2023年下半年养生日历，人手一份，月月健康！现在知道还不晚！

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想要养生又不知道从哪里开始？看了很多文章还是觉得没有头绪？2023年下半年养生计划表来了！什么时候该吃什么养生好物、遇到节气应该注意什么这里统统给你答案！

6月万事可期

注意饮食

养生原则：增强体质，注意饮食卫生和个人卫生，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等

注意事项：入夏空气中湿度增加，体内汗液无法畅通的发散出来，人往往会感到四肢困倦、萎靡不振。因此要注意增强体质，可以选择游泳进行锻炼。并逐渐养成多洗澡的习惯，每隔1-2日就要洗一次。

饮食推荐：

■ 饮食以清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

■ 忌辛辣油腻之品。

7月好事正酿

养护阳气

养生原则：出门需遮阳，室内通风畅；苦夏驱暑热，长喝绿豆汤。

注意事项：

■ 建议避免中午高温时外出或在烈日下长时间劳作，适时服用人丹、涂抹清凉油，多喝绿豆汤。

■ 加强室内通风，保证睡眠充足，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。

饮食推荐：

■ 饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。

■ 忌辛辣油腻之品。

8月好运连绵

防暑降压

养生原则：防暑降温

注意事项：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。

饮食推荐：

■ 宜多食蜂蜜、芝麻、百合、莲子等健脾益气。

■豆类、菌类、山药、红枣等可开胃消食。

9月秋高气爽

滋阴润肺

养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘

注意事项：注意防秋燥，坚持锻炼，重在益肺润燥。

饮食推荐：

■ 宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。

■ 还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防调理感冒。

■ 忌食鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

10月长安常安

御寒添衣

养生原则：适当秋冻，御寒添衣

注意事项：

■ 注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。

■ 秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺。

■ 心脑血管高危人群要注意防寒保暖。

饮食推荐：

■ 宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。

■ 少吃葱、姜、蒜等辛辣之品。

11月万事如意

适当加湿

养生原则：养精蓄锐、适当加湿

注意事项：应做到精神安静，注意多喝水，保护阳气，不过度消耗阴精，保持良好的心态。

饮食推荐：

■ 多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。

■ 少食寒性之品，如海鲜等。

12月年岁富余

适度进补

养生原则：虚则补之

注意事项：

■ 养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。

■ 如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。

■ 体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热，而诱发疾病。

饮食推荐：

■ 可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。

■ 忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。

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