林炳尧先生太极拳答问 林炳尧先生太极拳答问2016

来源：雪球App，作者： 杨天南财务健康谈，（https://xueqiu.com/1175857472/64729371）

问：学好太极拳最重要的是什么？答：下苦功夫！以我几十年来锻炼太极拳的经验来看，要练好太极拳，关键在于个"练"字。太极拳是一项十分有益的运动项目。老少皆宜。只要下苦功夫，自然而然会有成功和成就。

问：学太极拳应该从哪里入手？

答：先练架子。或曰盘架子。技术要求轻灵放松，中正安舒。身体能够的话，架子大些，低些。

架子要正确，合乎自然，这样有助于增长内劲。然后再学推手，先学单推手，后练双推手。先学被动。以后练*活步，大捋。练架子与推手是相辅相成的。架子练得扎实，推手的进退就自如。推手中练得听劲，尝到了每个动作的应用，再回到架子中。再到最后，练架子就如一个人的推手，推手成了两人在盘架子。

问：年青人学太极拳要注意什么？

答：第一要思想作风端正，人要正派。第二要谦虚谨慎。第三要持之以恒。

思想作风端正，人要正派，是练好太极拳的首要，好勇斗狠，一则练不好太极拳。二则容易出事故。太极拳有一个很大的特点，就是它不仅仅是在行拳中去贯彻太极拳的原则，更加重要的是通过锻炼，使这些原则成为人们日常生活的良好行为，使锻炼身体与日常生活中的行为举动都能符合科学性和卫生要求，得到身体，心灵诸方面始终保持中正安舒，健康的状态。

谦虚谨慎也是太极拳的基本原则，作为太极拳锻炼本身要求先学柔松，被动（挨打）。还要练*单式，许多年轻人就是不肯练单式，我见到过：单鞭，搂膝拗步，架子摆到二分钟，就不摆了；老师教的扎扎实实，他厌太慢；教得快，他就高兴。到最终，架子一套学会了，但自己练*时，走了宗。连自己也觉悟不行，想改，的确不容易。俗话说：学拳容易，改拳难。这是不谦虚的结果。青年人接受能力强，这是优点。容易骄傲，这是致命弱点。

还有一个缺点，就是不能持之以恒。学习太极拳是一件并非靠小聪明能够解决的事。须得费时间。时间愈长，功夫愈强。体会愈深，趣味也愈浓。往往年轻人学了2-3个月或一年半载，学了一些拳架，学了推手，以为学好了，一知半解地走了。半途而废。对于这样的学生，老师是很痛惜的。到头来皮毛都没有学到。试想，一个老师一生中能够教出几个得到真传的学生？要一定的时间，一定的精力。走了一个，浪费时间，浪费精力。再走了一个，又浪费。于是，有许多东西就要失传了。因为功夫是到了一定阶段，才能体会得到这个阶段的滋味。过早教，不会有体会，也记不住。我衷心希望青年人无论你跟随哪个老师学，都要尊重老师的劳动，不要朝三暮四，要持之以恒，才能登上高峰。

问：具体地说如何进行太极拳练*？

答：太极拳练*可以分为单式和套路练*。包括架子，推手和散手。有快的练*和慢的练*。

单式练*就是练*时一式一式练*，成熟一式，再练*下一式。要练得熟，就要动作刻求准确无误。手法，步法，身法，眼法，精神，意气都要练好。

初练时会感到枯燥乏味，练久了会喜欢的。

套路练*就是把每个单式连接起来，连接得好，天衣无缝，就是成功。

单式和套路练*可以一个人练*，太极拳架中的每一个动作都能一个人练，如著名的太极五拳：搬拦捶，撇身捶，指档捶，栽捶，肘底捶，揽雀尾等等，还有玉女穿梭都能一个人练还可以部分套路连接，反复练*。当然全套太极拳架子练*也是很重要的。一个人静静地练*，会进步大。单式和套路练*还可以两个人练*，除推手单式和套路练*以外，单式和套路练*完全可以在两人练*中使用。一个人主动（进攻），另一个人被动（防守），交替反复。可以单一手法的练*，还有编成几个手法有规则的练*，进一步练*无规则的手法练*。

问：我们应该看哪些太极拳方面的书？

答：书可以看。现在出版发行的书很多，主要看人家的锻炼身体方法，体会。但是不要过多迷信书本。太极拳中有许多方面是书本写不清楚。我的老师陈微明先生在他写的《太极拳答问》一书中有这样一段话，人家问他："为什么你的《太极拳术》一书没有写应用技术"。

