给孩子补钙前，你一定要弄清楚的 6 个问题

给孩子补钙，是很多家长都很关心的问题。不过这当中的误区也不少。

很多人都以为补钙这件事，药补比食补好，多补比少补好，孩子缺不缺钙，做个骨密度检测就知道了。

真的是这样吗？

不如一起来看看，下面这 6 个问题吧。

这应该是很多家长热衷于给孩子补钙的原因吧。

可是很遗憾，虽然缺钙会影响孩子的身高，但多补一些钙，并不能让孩子长得更高。

身高这个东西，主要还是看遗传、营养、运动和睡眠。

钙的摄入只要足量就好，并不是多多益善的。

给孩子补钙，食补好还是药补好？

有一些家长会说，万一孩子缺钙怎么办，还是吃一点钙片更保险吧。

其实很多食物都含有充足的钙质。

比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，不仅含钙丰富，还易于吸收。

除此之外，深绿色蔬菜、豆制品、芝麻、虾皮、沙丁鱼、鲑鱼等，也都含有丰富的钙质。

只要孩子喝够奶量，均衡饮食，就不用担心缺钙的问题，干嘛还要吃钙片呢？

按照不同的年龄段，小样妈给大家查了一些资料作参考。

爸爸妈妈们不用太迷信这个数据，差不多达标就行。

奶喝不够，我们食物来凑。

0~6 个月

孩子喝母乳或配方奶，就可以获得所需的钙质。

如果一定要给个奶量，可以参考：

母乳 700 ml/天，配方奶 750 - 900 ml/天

6~12 个月

每天至少600 ml 母乳或配方奶，搭配合理的辅食。

1~3 岁

每天2 份奶制品，加合理的饮食。

1 份奶制品 = 250 ml 牛奶 = 175 g 酸奶

4~8 岁

每天2 份奶制品，加合理饮食。

9~18 岁

每天3 份奶制品，加合理饮食。

爸爸妈妈可以根据孩子的情况，决定是让孩子多喝点奶，还是多吃点其他含钙食物。

不爱喝牛奶的宝宝，也可以用奶粉、酸奶、奶酪来替代。

晒太阳并不能直接补钙，只能通过皮肤合成维生素 D，促进钙的吸收。

很多时候，孩子并不是钙补得不够，而是因为缺乏维生素 D，所以钙无法沉着在骨骼上，白白流失了。

虽然维生素 D 对钙的吸收很重要，但安全、有效的补充方法并不是晒太阳，而是服用维生素 D 补充剂。

所以不管补什么，都别光靠晒。

听说测骨密度能知道孩子缺不缺钙，是这样吗？

不瞒你说，还真不是。

目前，不管是我国，还是国际上，都没有一套儿童骨密度测量的标准数值。

骨密度检测更多还是用来判断中老年人有没有骨质疏松，并不适合儿童。

而且对婴幼儿来说，骨密度偏低反而是好事，意味着孩子正在快速生长。

所以与其花时间、花钱测骨密度，还不如早早培养孩子喝奶的习惯。

首先还是强调一点，给孩子补钙，一定要遵医嘱，爸爸妈妈不要擅自给孩子补钙。

补太多钙，不仅不会让孩子长高，还会损害孩子的健康，得不偿失。

如果确实要额外补充钙的，市面上主要有两种钙。

一种是无机盐钙，比如碳酸钙。

优点是钙含量高，吸收率高，还很便宜。

缺点是一般都是片剂，不方便年纪小的孩子服用，而且对消化道有刺激，必须要餐后吃。

另一种是有机酸钙，比如我们常听到的乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

优点是方便服用，对消化道几乎没有刺激。

缺点是钙含量比较低。

爸爸妈妈可以参考孩子的年龄和医生的建议，来选择合适的补钙产品。