晚上起夜与不起夜，哪个更健康？起夜超2次可能是疾病在预警

王大爷今年67岁了，近年来频繁起夜，难为情地让儿子带着去医院检查。在医生的询问下，王大爷还表示每次排尿时间都很短，尿量减少，尿线也变得越来越细，在后续的检查中，发现王大爷前列腺有明显结节，穿刺检查后确诊为前列腺癌。

好好的起夜，怎么就和癌症扯上了关系？日常生活中，有人认为人老了起夜是正常的，也有人认为没有夜尿才是正常的，不然就是肾不好。真相如何？跟着小艾一探究竟好吧。

一、晚上起夜和不起夜，哪个更健康？

起夜尿顾名思义是夜间睡眠期间起床小便，一些长期不起夜的人往往意味着肾脏过滤功能较强或夜间饮水量较少；夜间起夜则可能是睡前喝了太多水，或者是肾脏过滤功能较差所致的。

一般认为，每天起夜0~2次都是正常的现象。无论有没有起夜，频次在正常范围内都是健康的，只要找到符合自己的生活习惯和饮水量，不影响正常睡眠即可。

人之所以会排尿，是因为有肾脏在辛勤工作。血液在经过肾小球过滤后会形成原尿，之后再由肾小管、集合管重吸收浓缩后变成尿液，这些尿液会流向膀胱内储存，当尿液储存量达到一定程度时，会促使人产生尿意。

我们的肾脏一天大约能产生150~180L的原尿，其中有99%会被身体重吸收，只有1%会形成尿液排出体外，也就是1.5~1.8L左右的量。

随着年龄的增加，体内各脏器功能会逐渐下降，肾小管的功能也会变差，对血液的过滤功能较差。人在50岁之后，尿液最大浓缩能力会以每10年5%的速度下降，且膀胱平滑肌功能也会随着年龄的增加而下降，这些都容易导致夜尿出现，让老年人容易起夜。

二、夜尿异常增多，还需警惕5种疾病袭来

夜尿增多可以3个标准来判断，分别为连续起夜次数>2次、夜尿量>500ml、夜间尿量（ml）/体重（kg）>10，其中符合任何一个标准都算夜尿增多。

值得注意的是，一些老年人日常频繁起夜，已经成为常态的话，很可能是疾病因素引起。

1.前列腺疾病

夜尿增多是前列腺增生较为常见的一个症状，前列腺增生会导致膀胱容量下降，让膀胱稳定性下降，在夜间特别容易起夜。

2.尿路感染

尿路感染是由于细菌侵袭所致，细菌进入尿道内会对膀胱和尿道都带来不良刺激，进而引起尿急、尿痛、尿道烧灼感等症状出现。

3.糖尿病

罹患糖尿病的患者，尿液内有大量的糖分存在，这些糖分具有很强的利尿作用。且糖尿病患者容易有口干口渴症状，多喝水也会多排尿。

4.尿崩症

尿崩症是因为体内激素失衡导致水分吸收受到影响，每日的总尿量可达到4~10L，甚至会更多。这类患者无论白天还是黑夜，排尿量都非常多。

5.肾功能不全

罹患高血压肾病、肾小动脉硬化、慢性肾脏疾病等都会导致夜尿增多。

三、起夜频繁，如何缓解夜尿多的情况？

频繁起夜会给正常的睡眠质量带来较大影响，导致第二天的精神状态、工作效率都打折扣，针对这种情况该如何解决呢？温州医科大学附属第一医院泌尿外科副主任医师武志刚给出了几点建议。

1.调整饮水习惯

在夜间要尽量减少饮水量，尤其是在睡前，不要喝果汁、咖啡、茶等。

2.规律作息

规律的作息可帮助身体调节机能，对降低起夜的次数也有一定好处。

3.健康饮食

饮食上要注意以清淡为主，避免摄入大量高盐食物，高盐食物容易导致身体水肿，进而影响尿液的排出。

4.锻炼身体

坚持进行锻炼可帮助增强肾脏功能，让其滤过功能加强，对减少夜尿次数有很大的好处。

5.控制情绪

焦虑、紧张等负面情绪会导致夜间排尿量增加，进而让正常的睡眠受到影响，日常要注意保持情绪稳定。

对大部分人来说，夜尿增多是个小问题，这个想法其实并不正确。长期夜尿增多可能会给泌尿生殖系统、心血管系统都带来伤害，出现异常症状后要及时去医院检查明确病因，并对症治疗。

参考资料：

[1]《有夜尿VS没有夜尿的人，到底谁更健康？》. 科普中国 2024-01-23

[2]《起夜几次才算尿频？夜尿多警惕这几种疾病》. 广东卫视健康有道 2022-08-16

[3]《晚上起夜VS不起夜，哪个更健康？夜尿超过这个次数，就怕7种大病找上身！》. 我是大医生官微 2023-07-09

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