作为心理委员，如何帮助我的同学

　　“这可以帮助已经患病的学生走出困境，也有助于正常和健康的学生更好地发展自我。”湖北大学心理健康中心主任柳珺珺老师这样说道，“精神卫生健康对大学生是至关重要的，学生的发展需要以此为基础。不健康的身心状态会影响潜能的发展，同时，部分在成长过程中历经了磨难的学生，更需要有人帮助疗愈。”

　　11月16日，上海洄澜心理咨询中心主办、住友制药（苏州）有限公司资助的2021年大学生精神卫生健康科普讲座成功落地湖北大学。

　　在讲座的前期准备阶段，洄澜的工作人员与前来协助的志愿者们进行了一场简短的谈话。志愿者们表示，自己身为心理委员，在有同学向自己抒发情绪时，迫切地想要给他们一些帮助，但苦于相关知识的匮乏，常常不能给予同学们更多的支持。因此大家对本场讲座有着极高的期待值，希望能够让自己学到一些专业的知识和技能，运用到之后心理委员的助人工作中。

　　讲座邀请武汉市精神卫生中心的张淑芳主任针对全校206名心理委员开展了一场以“大学生常见精神障碍识别”为主题的培训。

　　张主任用浅显易懂的话语把专业的知识传达给了同学们，细致讲解了心理健康的具体含义以及自我调整的小技巧，加深了心理委员们对常见精神障碍的了解，也有助于同学们更好地悦纳自己。

　　讲座接近尾声，心理委员们仍在积极提问，张主任对他们的疑惑进行了回应。

　　同学A：

　　“对于沉迷游戏不愿接触真实世界的同学，身为心理委员，我应该进行劝诫还是还是放任他停留在舒适区？”

　　针对这个问题，张主任说道，其实很多事情都需要掌握一个“度”，适当接触游戏有助于心情放松，这时游戏作为一个放松和缓解压力的渠道，就不是一件坏事。但一旦超过了这个所谓的“度”，则需要进行干预。

　　一般来说对手机形成了严重依赖的人还面临着人际关系困难等问题，心理委员作为学生，而非心理治疗师，可以建议他通过认知系统和生物调节系统调整自己的状态，同时提供一些社会支持，例如陪伴等精神支持。如果遇到重度的手机和游戏依赖者，可以建议他通过正规的渠道进行咨询或治疗。

　　同学B：

　　“同学向我倾诉烦恼，但却听不进去我给的建议，应该用什么更好的方式去引导呢？”

　　针对这个问题，张主任分成了几点来进行探讨：

　　一、对方向你倾诉烦恼，本身就是一种信任。作为一个成年的个体，他更需要的是朋友的关心和进行情绪的宣泄，所以这个时候倾听和陪伴是非常重要的，有些情况下来自朋友的温暖就已经足以帮助他们走出困境。而且对方所接收的建议也需要进行消化和吸收，因此即使当下无法接受你的建议，但事实上你已经提供了很多帮助；

　　二、帮助他人时要理解其状态，考虑其现状，可以站在他的角度来思考给出的建议；

　　三、在帮助他人的同时，也要考虑到自己情况，认识到自己作为一名学生，建议不被接受也是正常的，不必给自己施加太多的压力，而且要始终相信：“我”已经做得很好了。

　　整场讲座的氛围积极且愉快，学生们收获满满，给予了讲座内容极高的评价。祝愿心理委员们之后的工作能进行得和讲座一样顺利！

　　本场讲座是2021年大学生精神卫生健康科普讲座的第三场，已累计覆盖超过700名大学生，接下来的时间，讲座将继续开展，深入武汉与合肥，持续走进其他城市，让更多的大学生在精神卫生健康科普讲座中受益！