食疗对精子有益吗

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《备急千金要方·食治》有言：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。若能用食平疴，释情遣疾者，可谓良工。”精子为睾丸养育的“小蝌蚪”，生性好动，活力无限，虎虎生威，谓之“战斗民族”。为了男性衍嗣绵延，它也需要丰富的营养“滋补身体”！

图片来源：摄图网

民间有“吃甚补甚”之说，即以外形相似的动物脏器来调补人体相应的脏腑功能。男性通常食用各种腰、鞭、牛宝、羊宝、麻雀肉、鱼子等，期待食用后可以以形补形，大振雄风。

牛宝

是牛的睾丸，富含各种营养素和激素，能提高人体免疫力和抵抗能力。中医认为牛宝性温，具有滋肾壮阳的功效，对肾阳不足引起的腰酸背痛、阳痿遗精及男性不育症的患者具有辅助治疗作用。

麻雀肉

《本草纲目》记载，雀肉能够“壮阳益气，暖腰膝，缩小便，治血崩带下”。若有阳痿、性功能减退、小便频数、畏寒肢冷，均可食麻雀肉进行食补。冬日食之更宜。民间验方可与枸杞、肉苁蓉、淫羊藿、鹿茸等中药一起炖后，吃肉喝汤，生精效果俱佳。

枸杞子

归肝、肾经，能滋补肝肾、益精明目。富含枸杞多糖、枸杞多酚类化合物及微量元素等活性成分，通过抗氧化应激及清除自由基，抑制生精细胞凋亡，调节性激素平衡，提高血睾酮水平，增加精子密度和活力。

菟丝子

归肝、肾经。既补肾阳，又滋肾阴，对精子数量少及活动力低下，辨证属肾虚为主的男性不育症有治疗作用。研究表明，菟丝子能明显改善弱精子症患者精子运动能力、精子尾部膜功能及精子顶体酶活性。

淫羊藿

归肝、肾经。含有总黄酮及丰富的微量元素锌、硒等成分，具有抗氧化反应、调节睾酮分泌、保护支持细胞、抑制细胞凋亡、激活自噬、减轻睾丸组织炎症反应的功能，对男性不育症、阳痿早泄、骨质疏松症有良好效果。也可与其他中药配伍应用，具有补肾生精的功效，用于治疗腰膝酸软、阳痿早泄、遗精遗尿等疾病，为治疗男性不育症经典方剂的核心药物。

山药、韭菜、胡萝卜、板栗、桑葚等蔬菜水果不仅拥有鲜艳的外表，而且富含人体所需的微量元素及维生素。“小蝌蚪”需要“吃足”各种蛋白质、氨基酸、维生素及微量元素来强壮自己的身体。这些水果和蔬菜是最好选择。

山药含有丰富黏液蛋白、维生素和微量元素，具有生精功效，健脾益胃、补肾生精，还可以降低血糖。

韭菜有“壮阳草”之称，含有硫化物成分，能降血脂，有助于疏调肝气、补肾提神，增强性功能。

栗子是肾之果，益气厚肠、补肾活血，可以辅助治疗肾虚引起的性功能减退等症。

桑葚酸甜可口，味甜汁多，富含活性蛋白、维生素、氨基酸等营养物质，具有补肝益肾、滋补肾阴、延缓衰老功效。

海产品如生蚝、海参、海马、虾、鲍鱼等含有大量微量元素锌。锌元素具有强劲的抗氧化作用，是超氧化物歧化酶的重要辅助因子，对自由基有清除能力。精子对氧化应激和脂质过氧化反应更为敏感，氧化应激会影响精子发生、精子膜流动性和稳定性、精子获能、精卵相互作用等，使精子数量和质量下降，受精能力降低。因而锌代谢障碍或缺锌容易导致生殖器官发育不良，男性性欲降低，精子数量减少，甚至影响精液的液化时间和精子的活力，引起男性不育。通过食疗补充摄入锌，可以改善少弱精子症患者精浆中的锌缺乏症，维持正常的生精功能，提高男性不育精子的抗氧化能力，显著提高不孕夫妇的妊娠率。

枸杞茶、首乌茶、普洱茶、鹿茸茶等都是“小蝌蚪”的宠爱。

保温杯里泡枸杞，每日20～30粒，与菊花同饮，是常见的养生益精茶。

用胡桃仁、干桑葚、核桃、蜂蜜开水冲泡代茶饮，具有温肾纳气、止遗的功效，既有美味养颜，又有助于滑精早泄和男性不育等症。

文/李娅娅 王静 徐仙 宁夏医科大学总医院

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