微明先生答道，他曾问过杨澄甫老师，杨老师说我们的太极拳每个动作都能有无数应用，书写不清楚。假使勉强写出，学者会误解，有百害无一益。我这里有一个故事，我的老师陈微明先生在整理杨式太极拳十要时有含胸拔背之说，但他在教授我是用的是舒胸顺背，与含胸拔背恰恰相反，微明老师亲口告诉我，书本上写错了。还有微明老师的另一本书《太极剑》之内有像方向错位，顺序的错误。所以，太极拳的有些东西，书本上没有，要靠口述心传。而且大部分要自己练，从中获得体会。例如，揽雀尾中有堋，捋，挤，按四种劲，以我多年的经验，堋中就有捋，挤，按，采，冽，肘，靠，进，退，顾，盼，定这十三势。也就是说，太极拳中每一个动作出手就应含有这十三势。这一些恐怕书本很难说清楚。我建议，陈微明老师的三本书很好，可以多看看。尤其是《太极拳答问》一书。

问：太极拳的劲通常被人们说得很深奥，有人还会隔空发劲，这是不是太极拳最高水平的表现？

答：在劲的问题方面，要破除迷信。劲是力的密度，练*多了，下了苦功夫，悟出太极之道，内劲是会大的。功夫深了嘛！甚至于每一个毛细孔都会有听劲，化劲和发劲。这是练*中心静人自然，听劲好，化劲自会好，发劲自然很大很长。凌空劲，隔空发劲都是骗人的把戏。打拳的人气血好，皮肤表面温度高是有的，发气是不科学的。希望大家一起同这类违背科学的现象作斗争。

问：您对于太极拳的源远的看法？

答：我自入致柔拳社至今已经五十个春秋，本人读书不多，对太极拳的理论，历史认识水平不够。但当时在致柔拳社时，只知道张三丰传下来的，根本不知道陈式太极拳。后来才听说有陈式太极拳。看到陈式太极拳的运动变化规律，几乎与杨式太极拳不尽相同，尤其是震脚容易伤身。我有几个朋友练陈式太极拳出毛病。以我的经验，还是杨式太极拳好些，架子大方拳理拳意清晰。可以说，杨式太极拳比陈式太极拳更合道家原理。有一部书是专门讲太极拳的源远，作者为黄景华，郑曼青校正。

问：您对论资排辈的看法？

答：武术界讲究师承流派，讲究论资排辈。其实不然，资深不一定功深，要望重。青年人刻苦学习，认真锻炼，超过资深的比比皆是。我讲，谁肯下苦功，有成就，谁就可以成为老师。资深不是资格，练不好，就没有资格。后来者可以居上。老师不努力，可以向学生学习；师兄努力，可以向师弟学习。

问：纯粹太极拳应该是什么样？

答：应与道合。微明老师讲纯粹太极拳应是柔中寓刚，棉里藏针。我另外传你五个字"绵，铁，胶，风，影"。

问：怎样才算练好太极拳？

答：体弱者变强、体强着更前强、瘦者变壮、肥胖者变灵活。急躁者变有修养，只要努力练*，生活有规律，脸色好看，睡眠足，思路开阔，做事灵活，要通过自己的锻炼病人都回转好。

问：青年人应该以谁的架子为榜样？答：以《太极拳术》（陈微明著）中杨澄甫先生中年架子为好。架子气势大、正宗。

问：杨澄甫先生有不少学生，哪一个最好？

答：我是跟陈微明先生学习，其他人不了解，听说都很好。陈微明先生长杨澄甫先生二岁，他是有名的好好先生，文学水平高，他向杨先生学习太极拳，并教杨先生文化，所以他们是文武相教，关系很好，陈先生再推广杨式太极拳中起了很大的作用他的三本书对当时及当今的太极拳普及总结，意义很大。而且人也谦虚，他叫我出去推手，要输不要赢，学得到东西。输了就讲是陈微明教的。他还说要进一步提高太极拳推手去杭州向牛春明学。现在看来微明先生是真正得了太极拳的道。

问：过去致柔拳社的教学内容简介？答：主要是杨式太极拳。第一年学太极拳，不动步推手，太极剑。第二年学太极长拳，动步推手。第三年学大捋，散手，太极对剑，太极*，太极棍。微明先生还擅长八卦掌，形意拳，精点穴和暗器。这是孙禄堂先生教授的。

问：您在致柔拳社学习的情况如何？答：我学完太极拳系列，还学八卦掌。点穴和暗器也学了些。那时微明先生很少教拳。平时几位大师兄代教，有如陈铎鸣，邬光明等等，微明先生在场时指导。我学的很努力，得到他的指导最多。微明先生外出时，把我托付给予田肇麟老师，又承褚桂亭，叶大密等老师经常关照。太极剑，*，棍因携带不方便，加之文革，反右中为此受到冲击，这方面生疏了。点穴是很奇妙的事，大部分我已经讲给你听了。有点穴必有解穴。上次我给你讲肩井穴的子午流程，它的解应该在足三里。今天我告诉你，凡是人体突出部分都是要害。这是正宗密传。一般不传。点穴要有眼力，指力。眼睛经常练*看飞行物，小的看成大的。指力要练*插绿豆，黄豆，铁沙，还要练*推棉花。暗器有一种金钱镖：用铜板，边磨尖，大拇指扣压在中指根部，中指指向目标，整体发力。平时可以两人练*先练手劲。练*久了，自然成功。

