女生12岁怎么快速长高

"12岁的女生如果想要长高，这种情况下首先要规范孩子的生活习惯和饮食习惯。在饮食方面，要注意均衡营养，既要多吃优质蛋白质，比如牛肉、羊肉或者是海产品，同时还要多吃富含钙质的食物，比如喝牛奶或吃芝麻等坚果。除此以外，还要多吃一些富含维生素、纤维素的新鲜蔬菜和水果，才能够为身高增长提供足够的营养物质。除此以外，还需要让孩子进行有效的户外有氧运动，可以让孩子多做拉伸运动，可以跳绳、跑步、跳高或打球，通过体育锻炼增强抵抗力，同时也能够刺激体内的生长激素分泌。还要注意让孩子保证充足的睡眠，养成早睡早起的习惯，而且每天睡觉的时长不低于八个小时。因为夜间存在生长激素分泌的高峰，只有睡眠充足，才能够促进生长激素的分泌，促进身高的增长。"

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/03/23收听(10306)

12岁的孩子刚刚进入青春期，正进入快速成长的阶段，这时孩子长高十分快速，主要注意下列因素就有助...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/09/05播放(42843)

12岁的孩子长高的方法，具体方法如下：

1、饮食：保证肉、蛋、鱼、奶、水果、蔬菜等...

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/09/27播放(96868)

12岁的孩子若想快速长高，应需注意以下几个方面：

1、饮食：营养均衡，避免挑食、偏...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/03/01播放(64636)

"其实身高的问题和父母的遗传基因存在着一定的关系，后天的一些营养以及食物的补充，或者是运动的锻炼，可以促进长高。女生在发育期长高可以多食用含钙质、蛋白质以及维生素这一类的食物，因为钙质可以满足骨骼生长发育的要求，还可以增加骨骼的硬度。患者在日常生活中可以适当的吃些奶制品、豆制品以及海产品，以及动物的肝脏等。另外女生还要多吃一些氨基酸类、磷类的食物，比如面粉、小麦胚芽、海藻类等。"

邓志勇│邹平市中医院

2019/07/24收听(88880)

12岁的男孩、女孩通常已经进入了青春期发育，中国女孩青春期启动的时间是8-12岁；而男孩通常在...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/08/23播放(29784)

"女生想要快速长高的办法有很多，女生想要快速长高需要多吃营养丰富的食物。营养物质是女生长高的物质基础，如果缺乏营养物质，容易导致营养不良的症状出现，从而引起人体长不高的现象出现。女生想要快速长高，还可以多吃含钙物质多的食物，钙是人体骨骼发育的重要基础，骨骼发育良好对于人体长高有着积极的作用。人体如果缺乏钙容易引起人体骨骼发育不良，从而引起个子矮的症状出现，所以补充钙对于人体长高有着积极的作用，但补钙的方法主要适用于骨垢线未闭合的情况下。女生想要快速长高还得关注自身是否出现激素分泌过少，尤其是生长激素，生长激素对于人体长高非常重要，生长激素缺乏可能会导致人体生长缓慢，甚至会造成人体侏儒症的出现。想要长高的女生可以定期去医院检查，明确其分泌指标，如果是由于激素缺乏导致长不高的，还可以服用相应的生长激素药物，或注射相应的生长激素剂。"

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/10收听(88832)

"14岁的女生要想快速长高，首先饮食要合理，食物中要含有充分的蛋白质，同时不偏食、不挑食，积极参加户外的体育锻炼，尤其是跑跳运动，同时多晒太阳，可以增强维生素D的激活，帮助钙的吸收，钙质吸收增多，有助于孩子的长个，经常运动可以刺激成骨细胞的活性，也有助于孩子的长个。另外，要养成良好的生活习惯，早睡早起，因为生长激素是在晚上10-11点睡眠状态下分泌达峰值。如果这时没有休息，生长激素的分泌量就会下降，对孩子的成长是不利的，还要养成良好的生活习惯，放松心态。书包也不能背得过重，如果过重超过体重的15%，就会影响到孩子的发育，家长应该注意孩子的成长速度，14岁正处于青春发育期，也是快速成长期。"

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/12/14收听(18152)

"青春期的女生如果实现快速长高可以努力做到以下四个方面：第一、丰富的膳食营养。人体生长发育包括骨骼生长需要的营养物质绝大部分来源于饮食，能够提供能量及各种微量元素以及必要的蛋白质、脂肪等等，能够合成一些骨骼生长、发育中必须具有的胶原蛋白以及矿物质成分。第二、钙质。研究表明钙是组成人体骨骼中矿物质含量的主要物质，充足的钙质来源能够有利于骨骼健康生长。第三、适当的运动。研究表明适当的运动能够促进骨骼发育，尤其是在骨含量尚未达到顶峰的青少年，能够促进骨骼有效成分的聚集、矿物质含量的增高，提高骨含量峰值。第四、充足的睡眠。人体的生长激素绝大部分是在深睡眠状态进行分泌的，充足而有效的睡眠能够促进生长激素分泌，从而对长高有利。"

