《大学生心理健康教育》课程教案

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内容

与

教学

设计

1. 导入新课（10分钟）

【课堂活动】风雨变奏曲：

（1）教师演示“风雨”状态。刮风---下小雨---下大雨---下暴雨---风停了---彩虹出来了。

（2）学生按教师口令集体做动作，用动作演奏风雨变奏曲：刮大风了---下小雨了---下大雨了---下暴雨了---变为大雨了---变为小雨了---风停了---彩虹出来了，可做三到五轮，逐渐加快节奏。

（3）教师总结：生活就像我们做的游戏一样，有阳光彩虹，也有风风雨雨，有时会交替出现在我们的生活中。当我们的目标和愿望不能是现实，我们就说遇到了挫折，这次课，就让我们来认识一下“挫折”，这位陪伴我们的“朋友”吧。

2.讲授新课（90分钟）

第一节 挫折概述

一、挫折的概述

心理学上，挫折是指“一个人在实现有目的的活动过程中遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要和动机得不到满足和实现时所产生的紧张状态或消极的情绪反应。”

这种情绪反应可能表现为紧张、恐惧、焦虑、惆怅，也可能表现为忧伤、沮丧、悲观、绝望。

二、挫折的功能

1.挫折的消极作用:

使人前进的步伐受阻;

产生忧愁、消沉、痛苦、担心、恐惧等消极心理或困扰

2.挫折的积极作用:

挫折是机遇；

锻炼人的意志；

通过挫折发现不足增强解决实际问题的能力

三、常见的挫折产生因素

1. 外在的客观因素

构成心理挫折的外在的客观因素主要来自自然和社会两方面。

（1）自然因素：是指由于自然的或物理环境的限制，使个体的动机不能获得满足。

（2）社会因素：是指人在社会生活中所受到的人为因素的限制，其中包括一切政治、经济、民族习惯、宗教信仰、社会风尚、道德法律、文化教育的种种约束等。

2. 内在的主观因素

由内在主观因素引起的挫折包括两类:

（1）个人条件：个人容貌、身材、体质、能力、知识的不足，使自己所要追求的目的不能达到而产生的心理挫折；

（2）个人动机：个人动机冲突而引起的挫折。

动机冲突的实质是需要之间的冲突。大致有三种动机冲突形式。

【课堂活动】“自寻烦恼”

1.请同学们在“我曾遇到的挫折”表格中至少写出10条，并标出你认为是比较重大的挫折1-3项。（表格见附件1）

2.每位同学至少写出3-5条今后可能会遇到的挫折。

3.注意事项：

（1）表格上可署名可不署名；

（2）在写“我曾遇到的挫折”时，尽量具体化，不要用一些概括性的语言来描述。

【课堂活动】将之前写下的“我遇到的挫折”从另外一个积极的角度来转化，并在小组内分享。

第二节 大学生常见的挫折反应

【案例分享】换个心情看世界

苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有七八平方米的房子，有人认为他的居住条件太差了，他说"朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。"

几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说"我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢? "之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，"你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。"后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，"好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。"

一、情绪行为反应

    1.攻击

2.焦虑

3.冷漠

4.固执

二、行为反应

1.积极行为反应:

1）复尝试，达到目标

2）改变目标，不断前行

3）寻找差距，目标行动

2、消极的行为反应：

1）放弃目标，自怨自艾

2）产生怀疑，人格改变

三、自我防御反应

人面对面临挫折或冲突的紧张情境时，无意识的应对方式。在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。