问：推手中有软硬的问题，有时侯碰到很硬，有时侯碰到很软，应该如何看？

答：这一个概念问题。太极拳讲阴阳，不讲软硬，讲刚柔相济，讲不丢不顶，也讲即丢即顶。静中有阴阳，动中也要有阴阳。该松时要松，该刚时要刚。不能偏向。

问：青年人学太极拳是不是合适？

答：完全合适！完全必要！就是要青年人学练，而且要有文化程度的最好。以前人不懂科学，不懂文化，很多不了解，弄得很迷信。现在科学发展，许多方面都能解释了，要以科学态度练好太极拳。我衷心希望青年人多点时间研究太极拳，大有好处。

林炳尧老师授拳纪要by HLP    发表于1999致柔社讯

按：跟随林师学习太极拳数年，间或笔记，今师归道山，特将林师平时所授和个人理解整理，以此纪念。由于个人所学肤浅、师传参透不深，不妥之处难免，望师兄弟不吝指教。

一是左堋，林老师说，左堋面向南。《太极拳术》一书用的是陈微明的照片，书中写道"皆杨澄甫所摄影，其中有未备者，余为补之"，今关于左堋定式的争论文章有很多，但致柔拳社所坚持的是面向南的练法，记得去年年底，我带给林老师一本浙江科学技术出版社出版的《牛春明太极拳》一书，林老师很高兴，指着书中牛春明的拳照说，老一辈的练法都一样，都是面向南的。

关于牛春明，林老师说，微明先生曾对他说过，我的东西你都学完了，要想继续研究，可跟牛春明老师再学习。上述话却造成了一定的误解，有人说林老师不尊重微明先生，贬低微明先生的功夫。林老师说，非也，微明先生这么说主要是指各有所长，另外也显示了微明先生宽大的胸怀。林老师回忆道，在微明先生离开上海到外地教拳时曾托田肇林等老师指导他，从他们那里他学到了许多以前未掌握的功夫。

二是《太极拳术》一书杨澄甫拳照和《太极拳体用全书》的杨澄甫拳照差异较大，林老师说前者是用架，后者是定型后的大架子，从养生的角度说是大架子比较合适，但要快出功夫，还是低好，林老师在我们练*的时候常说要低，不要立起来，前进后退幅度要大。

三是一动无有不动，有的人理解要全身关节一起动，手脚一起到位，林老师说，非也，并举分脚为例，林老师说，先沉肘，次提膝，再劈手，后分脚，不可同时分脚劈手，不可丢肘膝动作，后手采引，前手即可肘打手劈。

四是坐腕，林老师腕不可故意坐，要自然，由此气血方可顺畅，劲力可达末梢，否则则易停于腕关节，此要求类似于郑子太极拳的"美人手"。

五是棉里藏针、刚柔相济，林老师说初学者不可有此念头，想如何打人，林老师常举他师兄陈玉奇为例，林老师回忆道刚进致柔拳社时，由于自己有一定的武术根底，陈常打他不过，但过了一段时间，发现没有办法打陈，而陈打他，自己却无反手之力，后经反省，从头从柔化练起，在微明先生的细心指导下，才真正掌握了太极拳的奥秘。我们和林老师推手，只觉他化得干净，不管你力大力小速度快慢，总是完全落空，林老师发你，自己总是无可抵御，飞跌而出，和林老师推过手的人无不翘指称赞"真太极也"。

六是丢顶，林老师说初练要练不丢不顶，一方面要从不丢不顶中讨消息，另一方面由此可以练*听劲、反应速度和自身的柔软度，高级阶段需要练*的则是即丢即顶。敌来，我劲接住彼劲，将敌直接抛跌，然若我内力不足、时机不对则易成"顶牛"，关键是内力；而所谓的丢，林老师说一旦敌劲落空，即可向敌要害击打，此时可不再注重于跟随，由此向太极散手过渡，但仍要注意平时的沾连绵随的练*。

七是太极长拳，太极长拳又称太极藏拳，从前只在社内教学，致柔拳社的太极长拳原是108式，是在杨澄甫所授的59式太极长拳加入形意八卦等扩充而来，现公开出版的太极长拳书籍基本是以致柔拳社的太极长拳为蓝本的，但师承不清晰，由于林老师是太极长拳的嫡系传人，曾有多家出版社向林老师约稿，林老师总是推辞，他对我们说，所谓藏拳，退藏为密，自古不轻易外传，我还是不破这个例，不过我已将其传授给上海和宁波的社内弟子，望大家勤学苦练，将太极事业发扬广大。当然林老师也不是十分保守，如林老师在复兴公园教长拳时给濮冰如老师看到，濮老师提出要学，林老师即慷慨相授，当时一起学习的还有濮老师的弟子李品银等。我曾写过一篇太极长拳的文章发表在1998年11月的《精武》杂志，其中内容经林老师修改，对太极长拳历史有兴趣的同仁可参考之。