多久尿一次才正常？关于小便，这件事千万别做！

　　上厕所的次数多少，也是一件蛮让人「捉摸不透」的事情。有时候会尿不能停，有时久久没有尿意。

　　平时也许很少人会注意到自己如厕次数的问题，其实如厕次数的多少也代表着身体健康与否，有助于你及时发现并解决问题。

　　多久上一次厕所才正常？

　　上面列举的尿太多和尿太少两种情况，其实都是不正常的。

　　按时间来计算，一杯水进入体内，正常代谢需要30～45分钟。也就是说，喝了一杯水，一节课的时间，产生尿意是健康的。

　　按次数来计算，人们每天尿尿平均会有6～8次，白天7次，晚上1次，是最佳比例。平均每次300ml左右，总量不少于400ml，也不多于3000ml。

　　尿量不足400ml，那是少尿，少尿对应的疾病可能是急性肾衰竭。

　　而尿量超过3000ml，那是多尿了。多尿对应的疾病，可能是糖尿病、尿崩症、精神性烦渴症。

　　现实中，计算小便的容积并不容易，最简单是以一分钟为限，只要一次尿尿时间不超过一分钟，通常都正常。

　　影响小便次数的因素？

　　人体排泄间歇超过或短于正常代谢的时间，可能是4个原因导致：

　　1、吃得太咸

　　吃咸虽然会增加水摄入，但同时钠盐会造成水潴留在体内，所以排尿的时间就长一点。

　　2、喝得太多

　　我们一直强调，喝水要少量多补。如果短时间内猛喝液体，比如啤酒、果汁、白水等，水代谢畅通无阻，当然尿意来得快且多。中间吃一些东西，就不会这么快来「信号」。

　　3、身体缺水

　　一定强度的运动量，会增加出汗量，丢失不少水分。身体在缺水的情况下，就算喝了几百毫升的水，也可能会老长一段时间没有尿意，因为其中大部分水分都拿来填补身体里的空缺了。

　　4、天气太冷

　　夏天和冬天喝一样多的水，冬天尿尿的次数就是会比夏天多。因为夏天出的汗多，丢失更多水分。而冬天天气寒冷，不容易出汗，多余水分就以尿液形式排出来了。

　　排除这些因素，如果你尿尿的次数有一个「剧烈的变化」，那就要引起关注。

　　小便不正常的4种现象

　　1、尿尿次数非常少

　　如没有其他异常感，单纯尿尿次数少，那你可能是水喝少了！

　　有些上班族，太专心工作，而一上午喝不到一杯水，水分都无法满足身体需要，又怎么产生尿液呢？

　　2、尿次数多但量少

　　如果你发现自己经常感觉想尿尿，十几分钟来一次信号，可是尿的量非常少甚至没有尿出来。你可能是有膀胱过敏或痉挛性神经元性膀胱。

　　这两种情况，绝对需要你去看医生。不过也不必太过担忧，因为它们一般可以通过凯格尔运动锻炼和饮食调理来进行治疗。

　　3、尿有疼痛、烧灼感

　　如果你尿尿的时候，经常会出现疼痛和烧灼感，你可能是尿路感染了，在年轻女性中比较常见。

　　遇到这种症状，也需要去看医生，看是否需要抗生素来治疗。

　　4、夜尿多、有尿血现象

　　如果你的频率太不平均，比如白天尿次数少，而晚上会起夜两三次，也是不正常现象。

　　此外，尿液中有血、需要用力才能尿出、小便时会发生渗漏等不正常的现象，在增加了液体摄入量后依旧没得到改善，那你一定要咨询泌尿科的医生，看看这些变化是何原因。

　　小便的注意事项

　　无他，就是不！要！憋！尿！

　　就算你有很多工作要做，有尿意也一定要及时去洗手间，而不是呆呆坐在椅子上，毕竟尿尿也花不了你几分钟时间，要是憋坏了可不是几分钟的代价了。

　　小九给你数数憋尿的危害哈：

　　首先，憋尿是一项对肌肉考验很大的工作，如果经常憋尿，会使你的膀胱肌肉过度拉伸，时间长了，膀胱肌肉也是可能变松弛甚至罢工的好咩！

　　其次，尿液被强行留在膀胱，会增加感染风险。因为尿液中含有大量的细菌，这些细菌可以在你膀胱内繁殖，影响健康。不仅膀胱，有时候尿路、阴道都逃脱不了感染的风险。

　　无论何时何地，请记住：及时排尿，是对你的膀胱最起码的尊重！