常见的孕期疼痛怎么办 润童园为各位宝妈支招

十月怀胎，一朝分娩。很多孕妈妈对孕期经历的那些痛记忆犹新，今天我们就来和大家聊聊孕期都有哪些疼痛，面对这些疼痛，我们应该怎么缓解？润童园给您详细解答。

引起腰背痛的原因:

1.孕期激素作怪：

怀孕后，为了利于胎宝宝的生长发育，准妈妈体内的雌激素和孕激素分泌量会明显上升，这不仅使准妈妈的骨盆关节韧带变得松弛，还会影响脊柱骨盆的力量支撑，使腰椎的弯度增大，这也是准妈妈孕中晚期容易感到腰酸背痛的原因之一。

2.重心前移进入孕中晚期后，准妈妈的腹部会越来越大，为了保持身体的平衡准妈妈的上半身会向后仰。当脊柱过度前移，腰背部负重增大时腰酸背痛就出现了。

3.胎宝宝的生长发育需要钙质的补充，尤其是到了孕晚期，胎宝宝对钙的需求量增大。如果供给不足，胎宝宝就会争夺孕妈妈体内的营养，当孕妈妈出现腰痛时有可能是身体在提醒孕妈妈该补钙了。

缓解孕期腰背痛的方法:

1.避免久坐或久站，同时适量运动可以减轻身体肌肉力量不足带来的酸痛感，如散步、游泳等来加强背部及腰腹部的肌肉力量。

2.调整睡姿，建议准妈妈左侧卧睡觉时双腿中间以及腹部可以各放一个枕头以减轻对盆腔和背部的压力。起卧时要慢慢来，动作幅度不要过大，以免扭伤腰部。

耻骨区域疼痛的原因：

1.不正确的站立卧行姿态，如：长期的窝沙发、骨盆前倾站姿或行走姿势不正确，会加剧耻骨周围的压力或压迫到周围的神经，容易引起疼痛。

2.骨盆不稳定关节受过损伤或歪斜，导致韧带过度松弛。     

3.胎儿过大、双胎或多胎、体重增长过多。孕妈妈本身骨盆过小，或羊水过多都会增加对骨盆压迫。

4.下蹲或站起时用力过猛，或长时间的单腿站立、散步时间过长。

缓解孕期耻骨疼痛的方法：

1.控制体重避免体重增长。

2.补充微量元素，如钙、多维等。

3.适度运动，增加整个骨盆周围肌肉力量 (大腿内收肌臀大肌等)，增强骨盆的稳定性。

4.避免长时间的单腿站立及平衡体式，避免动作幅度过大，同一动作保持时间不宜过长，避免无支撑的深蹲。     

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