老人严重失眠怎么办 7个方法改善老人失眠情况

老人严重失眠的危害性很大，不仅影响免疫动能，导致记忆力下降，还会增加高血压、糖尿病、老年痴呆等多种疾病的发生几率。要想减少这种疾病危害，就要改善失眠状态，帮助老年人更好的入睡，提高睡眠质量。那么，如何有效改善老人严重失眠呢？具体方法详细介绍如下：

1.按摩

相对来说，老年人觉少，如果太少的话就会影响健康。尤其是严重失眠的老年人，需要做好及时治疗。可以采用按摩方式帮助缓解，就是在老年人入睡的前1个小时，进行足底按摩，有助于促进血液循环，改善睡眠不佳的情况。

2.泡脚

泡脚有助于缓解疲劳，助睡眠。如果老年人失眠严重，就可以采用此方法缓解。如选择重要柿叶或者山楂核，然后加水煎后倒入洗脚盆中，先熏蒸后泡脚，效果较好。

3.拍打

对于老年人来说，要想缓解失眠，拍打也是不错的健康方式。主要操作就是洗完脚之后，双手拍打足部涌泉穴处，有助于提高睡眠。

4.艾灸

通过艾灸也能改善老年人失眠的症状，主要就是对神门穴、涌泉穴、肾腧穴、心腧穴进行施灸，只要坚持就能帮助老年人提高睡眠质量。

5.食疗

很多食疗方法也能缓慢失眠，如用大枣、小米、茯神煮粥，坚持食用也能减轻失眠的症状。

6.运动

适当运动对于缓解严重失眠也有好处，如慢走、太极拳等，都是不错的运动方式，可以借鉴。

7.睡前饮食

睡前可以喝一杯牛奶，有助于入睡，帮助老年人缓解失眠的症状。但是，对于高蛋白、高脂肪的食物，睡前一定不要吃，避免增加肠胃负担，影响睡眠。

相对来说，老年人体质较弱，如果睡眠还不好的话，很是容易导致疾病的发生。要想改善睡眠不佳，就可以选择上述这几种方法，只要患者坚持进行，就能达到良好的恢复效果，减少失眠带来的危害，更好的保障自身健康。另外，老年人还要特别注意饮食，多吃营养食物，有助增强体质。