披露【古传太极桩功】的那点秘密

通过古传太极十三势定步势的无极桩能够让习练者实现对松的效果的感知，通过感知进而知道什么是练拳时所需要的松，这种效果就是秘法的可贵之处。

老子曰：“返者，道之动也。”故古传无极桩法习练的窍妙如下：

说完无极桩的练法，我还要和大家统一一个最基本的常识，那就是什么学习都要遵守由低向高，由浅入深的步骤。在古传古法当中把最初用无极桩进行的练习，相对于原有的身体杂乱的状态称之为：返本还源，重塑道体。我在现代传播当中用了理顺这两个字。通过理顺而把原来乱的进行一番清洗净化，然后从脚下生根再逐渐向上往腰上练。用脚练腰，这是练太极的秘法之一。

古法无极桩除了练法别开生面之外，它还有一个特点就是在松的过程中会动，更是提倡动。不动就意味着没有松。为什么？武警站岗一动不动，松能做到吗？所以，任何不动的就都是紧。哪怕你关节产生了弯曲，但下一刻你不动了，这仍然是紧。要不怎么很多人站不出东西来呢！

其实，站桩是一件非常有意思的事。我的学生站几十分钟，一个小时，两个小时的都有。站完不仅不累还兴致盎然，精神抖索。练对了，无论是站桩还是盘拳，根本就没有累那么一说。而且长功见效还特别的快。这和会学习，掌握了学习的方法，从而提高学习效率和学习乐趣是一模一样的道理。

古法无极桩不仅要动，还分大动，小动，内动外不动三个层次。大动为松开后启动模式的表象，小动是对大动时脚下重心向着无过不及的中调整的过程，这期间从前后动又会延伸到上下动。前下后上的阴阳循环形成了一个太极拳圈形的通路，进而把腰腿之功的雏形练了出来。而后外表动的更为微弱，但腰腿传导之力会逐渐往躯干和上肢走。这是棚劲形成的雏形。

所以，一个无极桩，里面能出来的东西那是太多了！其奥妙唯有练者知，而观者不晓。无极桩属于十三势定势范畴的练习内容。在整个练习中会让习练者体会到什么是松，渐而形成真松的功夫。此时两只脚根力充足，进而可于十三势的进步势当中进行一只脚的松撑练习。这实际是对两只脚松撑能力的深入强化。

而在定势练法范畴当中还有一个虚领桩（升身法）。它是建立在无极桩的基础上进一步练松撑的腿力和气贴脊背以及虚领顶劲这层功夫的法门。只有周身关节能做到松活了才能练这层功夫，练之才有意义，否则就差之毫厘，谬以千里。是练不出它应有的功法效果的。有人看了会说这不就是下蹲吗？此皆乃浮躁不懂之人妄言也！老子曰：“上士闻道，勤而习之，中士闻道，若存若亡。下士闻道，大笑之。”语成不虚也！

易曰：“一阴一阳谓之道。”故古传虚领桩法习练的窍妙如下：

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