赵济锋│济南市中西医结合医院

2019/09/02收听(86642)

13岁的女孩正值青春发育期，处于机体的快速成长阶段，一般青春期的女孩还可以长高25cm左右。青...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/09/13播放(74474)

"一般来讲14岁的女生已经进入青春期了，如果要快速长高的，可以采取以下几个方面：第一个，首先要有一个良好的生活习惯，要早睡、早起。因为生长激素主要是在晚上分泌的，所以如果睡的过晚，生长激素分泌量就会减少，个就长不起来了。第二个，饮食方面一定要注意，要多吃优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、猪肉，牛肉的瘦肉。第三个，一定要多运动，尤其是要多进行蹦跳类的运动，比如打篮球、打羽毛球、跳绳等等。第四个，一定要注意适当补钙和补维生素D，因为人在长个的时候，骨骼的发育需要大量钙剂，所以一定要补充充足的维生素D和钙剂。"

肖娟│北京协和医院

2020/07/01收听(92802)

14岁的女生正值青春期，青春期是一个人快速成长期，所以这时应该可以长高。要想孩子长得高，首先要...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/11/06播放(38667)

"一个人身高主要由以下三个方面决定：第一、遗传因素，是非常重要的，日常生活中可以看到，个子高的父母生下的孩子个子都比较高，遗传因素占到身高决定因素的70%。第二、合理适当的体育活动，体育活动主要做生长性的活动，像跳高、跳远、跳舞等等，这些动作能刺激长骨两端的骨骺，使身高增高，这时候强调一定是合理的体育活动。第三、营养因素，合理的膳食，均衡的营养，有助于长高，一定要避免热量摄入的太多，日常生活中可以发现非常胖的孩子很难长高，跟营养状况有很大的关系。"

冯明利│首都医科大学宣武医院

2020/08/17收听(19472)

"12周岁的女孩子如果想长个子，要做骨龄的检查，骨龄即左手腕关节正位片，如果骨龄闭合了就没有长高的办法。如果骨龄没闭合，可以通过检查孩子是否可以应用生长激素，通过注射生长激素的方法来进行长个。通过完善的检查，孩子符合应用生长激素的指标，可以注射生长激素，注射药物的同时要做生活饮食运动进行同时配合治疗。饮食上要均衡合理饮食，睡眠上要保证每天晚上21点之前早点睡，夜间生长激素分泌的好。运动一定要配合弹跳运动，每天弹跳运动2000下左右，时间选择睡觉之前进行弹跳运动，有利于刺激骨骺，睡眠之后有利于长个子。"

全香美│牡丹江市中医医院

2019/12/05收听(98580)

孩子到了12岁就开始进入青春期，身高增长需要注意各方面的护理，具体如下：

1、饮食...

梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/04/03播放(46677)

12岁的孩子想长高，可以采取以下措施：

1、补充蛋白质：饮食方面应多食用富含优质蛋...

肖娟│北京协和医院

2023/12/07播放(50392)

女孩子身高增长的原因有很多种。首先需要观察女孩子是否偏矮，以及身高与同龄人相比落后多少。如果女...

张晓蕊│北京大学人民医院

2023/12/26播放(26232)

"12岁女孩要想长高，常可以采取以下方法：1、饮食营养均衡：要吃一些新鲜的优质蛋白，多吃富含钙质的食物，这样才能够为身高增长提供足够的营养物质，还要适当多吃新鲜的蔬菜和水果。2、适当活动：要让孩子每天进行一定时间的户外有氧运动，比如跳绳、跑步、打球等，这些运动可以刺激体内生长激素分泌，能够促进身高增长。3、保证充足睡眠：在夜间11点之前进入深度睡眠状态，因为在夜间有生长激素分泌的高峰，如果睡眠时长不够，或者是睡觉时间过晚，都会影响身高的增长。所以要让孩子尽早入睡，而且每天晚上要保证至少八个小时的总睡眠时长。"

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/07/15收听(71120)

女生如果想增长身高，一定要养成良好的生活习惯，并且要看月经处于什么时期。儿童期、青少年期、青春...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/09/05播放(95368)

健康的生活方式有助于女生达到比较好的成年终身高，女生的成年终身高80%是由父母的遗传所决定。而...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/08/29播放(47012)