宝宝总盯着灯看，会伤眼睛吗要不要管？

原创 享喂咨询师

公益直播 | 走出产后情绪

有无数次被宝宝可爱到幸福到，也有无数次崩溃、焦虑、无助~

产后的妈妈需要支持和关爱，不只是身体上的行动上的，更需要心理上的关注和支持。

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在我们的日常咨询中，经常会遇到爸爸妈妈们询问：“老师，为什么我家宝宝特别喜欢盯着家里的灯看？这样正不正常？会不会对眼睛有伤害啊？”

其实，我们都知道，新生宝宝在出生初期，视力是非常有限的，能看到的范围和颜色都是极其小的。所以，宝宝们都需要时间来学习如何使用眼睛去看世界，如何让眼睛聚焦，如何移动眼球，以便可以看到更加广泛的世界。

所以，在人生最初的6个月内，宝宝们都具有趋光性，容易被亮的东西吸引，喜欢盯着亮处看， 只有足够的光线，宝宝们才能看到更多的东西，这是一个非常正常的生理现象。一般来说，家里日常使用的灯光并不会对宝宝的眼睛造成特别的伤害，爸爸妈妈们不用太过担心！

然而，宝宝的眼睛毕竟还处于发育不完全时期，这时候还是非常脆弱的，所以爸爸妈妈们一定要保护好，避免宝宝看强光，比如：浴霸、强烈的太阳光、强烈的反光、闪光灯、激光等，这些光源会对宝宝的眼睛和视力造成影响，甚至是伤害。

“强光”对宝宝的伤害有哪些？

可能有爸爸妈妈说，一直都被要求：“不要让宝宝直视强光，对宝宝眼睛不好。那到底会有哪些伤害呢？”今天我们就一起来探讨一下。

1.一过性视力下降

这一点相信很多爸爸妈妈都有过亲身体会，冬天洗澡，如果浴室用的是灯暖型浴霸，当我们洗澡好从浴室出来的时候，我们会觉得眼前一黑，看不太清前面的物体，这就是一过性的视力下降。

体验过“一过性的视力下降”的爸爸妈妈都知道，那一刹头晕目眩，非常不舒服。对于眼睛早已发育成熟的成年人来说，“一过性的视力下降”尚且如此难以招架，何况出生不久的小宝宝们，对他们来说，“一过性的视力下降”带来的难受程度和恐惧感是我们的好几倍！

2.对黄斑的伤害

黄斑区是视网膜的一个重要区域，位于视网膜后极部，主要是由叶黄素组成，负责中央视力。强光刺激会导致黄斑区出现损伤，从而引起黄斑病变，可能会导致视力下降、视物变形、视物色觉异常等症状。

而在众多光线中，蓝光对黄斑的伤害最大，而蓝光又普遍存在于我们的日常生活中，比如：太阳光、LED灯光、电脑、平板等显示器。而宝宝眼睛的晶状体清澈透明，更容易受到蓝光伤害。且蓝光对眼睛的伤害是日积月累形成的，很难第一时间被发现。

3.对角膜的伤害

角膜是眼球前面的透明膜，它是屈光介质之一，具有折射光线的作用，对眼球成像起到重要的作用。但角膜非常脆弱，如果长时间暴露在强光刺激境下，眼角膜细胞就可能会出现了光化学损伤，出现眼红、眼痛、畏光、流泪、异物感、视力模糊等。

4.对视网膜的伤害

眼睛的感光细胞是视网膜的视锥视感细胞，这些细胞对光线的感受非常灵敏。当眼睛暴露于强光刺激下时，视网膜会吸收大量的光线，从而产生自由基等有害物质，对视网膜造成损伤，甚至脱落。这种损伤是不可逆的，严重时可能会导致视力下降甚至失明。

5.对晶状体的伤害

大家都知道，我们眼睛中晶状体的主要作用是通过睫状肌的收缩或松弛改变屈光度，以此来起到调节作用。晶状体的透明度、位置或者形状发生变化，都可能会导致我们的视力下降。

而长期处于强光刺激下，在紫外线的持续性作用下，眼睛受到的刺激过大，眼睛的晶状体就可能发生变性，出现浑浊的现象，严重的甚至还会引发白内障。

所以，为了保护宝宝的眼睛健康，爸爸妈妈们白天带宝宝外出，要避免宝宝直射阳光，宝宝躺着/睡着的时候要把推车的遮阳棚打开。夏天带宝宝在户外玩耍，要避开紫外线最强的时间，另外要给宝宝佩戴好宽帽檐的太阳帽和专业的儿童太阳镜。