自我防御分为：成熟防御、不成熟的防御

心理防御机制分类：（见图表）

由动机冲突引起的挫折：

（1）双趋冲突，在两个目标都符合需要并有相同强度的动机中，个体因迫于情势不能两者兼得，从而在心理上产生难以取舍的冲突情境。所谓“鱼和熊掌不可兼得”。

（2）双避冲突，两者同时违背需要，造成厌恶或威胁，产生同等强度的逃避动机，由于情势又不能同时避开，由此产生的难以抉择的斗争，为双避冲突。

（3）趋避神突，即某一目标对个体既有利又有害， 既有吸引力又有排斥力，处于既爱又恨的矛盾状态。

第三节 大学生意志力与挫折承受力培养

一、 主动磨炼意志

【案例分享】

海南师范大学学生张九精，自幼家境贫寒，初三时，母亲在一次火车事故中不幸遇难，从此与父亲相依为命。大一下学期，是他父亲糖尿病最严重的时候。每次打电话时，无论张九精怎么大声地喊，他父亲在电话那边什么也听不见。在和父亲的通话中，张九精强烈地感觉到:无论从精神上还是身体上，父亲的情况都非常糟糕，张九精心疼地落泪了。

（一）自找苦吃

德国法律规定：为了让孩子有更强的适应性，更好地磨炼意志，孩子六岁开始必须做家务。

英国的伊顿中学，毕业生几乎100%考入牛津大学，经验之一就是让学生吃苦，冬天学校不设暖气，让学生只盖一条毛毯睡觉，洗澡只用冷水，这就是刻意“苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。”

（二）做个“不倒翁”

一生之中，三次被打倒，又三次复出，这就是邓小平真实的故事。第一次“落”是在 20世纪30年代初期中央苏区时。第二次在“文化大革命”期间。第二次在1976年至1977年，四人帮发动了批邓、反击右倾翻案风"运动，他再次被打倒。  

（三）社会实践

二、乐观面对生活

【案例分享】两个退休的老人

两个刚刚退休的老人静静地坐在窗边的凉椅上，一只蝴蝶误飞进来。在早晨的阳光下它锲而不舍地向窗上的玻璃撞去，一而再，再而二，直到筋疲力尽栽倒在窗台上，不久它又挣扎着爬起来，继续去撞窗上的玻璃。因为在它的想象世界里不存在什么窗上的玻璃。它没有发现紧挨着窗的凉台门是敞开的。一个老人想，我退休了，没有什么用了，就像那只蝴蝶，永远冲不出玻璃！另一个则想，退休只是窗上的玻璃，我可以继续从凉台飞出去。

三、确定合理的抱负水平

（一）坚持目标，继续努力

马克思在写《资本论》期间，面对各种污蔑、攻击和迫害，饱尝长期流亡和贫困生活的痛苦，经受种种疾病的折磨，始终没有丝毫的动摇。他说过"我一直徘徊在坟墓的边 缘。"因此，"我必须把工作的每一分钟用来完成实现人生幸福的著作。”

（二）降低目标，改变行为

甲和乙考进天津某大学，他们有着相似的基础：英语很差、专业课也很一般、不善于交际、缺乏组织能力。壮志凌云的他们都定下目标：大学四年每学期都获学习一等奖学金，当上学生会干部。

一个学期后。

甲：降低目标，争取学好基础课程，不一定取得奖学金，积极参加学生会面试，认为每一次锻炼都是一种收获，即使不能当上学生会干部也不伤心绝望。

乙：因为目标和实际水平有较大的差距，他整天郁郁寡欢、唉声叹气，夜晚不能安然入睡，笼罩在自卑的情绪中。 

（三）改换目标，取而代之

张海迪是一个高位截瘫的残疾青年，一心想成为一个杰出的运动员或者舞蹈家的梦想，曾给她带来沉重的挫折和心理负担，然而，张海迪面对现实及时调整自己的目标，而且以超人的毅力克服种种困难，终于获得了成功：拿下硕士学位，写了一系列长篇哲学、散文，还担任着很多社会职务…… 

   3. 巩固提高（10分钟）

（1）通过学习本章知识，找一个令你印象深刻的挫折事件，并深入分析对你产生的影响，思考对你人生有何帮助。

（2）意志力通过童年培养是否能对今后人生产生作用，举例说明。

（3）挫折是苦难者的地狱，是勇敢者的天堂，谈谈你对这句话的理解。

4.归纳小结（10分钟）

   通过对挫折的概述，让学生对挫折及其反应有理性认知。帮助学生提升挫折承受能力及意志力。

引发学生对挫折的思考。

注意对学生进行引导，并控制好时间。