长期不吃水果会怎样

长期不吃水果的结果：1、会导致维生素的缺乏，因为水果当中含有丰富的维生素，如果长期不吃可能会引起维生素的欠缺，而维生素构成了体内众多酶和辅酶的原料。因为不吃水果导致维生素的欠缺，使酶和辅酶的功能下降，对于机体生化代谢的调节作用会受到影响。2、容易导致便秘的发生，因为水果当中富含有丰富的膳食纤维，如果膳食纤维摄入减少会导致肠道蠕动功能下降，进而会引起便秘、痔疮的高发。

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/28收听(73046)

正常情况下饮食以一日三餐为宜，建议早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少，规律的饮食习惯有利于人体营养物质的摄取，满足机体需求。如果一日只进食两餐，两餐之间的间隔时间过长会导致胃内长时间出现空虚状态，就会产生明显的饥饿感，甚至出现胃痛，由于机体摄入的能量不足可出现血糖降低、血压降低，轻者表现为头晕、乏力，重者可出现低血糖、低血压而发生晕厥。如果长期饮食欠规律就会导致各种胃部疾患以及贫血、营养不良，影响身体健康，如果处于发育期儿童饮食欠规律会影响到生长发育，建议一日三餐规律进食。

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/12/11收听(26152)

糖尿病人不能吃的水果主要有甘蔗、葡萄、荔枝、榴莲等，这几种水果含有的蔗糖或者葡萄糖比较高，容易升高血糖。不宜多吃的水果有柿子、菠萝、甜瓜等，这些水果的升糖指数较高，对血糖有一定影响，少量食用通常没有太大问题，血糖过高时不宜食用。柚子、猕猴桃、苹果、西瓜、梨子、樱桃等水果升糖指数较低，且升糖幅度不高，比较适合糖尿病人适量食用。另外，蔬菜类食品也可以作为水果食用，如黄瓜、白萝卜、西红柿等，对血糖的影响很小，可以适量食用。

刘大娜│哈尔滨市第一医院

2020/05/20收听(13666)

如果不吃蔬菜，可能会导致营养不良、维生素缺乏以及微量元素、电解质缺乏，也可导致摄入纤维素较少，...

张昊│河南省人民医院

2023/03/20播放(41020)

宝宝不爱吃水果，可以改变水果的外观和形状来促进宝宝接受水果。部分宝宝不爱吃水果是由于月龄较小，...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/03/25播放(77998)

章峻钧│湖南省人民医院

2021/07/30播放(60162)

"长期不吃晚饭对身体的伤害还是比较大的，尤其是对于有慢性胃病史的患者。长期不吃晚饭主要是为了控制体重，但是长时间的空腹对胃黏膜是一种伤害。很多慢性胃病在长期空腹情况下可能会发作，如十二指肠球部溃疡，往往表现为空腹痛、夜间痛。如果不进晚餐，对于十二指肠球部溃疡的患者将会是严重的加重因素。此外，长期不吃晚饭还可以使胆囊无法排空。胆囊长时间不排空会导致胆汁黏稠，最终导致胆结石的形成，所以不建议大家不吃晚饭，得不偿失。对于有减肥、控制体重的人群，可以少食多餐，饮食以清淡为主，同时要加强运动。对于本身有基础疾病的患者，更要注意吃晚饭的重要性，但也要注意不要摄入过饱，以7-8分饱为主即可。"

彭涛│北京大学人民医院

2020/05/24收听(16740)

"长期不吃主食的危害，可以导致死亡风险增加。2018年《柳叶刀》杂志上，一篇前瞻性的队列研究与荟萃分析显示，碳水化合物摄入量太少，会缩短寿命，尤其是在非肥胖的群体中，低碳水饮食死亡风险更高。长期不吃主食除了导致死亡风险增高以外，还可以导致肾结石、高尿酸血症、转氨酶升高、全身葡萄糖不耐受、骨质疏松与低钙血症、微量元素缺乏、中性粒细胞功能障碍、低蛋白血症，以及生长障碍等不良反应。如果长期维持低碳水化合物，在治疗结束以后吃主食，体重有可能会反弹。"

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/03/22收听(76494)

