夏天太热没胃口？一道中医古方教你健脾养胃，唤醒食欲

炎炎夏日，总觉得吃啥都没胃口，虽然说吃少点，一时瘦了是好事，但这种状态久了，总觉得身体哪哪都不舒服，特别是肠胃，胀气、腹痛、便秘通通找上门。

可到底是什么原因，一到夏天，食欲就被“偷走”呢？

是谁“偷”走了你的食欲？

首先，是气温升高，人体的基础代谢率有所降低，此时下丘脑分泌的激素也会有所影响，会抑制大脑的食欲中枢，导致食欲下降；

炎热的气温害会抑制胃内消化酶的分泌，导致胃肠道消化减慢，让人总感觉胃里饱饱的，吃不下东西。

其次，人体容易处于缺水的状态，容易影响食欲。天气炎热，出汗较多，人体的水分容易通过汗液流失，身体里的消化液分泌也会减少，

同时，像是镁粒子、钾离子、B族维生素等营养素容易丢失，如果此时饮食搭配不合理，很容易造成营养不良，加重食欲不振。

本来天气就炎热，食物还热腾腾，就让人一点都不想下筷。这时候更多人喜欢选择各种冷饮、甜食，尽管大口大口地喝冰阔落是很爽，但是短时间内摄入比较多的冷饮冷食会引起血管收缩，粘膜缺血，甚至还会诱发腹痛和腹泻。

再者，碳酸饮料中的糖分可能会影响肠道中的菌群，造成肠道环境失衡，加重肠道不适的症状。

试试这4招，找回丢失的食欲

要知道，有好胃口，才有好身体，想要解决夏天没有食欲这个烦恼，不妨试试一下这几个方法！

1.补充水分

缺水会影响食欲，所以早上起床，可以先喝一杯温水。这样可以促进肠胃蠕动，加速胃排空，让人体的交感神经慢慢兴奋起来，从而提升食欲。但要注意，不要用含糖饮料来代替，这样可能会破坏肠道的菌群平衡，加重肠胃不适的症状。

2.适当运动

运动让身体动起来可以增加新陈代谢，促进食物的消化和吸收，刺激肠胃蠕动，提高食欲。不过如果在室外运动，要注意高温防暑，做好防晒措施，以免体表温度过高或出汗过多，导致电解质失衡。

3.清淡饮食

在饮食方面，可以选择富含水分，容易消化的清淡食物，像是豆类、鱼肉、蛋类等等都是不错的选择。如果实在吃不下正餐，可以先试试生津开胃的食疗，先将食欲调动起来，比如酸甜的酸梅汤、清甜的绿豆薏米粥。

4.中药调养

另外，我们还可以通过辨证，寻求中药的帮助，其中宋代《济生方》中提到的四磨汤，就属于消化系统用药的经典名方，配方里木香理气疏肝、健脾消滞，枳壳行气消胀，适当服用能够增强胃肠动力，帮助消化，还具有通便作用。

无论是对于夏天的食欲不振，还是对长期食欲不佳带来的“后遗症”，都有明显的调理改善作用，四磨汤确实是一个不可多得的实用方子。

毕竟食欲差，影响的可不仅是肠胃，还有其他器官，想要吃嘛嘛香的好胃口，其实与好的生活习惯是分不开的，刚才提到的开胃小妙招大家都学会了吗？

希望大家这个夏天都能远离食欲不振的困扰！

【参考文献】

[1] 孟安华.胃的消化生理的研究历史[J].生物学教学,2020,45(02):75-76

[2] 这样吃 养胃还是伤胃.养生保健指南,2018,0(5):32-33

[3] 养胃“金标准”，记住这九条就够了[N].华龙网，2021.1.5

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