磨牙不是病，后果很要命！7个招数避免深夜“咬牙切齿”！

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“咯吱咯吱……”黑暗的房间里充斥着让人起鸡皮疙瘩的声响，在安静的夜晚显得尤其刺耳。

这妥妥恐怖片的氛围感是怎么回事？原来是磨牙的声音……

首先要澄清的是：夜磨牙是一种现象，不是什么病。

如同做梦、说梦话一样，情绪过度紧张或激动，不良咬合习惯，肠道寄生虫感染等，都会增加夜磨牙的次数。

不过，虽然不是病，但夜磨牙一样会带来身体危害。严重的夜磨牙会加快牙齿的磨耗，出现牙齿过度敏感的症状，甚至造成牙周组织损伤、咀嚼肌疲劳及颞颌关节功能紊乱。

一.磨牙症三类型，你是哪一种？

1.摩擦型：

常在夜间入睡以后磨牙，就是人们常说的夜磨牙，这是磨牙症中最常见的一种。睡眠时患者做磨牙或紧咬牙动作，牙齿磨动时常伴有“咯吱咯吱”的声音。患者本人多不知晓，常为别人所告知，因影响他人睡眠，特别是配偶，因而比较受到重视。

2.紧咬型：

常有白天注意力集中时不自觉地将牙咬紧，但没有上下牙磨动的现象。

3.混合型：

兼有夜磨牙和白天紧咬牙的现象。由于夜磨牙致使牙齿强烈地叩击在一起，又没有食物缓和，造成牙齿表面的保护物质过分磨损，使保护物质下面的牙本质暴露出来。轻者对冷、热、酸、甜等刺激食物过敏；重者可导致牙床经常出血、发炎、牙齿松动甚至脱落。

二.长时间磨牙有这么多危害！

磨牙是中枢神经系统的脑细胞异常兴奋导致咀嚼肌发生不正常的收缩，使上下牙齿紧紧咬在一起滑动发出声响的现象。

长时间磨牙会导致：

1.使牙齿组织广泛损耗，牙齿外形破坏，边缘锐利，常可刺伤唇颊、舌软组织；

2.面下1/3变短，面容苍老，影响患者的面部美观和发音；

3.牙床经常出血、发炎，导致牙齿松动和脱落；

4.牙齿磨损导致过敏而遇冷热酸疼痛，牙质酸软、牙龈萎缩；

5.腮帮和侧面耳朵区域疼痛，损伤听力；

6.头颈部肌肉酸痛和僵硬，导致复发性头痛；

7.导致咬破腮帮、咬伤牙床、咬裂牙齿、咬断舌头等；

8.影响青少年身体局部的发育和心理的健康；

9.磨牙的吱吱声影响亲人休息；

10.睡眠质量下降、记忆力减退,引发口臭或口腔异味；

11.精神紧张、焦虑、烦恼。

三.是什么原因让你“咬牙切齿”？

1.心理精神因素，比如抑郁、神经紧张、焦虑、愤怒等。

2.胃肠道系统疾病或内分泌系统激素紊乱。

3.精细工作职业，比如钟表匠等，因需要精神高度集中而不自觉咬紧牙关。

4.维生素等微量元素的缺乏。

5.工作生活压力大，过度劳累，长期生活不规律。

四.如何应对磨牙症？带“套”！

目前来说用磨牙垫治疗磨牙是最为理想的方法。

入睡时用防磨牙牙垫是伤害性最低、治疗夜磨牙的最有效办法，戴上吻合牙齿咬合的磨牙套，不单可有效防止继续磨蚀牙齿，对枕边人的噪音骚扰也会减低。

但磨牙套在使用前，一定要加倍注意口腔卫生，先接受洗牙、处理蛀牙或牙周病，再要定期检查牙齿，以及每晚戴磨牙垫前要刷牙、用牙线清洁口腔。

五.预防磨牙症可以这样做！

01.睡前减少自己一天的紧张感，特别是在入睡前，可以适当做些轻松的运动，洗个热水澡，听听舒缓的音乐等；

02.避免进食兴奋性食品，如咖啡、巧克力、可乐等，避免吸烟，改善睡眠环境；

03.多吃富含维生素的食物，如水果和蔬菜；

04.主动地放松心情，缓解压力，调和心态；

05.用毛巾热敷头颈面部，可使咬合肌肉松弛，也可减少头痛的频率；

06.晚餐注意不要过饱，平时注意补钙，有计划地驱虫；

07.白天让嘴巴处于休息状态，即不要过度紧张，让牙齿、肌肉维持松弛。

请大家根据自身的磨牙情况，来选择预防措施。如果情节严重，建议大家还是及时去口腔医院做详细的检查。

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