152センチ45キロ女性の見た目・体型・BMI・体脂肪率・ダイエット方法

ほとんどの女性アスリートはここに分類されます。程よく筋肉質であり、心身ともに充実しており、最も美しい見た目の体型といって差し支えないでしょう。 一般の方が目指すべきもっとも理想的な見た目の体型の一つで、無駄のない肉体と言えるでしょう。 単に細いだけでなく、筋肉が多く脂肪が少ないため、目は大きく、あごのラインがはっきりしています。

一点注意があるとすれば、体脂肪を落しすぎると、生理不順になる可能性が高まります。特に未成年の方は体脂肪率が減りすぎないようにしましょう。

一般的な平均値よりは体重、体脂肪ともに低めになっていますが、華奢な印象はあまりありません。女優さんやモデルさんというよりも、球技などのスポーツ選手などに近い体型です。 痩せと比べて少しムチムチ感や女性らしい柔らかさがあるので、男性に好まれる体型でもあります。

普段着を着ている状態では、それほど気になりませんが、すこしピッタリした服を着たり、スパッツやタンクトップ系のスポーツウェアを着ると、脂肪がはみ出ることがあり、決して美しい体型とは言えません。

体重を落とすことだけに執着している女性にも多い体型で、見た目だけに限らず、健康面でも疾病のリスクが高くなっています。 BMIがたとえ低くても、自分が「肥満予備軍」であることを認識して、筋トレを中心とした運動を開始しましょう。 BMIが低いのは今だけであり加齢による肥満の可能性が非常に高いといえます。

BMI的には問題ではありませんが、体脂肪的には完全に肥満体型です。疾病のリスクも高くなっています。 BMIが低いため、自分が肥満体型であることを認識していない人もいます。 またBMI的には問題ないにも関わらず、けっして痩せているとは言えない印象、むしろ人によっては太っていると認識している人もいるかもしれません。

この体型の人は、今日から筋トレを開始しましょう。体重については一切気にする必要がないので、激しめのウエイトトレーニングを取り入れてもよいかもしれません。 とにかく体脂肪率を落としまくることが最重要です。