经常散步对肺部有好处吗？提醒：肺喜欢5件事，平时可常做

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肺是人类呼吸的主要器官，肺部问题将直接影响人们的呼吸系统，从而影响人们的生活和健康。在过去的30年里，肺癌的死亡率迅速上升到465%，并且仍以每年26.9%的速度快速增长。

如今，环境污染越来越严重，肺部疾病越来越频发，肺癌成为所有癌症当中发病率和死亡率最高的一种癌症！再加上现在新冠肺炎的影响，人们也越来越关注肺部的健康。

1.发热

肺部功能下降身体会发出警告，很多人身体明显发热和肺部病变有关，特别是出现肺炎。在局部受到感染之后肺部逐渐功能下降，体温就会不正常，多有身体发热的表现。

如果患上的是肺癌，还可能在癌变组织感染坏死之后被身体重新吸收，同样也会有发热现象，这种情况称为癌性发热。

因此，发现身体有明显的发热表现，需要高度警惕，了解是否有肺部疾病在发展。

2.小便尿不尽

很多人在上床睡觉之前都有小便的习惯，否则很担心在睡梦中被尿憋醒。但是一些朋友经常会发现总是有小便尿不尽的症状，这个时候就应该考虑是否肺部的运输功能出现了一些健康问题。

身体里面的一些废水没有办法及时被排出体外而储存在膀胱里面，结果就会造成经常有尿意但是并排不出来的现象。

3.呼吸困难

肺部是提供氧气的核心器官，如果肺部有问题我们最先感知到的异常就是呼吸。

如果经常感到呼吸困难，急促乏力并且带有轻微的胸口疼痛感，就必须要警惕是肺部产生了病变引起。

这是因为肺部病变后会导致心脏得不到氧气供应，此时我们就会出现以上症状，必须要早发现早检查。

4.嘴唇青紫

通常肺部健康的话，嘴唇大多是呈粉色的。如果肺部出现了问题，那么对肺部的血流量也会造成影响。当血液的流动受到了阻碍的话，就会给它带来过大的负担。

若是肺部开始衰竭，很易引发气血不足，就会有嘴唇青紫的症状。此外憋气能力也会变差，通常不能一口气达到30秒的人，代表着肺功能可能已经不太好了，需引起重视。

医生：经常散步对肺部有一定好处。

散步是一种有氧运动，如果每天坚持练习，能够增强体力，改善体质。而且在锻炼过程中还有助于增强肺活量，增强心功能，辅助排出肺部的一些毒素，比较适合有肺病的患者。

1.肺喜“水”

肺部是一个娇嫩的器官，也是一个喜欢水的器官，正因为有了水的滋润，就能帮助进化肺部，帮助肺部排出毒素。

水是身体重要的一个营养元素，器官、组织、细胞有了水的供给，能让身体运转正常。肺部有了水的滋润，就能够让肺部保持活力，让肺气充足。

2.肺喜“笑”

首先笑的过程中呼吸加深，是一个肺部运动的过程，使心、肺功能得到锻炼。

笑也愉悦心情，在这个愉悦的心情表露过程中，人的精神放松，肢体放松，相应的也促进一些激素的分泌。

在这些激素的作用下，使人的血压升高，心跳加快，达到一种愉快的状态。

开怀大笑能够升发肺气，使肺吸入更多的氧气进入身体，同时呼出体内废气，加快血液循环。

3.肺喜“防护”

平时要做好肺部的防护，比如重视空气质量，出门戴好口罩进行防护，在家注意勤开窗通风，保持室内环境健康。

吸烟对肺部的伤害非常大，所以要避免主动吸烟和被动吸烟。

部分职业会接触到有害物质，会损伤肺部，所以要做好防护措施，尽量避免暴露在粉尘、有害气体下。

4.肺喜“动”

运动的过程对身体比较有好处，生命在于运动，只有加强运动锻炼才能预防疾病问题；而且，肺部的健康发展也离不开运动。

平时，可以选择有氧运动，比如：慢跑、散步等，可以帮助人体提升肺脏的排毒和呼吸能力，更好地养护肺脏健康。

5.肺喜“睡眠”

充足的睡眠，可以让人们，在白天变得更加有精神，可以提高身体的抵抗力和抗病能力。

身体在睡眠的状况下是能得到很好的呼吸和休息的，休息之后他会更好的工作，也更好地促进新陈代谢。

1.猪血

猪血具有清肺的功效，很多人会利用猪血来清除体内的粉尘以及有害金属颗粒。如果生活中环境污染比较严重的地方，建议半个月进食一次猪血，将肺部的有害物质排出。

猪血中含有蛋白质，经过胃酸分解，可以生成排毒润肠的物质，对人体肺部大有益处。

2.菜花

菜花是大家比较喜欢的一种蔬菜，味道清爽，营养价值也很高。菜花含有丰富的膳食纤维、维生素C、胡萝卜素以及钾、镁等矿物质，可以增强肺部的免疫力，促进新陈代谢。

对于肺炎、支气管炎等呼吸系统疾病有一定的辅助治疗作用。

3.绿豆

绿豆也是一种很好的食品，它具有清热解毒、润肺止咳、降血压、降胆固醇等多种功效。对于有吸烟史和长期居住于污染环境中的人来说，绿豆是一种很好的预防肺癌和支气管炎的食品。

研究发现，绿豆中含有丰富的植物蛋白和植物纤维素，可以中和体内有害物质，同时绿豆中的维生素B1、B2、B6等成分也可以增强肺部细胞的修复能力。

4.豆腐

豆腐是一种非常健康的食品，富含亚麻酸，是一种对肺部有益的多不饱和脂肪酸。亚麻酸能够有效保护肺部细胞的健康，提高身体的免疫力。

同时，豆腐富含维生素E和黄酮类化合物等成分，能够有效保护肺部不受损伤。如果感觉单吃豆腐味道单调，也可以将豆腐和其它食材一起炒或做汤。

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