痛经快速止痛的小妙招 15个缓解痛经妙招赶紧记下来

痛经快速止痛的小妙招

4、经前或经期使用痛经止痛仪

痛经止痛仪是最好的止痛经利器，针对痛经研发，止痛经更专业，最重要的是安全无副作用。经前两天使用可达到预防痛经的效果，经期痛经使用半个小时既能止痛。

5、尽量少食含有咖啡因的食物

咖啡、茶及巧克力等食物含有咖啡因，会使女生神经紧张，可能造成经期不适，因此应尽量避免。

6、禁止使用利尿剂

不少人认为利尿剂可缓解经期不适，实际上，利尿剂会把身体重要的矿物质连同水分一起排出，不利于身体健康。

7、补充矿物质，钾及镁矿物质

专家发现，经常服用钙质的女性比没有服用的痛经人数要少。

8、练瑜伽

练瑜伽可促进身体血液循环，还可以缓解痛经。

9、经期来潮前两天饮食清淡

经期来潮的前两天应多些容易消化吸收的食物，可预防痛经。

痛经快速止痛的小妙招

10、保持身体温暖

保持身体温暖可加速血液循环，还可以松弛肌肉，特别是充血及痉挛的骨盆部位。可在腹部敷置热水袋。

11、保持肠胃通畅

痛经女性不管是在经前还是经期，都应保持肠胃大便通畅。

12、加强锻炼，增强体质

经期需避免重体力活动及剧烈运动，避免增加经期不适。

痛经快速止痛的小妙招

13、服用维生素

多数女性保持每天服用适量维生素及矿物质的习惯，因此很少出现痛经。

14、戒吃寒凉食物

中医专家提醒，想预防经痛，就要戒吃寒凉食物，例如西瓜，苦瓜等。

15、多吃水果蔬菜

痛经患者饮食可多样化，能达到一定的缓解痛经效果。不能偏食，可多吃水果蔬菜。

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