互相监督的人吧！一定要坚持下去。返回搜狐，查看更多