消耗多少卡路里减一斤，一天消耗500千卡能瘦吗

很多想要减肥的人都知道，只有每天摄入的热量低于消耗的热量，才能够达到减肥目的，那么消耗多少卡路里减一斤呢。

1、消耗多少卡路里减一斤

消耗多少卡路里减一斤，这要根据每日的热量摄入来判断。人体从食物中摄入的热量除了维持基础代谢，主要就是供应日常活动。假设每天摄入的热量刚好维持基础代谢，那么还要额外消耗大约4000大卡的热量，才能减掉一斤的脂肪，因为一斤脂肪的热量大约等于4000到4500大卡。但要注意的是，减肥期间减掉的体重不仅包括脂肪，也包括水分及其它物质。

2、一天消耗500千卡能瘦吗

一天消耗500千卡是否能瘦，要看具体的热量摄入。人体一天的基础代谢大约需要消耗1200到1500大卡的热量，再加上运动消耗500大卡，总热量消耗就是1700到2000大卡。如果每日摄入的热量低于这个范围，则可以减肥;反之，则无法减肥。

3、500千卡运动量算大吗

500千卡的运动量算是比较大的。以60公斤体重的人为例，如果要消耗500大卡的热量，需要以7公里每小时的速度进行慢跑一小时。如果想要健康减肥，建议每日通过有氧运动来消耗大约400到500大卡的热量，不要采取节食的方法来减肥。

结语：消耗多少卡路里减一斤，在维持基础代谢的基础上还要额外消耗4000大卡的热量，才能减掉一斤脂肪。建议通过运动来减肥，如果每天进行中等强度有氧运动一小时，减掉一斤脂肪大约需要一周的时间。