"不吃主食短时间有可能带来体重的下降，但时间长一方面会造成身体的损伤，这也不是长期减重的科学方法。主食主要是碳水化合物，是能量来源的主要部分，正常人通常每天主食所占有的摄取总热量为50%-60%，如果长期不吃主食，就需要用脂肪或蛋白质来代替热量，身体会动用脂肪，也会产生酮体。酮体一方面通过血液到肾脏经过尿排出，检查会发现有尿酮体，酮体也会通过血液进入大脑，会造成判断力的下降，酮体进入口腔，会产生口腔的铜臭味，而且还会造成明显的乏力、困倦，不利于长期坚持控制体重。长期不吃主食，蛋白质或者是脂肪摄入过多，也容易造成机体代谢的紊乱，比如造成血脂增高、尿酸增高，身体健康受影响。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/09/02收听(28982)

"长期不吃早饭的危害：一、人的胃排空大约4-6个小时，正好符合三餐进食时间，人体经过一夜的睡眠，体内的营养已经消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐不能及时、充分的补充血糖浓度，上午就会出现头晕、心慌、四肢无力、精神不振等症状甚至出现低血糖休克影响正常工作。二、不吃早餐的人大脑就会因为营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨碍记忆力和智能的发展。三、在三餐定时的情况下人体会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便，如果不吃早餐形成习惯了，长期可能会造成胃结肠反射作用失调，于是便产生了便秘。四、如果不进食，胆汁就不会排出来，一直在胆囊里头储存，胆汁长期在胆囊里储存、不排出来就容易形成胆结石。五、如果不吃早餐，可能会使午饭和晚饭吃的更多，更容易导致肥胖。"

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/07收听(13312)

"通常情况下，长期不吃米饭会导致营养不良、糖尿病、消化系统疾病以及B族维生素的缺乏。很多人吃饭的时候只吃菜不吃米饭，只是不吃米饭一般问题不大，但是不吃主食会有问题，主食包括富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、包子、馒头等。不吃碳水化合物身体会大量的消耗储存的热量，会引起营养不良，身体不能及时从食物中获取充足的营养维持日常的生活需要，会造成营养不良，同时会降低身体的免疫力，长期不吃主食容易犯糖尿病。如果整天只吃菜，不吃米饭，体内长期缺乏碳水化合物，这样就会大量地进食高脂肪和高蛋白的食物，脂肪在体内堆积就会导致血脂增高，导致代谢紊乱和诱发糖尿病。长期不吃饭，胃内没有食物进行消化，胃酸分泌之后会对胃黏膜造成刺激，导致胃部的充血、肿胀、糜烂和溃疡等胃部病变。大米中含有较多的B族维生素，如果长期不吃米饭会导致B族维生素缺乏。米饭注意不要多洗、多泡，避免软烂。吃米饭需控制热量，建议吃饭时用小型餐具，饭前可以先吃流食。适当地米饭里加点豆子，如红豆、豌豆、黄豆等各种豆类，可以为身体提供丰富的蛋白质，并提高饱腹感。"

周中银│武汉大学人民医院

2020/05/25收听(43056)

可以减少脂肪和碳水化合物的摄入量，达到减肥的效果，促进人体吞噬变性的坏死细胞，可以通过消化液将人体毒素排出体外。但不吃晚饭同样有很多坏处。当人体处于饥饿状态时，细胞就会萎缩，对有害细胞的吞噬能力就会降低，人体抵抗力也会随之降低。同时，器官分泌消化液的功能处于封闭状态，体内过多的胃酸会伤害胃粘膜，诱发胃肠疾病，还会降低人体的代谢速度。不吃晚饭容易出现眩晕、无力感会影响晚上睡眠质量。晚饭不可不吃但要吃得有营养、吃得健康。晚饭应清淡，避免油腻、辛辣、刺激食物，应多吃水果和蔬菜，晚餐不宜吃得过饱，七分饱即可。晚餐不可吃的太晚至少距离睡觉三个小时。

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/07/31收听(48838)

长期不吃早饭的危害比较多，在晚上吃完晚饭以后经过一晚上的消化，第二天早上胃酸又会重新分泌。如果胃里没有食物，此时分泌过多的胃酸就有可能会腐蚀胃黏膜，久而久之就会导致胃痛，引发慢性胃炎等。长期不吃早餐还会影响到体内的胆固醇增高，影响到人体的健康。当人体感到饥饿的时候会影响大脑供血，从而发生记忆力减退以及疲劳，不利于长期记忆，尤其是学生一定要吃早饭。此外，长期不吃早餐的人还会增加得胆囊结石的几率，还比较容易导致便秘。

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/18收听(46874)

长期不吃主食会导致营养不良。2021年中国人膳食指南的图谱，可以看到最底下，金字塔最宽的基底部...

