夏天如何科学「坐月子」？ － 丁香园

炎热的夏天马上就要来到了，这可愁坏了即将在夏天「坐月子」的准妈妈们。老人们常说「坐月子」不能洗澡，不能洗头，不能刷牙，不能吹电扇，不能开空调。要躺在床上，不能下地啊？那岂不是要「长毛」了？

夏天「坐月子」真的有这么「可怕」吗？

首先，让我们了解一下什么叫「月子」

「月子」，俗话说就是分娩后的第一个月，医学术语为「产褥期」，也就是从胎盘娩出至产妇全身各器官（除乳腺外），恢复至正常未孕状态所需的一段时期，通常为 42 天。

「产褥期」产妇各器官系统变化很大，虽然属于生理范畴但是处理和保健不当可转变为病理情况。

合理饮食 产后要注重营养的正确摄入，避免造成营养不良或营养过剩。传统的观念中，产妇每餐都要喝大量鱼汤、肉汤，并且吃数个鸡蛋，这是不科学的。

保持身体清洁 产后 1 周内皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，如不及时洗澡，容易滋生细菌，导致产褥感染，尤其是炎热的夏季，每天洗澡是可以的。但是，洗澡要用温水，及时擦干身体，注意不要着凉，建议淋浴，避免盆浴。

预防产褥中暑 由于旧风俗习惯，不让产妇开窗通风，使产妇身体处于高温状态，体内余热不能及时散发，处理不及时可导致产妇中暑，严重时在数小时内危及产妇生命。正确的做法是：经常开窗通风，可用电风扇加速空气流动，在高温天气可打开空调调节室内温度，保持室温在 26℃ 左右即可，注意不要让空调风向正对产妇即可。

保持口腔清洁 产褥期牙龈充血，每天坚持用软毛牙刷刷牙，可有效避免口腔内细菌滋生，预防牙龈炎、牙周炎等牙齿疾病的发生，刷牙时尽量用温水。

产褥期适当活动，并进行产后康复锻炼 产妇产后血液系统处于高凝状态，适当活动，可以避免或减少栓塞性疾病的发生，同时，康复锻炼能使盆底肌肉尽快恢复。

坚持母乳喂养 母乳喂养有增进母婴感情、提高婴儿抵抗力、促进产妇恢复、降低母体乳腺癌及卵巢癌风险等优点，世界卫生组织建议纯母乳喂养 6 个月，提倡母乳喂养到 2 岁。母体有特殊情况不适宜哺乳的要听从专科医生的意见。

其实「坐月子」是不分季节的，千万不能图一时舒服伤害自己的身体。

希望各位「准妈妈」都能度过一个舒适、健康的「月子」。

编辑： dxy_m4jq72c8    来源：潍坊市人民医院