考试前，要多给孩子吃这10种食物，有健脑，增强记忆力的好处

三、多宝鱼多宝鱼是一种非常好的海鱼，多宝鱼肉质非常鲜嫩可口，最适合清蒸来吃。多宝鱼就像它的名字一样，含非常多的营养成分，多吃多宝鱼对身体有很多好处。多宝鱼的鱼肉没有鱼刺，最适合给孩子吃，在高考前夕，多给孩子吃些清蒸多宝鱼，不仅能补充身体所需要的营养成分，还有健脑益智的好处。多宝鱼可以清蒸，红烧，炖汤吃都行。

多宝鱼的营养成分

多宝鱼含有丰富的脂肪酸，维生素A，维生素C，蛋白质，钙，铁等营养物质

四、花生米花生米是我们日常生活中常见的食材之一。新鲜的花生米可以煮熟后直接吃，干花生米可以炒菜吃，油炸或是煮粥吃。花生米经过发芽后，用来炒菜吃，是非常好的美食。花生的营养价值非常高，日常生活中多吃些花生对我们的身体非常好。花生含锌元素很高，高考前夕，多给孩子吃些花生做的美食，有健脑的好处。

花生米的营养成分

花生米含有蛋白质、锌元素、氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素B、维生素E、可溶性纤维、微量元素等营养成分。

五、辣椒

辣椒是夏天吃得最多的时令蔬菜之一。辣椒有很多种，小米辣，有红辣椒，青辣椒，甜椒等多种品种。辣椒有辣和甜的，爱吃辣的朋友可以用比较辣的辣椒炒菜吃，不爱吃辣的朋友可以选择甜味甜椒炒菜吃。辣椒含有很多维生素C，适量吃些辣椒能补充身体所需要的营养物质，还有开胃下饭的好处。高考前夕，给孩子适量吃辣椒，有开胃补充维生素等好处。辣椒的做法有很多种：辣椒炒肉，辣椒炒鸡蛋，虎皮青椒等。

辣椒的营养成分

辣椒含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、维生素K、胡萝卜素、叶酸等维生素全都包括了，辣椒中还含有钙和铁等矿物质以及膳食纤维。

六、玉米玉米是非常好的粗粮食品之一，玉米的品种有很多种：白色糯玉米，彩色糯玉米，黄色甜玉米等。夏天正是玉米大量上市的季节，新鲜的玉米直接煮熟或是蒸熟来吃，口感非常香甜好吃。玉米的营养成分非常高，多吃些玉米对我们身体有很多的好处。玉米含有卵磷脂，高考前夕，多给孩子吃些新鲜的煮玉米，有健脑的好处。

玉米的营养成分

玉米含有蛋白质、糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素B族、卵磷脂、维生素E、钙、磷、铁等营养物质，还含有两种特殊的营养物质谷胱甘肽和玉米黄质。

七、核桃核桃是一种生活中常见的坚果之一，核桃的形状长得像人脑一样，很多人都知道多吃核桃有补脑的好处。高考前夕，要多给孩子吃核桃，能补脑，增强记忆力的好处。新鲜的核桃剥壳去皮后就可以直接吃，干核桃也是可以生吃的。核桃可以打成豆浆喝，或是用来炖汤，炒菜吃都很不错哦。

核桃的营养成分

核桃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和铜、铁等矿物质，以及维生素a、维生素e、维生素c、叶酸等营养成分。

八、桂圆桂圆是一种非常好吃的水果，新鲜的桂圆直接剥壳直接吃，口感香甜多汁好吃。桂圆晒干后，可以用来煮粥，煮汤吃。无论是新鲜的桂圆还是干桂圆都是很滋补的食品。适量的食用些干桂圆或是新鲜桂圆对我们身体都有非常多的好处。高考前夕，适量给孩子吃些新鲜的桂圆，有益智补脑的好处。

桂圆的营养成分

桂圆含有碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素B、C、钙、磷、铁、酒石酸、腺膘呤等。

九、蜂蜜蜂蜜是我们经常看到的一种非常滋补的美食。蜂蜜是蜜蜂从各种的花朵里采得的花蜜在蜂巢中经过充分酿造而成的天然甜物质。蜂蜜气味清香浓郁，味道纯真甜美。蜂蜜可以直接食用，一般是用泡蜂蜜水喝，蜂蜜可以涂抹在面包上吃，或是用来制作各种美食的原料。蜂蜜含有很多对于我们人体有益的营养物质，适量吃些蜂蜜是非常不错的选择。高考前夕，适量给孩子喝些蜂蜜水，补充身体所需要的营养物质，还能有润肠通便的好处。

蜂蜜的营养成分

蜂蜜中含有多种酸，有机酸主要有葡萄糖酸、矿物质，维生素B、柠檬酸、乳酸、醋酸、丁酸、甲酸和苹果酸等。

十、牛奶牛奶是我们日常生活中常见的一种非常好的滋补品。牛奶是奶牛产的奶，有非常高的营养价值。牛奶适合各种年龄段的人士来食用。生牛乳要经过高温灭菌后就可以喝了。牛奶还可以做成面包，蛋糕，馒头等各种美食。高考前夕，适量给孩子喝些纯牛奶，或是吃些牛奶制品，有补钙，蛋白质等，还有安神的作用。让孩子能每天都有好的睡眠，有充足的精神来复习和迎战高考。

牛奶的营养成分

牛奶中含有丰富的蛋白质，钙，磷，铁，锌，铜，锰等矿物质。

返回搜狐，查看更多