聂里红│北京中医药大学东直门医院

2023/08/16播放(27571)

"怀孕后如果不及时补充叶酸，胎儿有发生神经管发育畸形的可能，如唇裂、腭裂、无脑儿、脊柱裂等，孕妇有发生巨幼红细胞性贫血，或H性高血压的可能。这些不良的妊娠结局或者并发症的发生，都只是一种概率，并不是必然，对于本身叶酸代谢能力较好的女性，怀孕以后，只要注意饮食均衡，多摄入富含叶酸的绿色蔬菜及新鲜水果，就可以满足孕妇自身及宝宝生长发育过程中。对于叶酸的需求，并不会出现叶酸缺乏相关疾病的发生，如果孕妇自身对叶酸的代谢和利用能力缺陷，怀孕期间不按时补充叶酸，就容易导致叶酸缺乏，而影响宝宝的发育，引起妊娠期叶酸缺乏性疾病的发生。"

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/08/22收听(57950)

"宝宝不吃水果、蔬菜主要通过不断反复的尝试或者调整水果、蔬菜烹饪的方式，让孩子逐渐来接受，对于孩子来说，水果的接受度应该比较高，如果对某种水果种类不接受，要注意很可能对这个水果种类过敏，比如吃完之后可能有肚子不舒服或者长皮疹，如果有这种情况就不要再给孩子吃了。如果孩子吃完之后没有异常，可以正常添加。如果孩子对某种水果或者某种蔬菜不愿意接受，此时对于刚开始添加辅食的孩子来说，比较常见，因为孩子对某一种食物的口味接受需要过程，不要因为不吃，马上就不尝试了，可以反复给孩子尝试至少8-15次，很多孩子在8-15次之后往往就可以接受，而且在小月龄的时候，一定不要放弃给孩子去尝试添加蔬菜，否则对孩子长大之后，对蔬菜的接受度也会比较差，当然了也可以去改变蔬菜的烹饪方式，比如煎、炒、烹、炸或者做在馅里面等，都可以尝试让孩子去接受。"

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/02/24收听(47080)

宝宝如果没有食用鱼肝油，可能会出现以下情况：

1、佝偻病：鱼肝油主要成分为维生素A...

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2021/08/30播放(99814)

"对于不同体质的人，可以选择不同的减肥方法，因为有的人属于易胖体质，体重不容易减轻，而有的人本身脾胃功能不好，稍微吃点生、冷、硬的食物就会出现吸收不良的症状，所以有的人不吃饭光吃水果可以起到减肥作用。有的人不吃饭光吃水果起不到减肥的作用，反而会导致脾胃的受损，引起胃痛或者便秘等症状。所以不同体质的人所需要的饮食结构也是不一样的，平时尽量摄入含有维生素高的水果，可以补充体内维生素，减少高热量、高蛋白、高营养类食物的摄入，可以适当控制脂肪的增长。在控制饮食的同时，还需要结合合理的体育锻炼，才可以起到科学减肥的作用。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(44394)

"叶酸属于预防胎儿畸形的药物，应该从备孕的时候开始吃，一直吃到怀孕三个月才可以停止。在这期间如果按时、按量的吃叶酸，能够预防胎儿畸形。这种药物只有预防性的作用，并没有治疗的作用。在孕期没有吃叶酸，也并不一定会有胎儿畸形现象发生。在孕期如果适量吃新鲜的水果和蔬菜，注意补充营养，也会满足胎儿生长所需要的营养成分。在怀孕期间，早期做NT的检查，在怀孕22-26周期间做四维彩超的检查，排除胎儿畸形的可能性。一般情况下，不服用叶酸也可能并不会导致胎儿畸形，不用过于紧张。"

王建英│宿迁市人民医院

2019/07/02收听(91430)

长期不吃米饭只吃菜，可能对身体不会造成损害，也有可能会导致营养素缺乏。要看吃的菜是多种多样，还...

聂里红│北京中医药大学东直门医院

2022/11/14播放(86404)