宝宝大一点以后，能接触到的玩具也会更多，很多宝宝都喜欢拿着放大镜到处看。这时候，爸爸妈妈们一定要多叮嘱宝宝，千万不能拿着放大镜对着太阳看！放大镜能聚光，在强烈阳光下，隔着放大镜看太阳，很容易伤到宝宝的眼睛~

当然，爸爸妈妈们也不用过于担心，偶尔一次强光刺激并不会立即给宝宝造成伤害，只有持续性强光或者光线非常强烈时，才会对黄斑造成损伤。

看到直视强光的危害竟然这么大，相信爸爸妈妈们都会想搞清楚，到底多强的光能称之为“强光”呢？接下来我们就来聊这个问题~

到底多强的光叫“强光”呢？

坦白说，关于日常生活中的“强光”，我并没有找到确切的定义，即便有标准，让爸爸妈妈们拿个仪器到处测试也不切实际。

这里教给大家一个非常好操作的分辨小技巧：我们可以自己盯着某种光源看，如果盯着看一会儿就会让你觉得眼睛发酸、发胀、不舒服，那这样的光源，我们就可以将之定义为不适合的光源，就不适合让宝宝一直盯着看。如果我们自己在某种光源下看东西，眼睛更放松、更舒适，那这样的光源就是ok的，宝宝们盯着看也是没有问题的！

对于有小宝宝的家庭，相比直射筒灯，我更建议爸爸妈妈们使用无焦点的隐藏式光源，比如灯带。如果家里本身是比较暴露的光源，也建议大家给照明灯的外面加个灯罩，这样可以更好地避免强烈的灯光刺激宝宝的眼球。另外，爸爸妈妈们日常还要注意经常更换宝宝睡觉的方向，避免宝宝因为始终偏向一边，而造成宝宝偏视的情况就可以了。

随着宝宝能竖起身体、能坐、能爬以后，宝宝的视线范围就越来越大，感兴趣的东西也会越来越多，可以玩的东西也会越来越多，宝宝们就不会再一直盯着灯光看了。爸爸妈妈们不用太担心哈~~

家有“追光期”宝宝，该如何用灯？

前面我们也说了，对于0-6个月宝宝来说，喜欢盯着发光的东西看，这是一个不可避免，且非常正常的生理现象。而过度的灯光刺激又会影响到宝宝的眼睛健康。这时候，爸爸妈妈们就很犯难了，那家里的灯到底该怎么用呢？什么时候该开灯，什么时候该关灯？

其实，爸爸妈妈们也不用太过纠结，前面也说了，对于小宝宝们来说，无焦点的灯带是最理想的光源，家里常用的带灯罩的室内照明，也不会对宝宝眼睛产生伤害。所以，家庭用灯只要顺其自然就可以了，该亮的时候开灯，该暗的时候关灯，就可以了~

宝宝清醒的状态下，室内光线一定要充足，这样才能满足宝宝视觉发育所需要的光线刺激，让宝宝有个放松、舒适的感光体验。但由于楼层或天气原因，导致房间内的自然光照射不充足，这时候我们就要打开室内大灯，提高室内照明度，让宝宝活动时有个良好的环境光。

那家里的灯什么时候该关灯呢？那就是宝宝晚上睡觉后，就可以关掉家里所有的灯了。

这里我特别加了个限定词“晚上”，我们一直强调，宝宝白天小睡的时候，爸爸妈妈们不需要关灯，也不需要拉窗帘，更不需要全家进入静默状态，我们该干嘛干嘛，只要不突然间制造出噪音就好了。这样可以帮助宝宝更好地适应昼夜变化，引导宝宝养成白天小睡，晚上长时间睡觉的习惯。

晚上宝宝睡着后，我们就应该关掉家里所有的灯，包括小夜灯。很多家庭因为小宝宝夜醒多，都会习惯整晚开小夜灯睡觉，虽然喂奶、换尿布能方便不少，但“开灯睡觉”却是不可取的。

因为即便宝宝睡着后，光源依然会影响大脑，影响褪黑素、生长激素等的分泌。所以，从现在开始，请在宝宝睡着后，关闭家里的所有光源，确保宝宝的睡眠质量。

如果爸爸妈妈们夜间确实有需要，那请选择8W以下、灯光柔和小夜灯，且要避免整夜开灯，需要用的时候再打开夜灯，另外，要注意确保夜灯不会直射到宝宝的脸部，这样可以尽量削弱夜灯对宝宝夜间睡眠的影响。

关于“宝宝喜欢盯着等看”的话题，咱们今天就聊到这，相信爸爸妈妈们对这个问题已经有了自己的认识，以后再遇到类似的情况，就不会迷惑了~~

END

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