出轨挽回：我背叛了我的女朋友，现在该如何补救？

3. 这是你自己的责任

你犯了一个错误，你能做的最好的事情就是承认它，然后从中吸取教训。

我们都会犯错。但是，尽管听起来很老套，除非你从错误中吸取教训，否则你会继续犯同样的错误，直到你吸取了你需要吸取的教训。一旦你吸取了教训，你就会成长，不再需要犯同样的错误。

听着，我相信在出轨问题上，诚实是最好的政策，但并不意味着你必须这样做（除非你有无保护措施的性行为）。你是唯一一个要为背叛女友而痛苦挣扎的人。

但是，你可以通过和她进行一次真正的、有礼貌的谈话来把自己从陷阱中解放出来。

如果你继续回避真相和事实，你将继续在你的余生中感到内疚和遗憾。你会在你的余生中继续感到内疚和遗憾。是的，随着时间的推移，你会习惯痛苦，但它仍然会吞噬你的灵魂，即使你选择结束你们的关系，直到你可以诚实地面对你的行为，承认你已经出轨了。

我背叛了我的女朋友——我该如何补救？

并不是出轨危害了关系和婚姻，而是出轨的一方无法坦白、诚实、放下过去，重新开始。

如果你出轨了，如何挽救你们的关系？

几乎一半的夫妻没有分手，而是努力挽救他们的婚姻和关系，但愈合的过程是困难的。一旦信任被破坏，就很难挽回，大多数夫妻都会遭受情感剥夺、内疚和怨恨。

所以，如果你背叛了你的伴侣，那么读读下面的内容，看看如何重新获得配偶的信任，并在这个过程中挽救你们的关系。

1. 坦白真相

挽救你们关系的第一步是重新获得伴侣的信任。向你的伴侣坦白导致这件事的一切真相。从一开始就开诚布公，不留任何秘密。分享你出轨的重要细节，你出轨多久了等等，这样你的伴侣才能接受出轨的事实，决定他或她是否可以原谅你，继续生活。

2.当你说 "对不起 "时，一定要认真！

在大多数情况下，仅仅说声“对不起”就能帮你摆脱困境，但在这里却没有多大帮助。

你必须真诚地道歉，写一封发自内心的、有意义的信，并读给你的伴侣听。这是你欠你的伴侣的，因为你给你的伴侣造成了巨大的情感伤害，你应该向你的伴侣道歉，并帮助他或她进行疗伤。 记住，你的道歉应该表达你对自己行为的深刻忏悔，而不是为你的出轨找任何理由。

3. 不留秘密，回答每一个问题

不要隐瞒你的外遇，在你承认你的外遇后，回答你的伴侣问你的每一个问题。尽你所能去做每一件事，这样你的伴侣才能再次信任你，在你们的关系中感到更安全。从现在开始对你的行为负责，并向他或她提供有关你的行踪、手机、信用卡账单、信息等详细信息。限制过夜旅行和出差，如果你的外遇对象恰好是你的同事，要努力辞掉你的工作。这在一开始可能会让你觉得不舒服，甚至不现实，但这证明了你会尽一切可能挽救这段关系，让它比以前更进一步。

4. 与你的外遇对象断绝一切联系

这是常识，你需要切断与你有外遇的男人或女人的一切联系。如果你收到外遇情人的电话、信息，即使是在分手后，也要告诉你的伴侣这件事。不要忽视、隐藏或甚至删除这些证据，而不先告诉你的伴侣。否则，这对你们的关系来说将是一场灾难，你的伴侣会认为你在隐藏信息，背着他或她做事情，你们取得的所有进展都将结束。

5. 接受情感咨询师的帮助

有时候，面对出轨的一方会让被出轨的一方不堪重负，所以向情感咨询师寻求帮助可能会在治愈过程中对他/她有所帮助。一位训练有素的情感咨询师会帮助你从出轨中恢复过来，并指导你和你的配偶如何挽救你们的婚姻，促进你们的关系。

6. 进行性传播疾病测试

这可能是婚外情中最令人尴尬的部分；大多数出轨的伴侣都试图避免。但是，如果你想重新获得伴侣的信任，并为自己的行为承担全部责任，那么就去做一下性传播疾病的检查吧，因为你可能已经从你的婚外情伴侣那里感染了性病。这是必要的，不是因为你想和她亲密接触，而是你可以重新获得她的信任。

7. 挽救你们的关系应该是你的首要任务

现在你的婚外情已经结束了，是时候把你所有的精力、注意力和时间全部投入到挽救你们的关系上来了。这意味着你应该参加一些咨询和花更多的空闲的时间和你的家人,包括你的孩子（如果你已经有）和大家庭成员。把挽救你们的关系作为你的首要任务。

8. 接受出轨后的后果

即使你已经道歉并切断了与外遇对象的各种联系，但出轨还是有一些后果的。因此，要有耐心并准备好接受它们，因为这是唯一能证明你对此感到懊悔的方法。结果就是你可能分居或分房，缺乏亲密感，愤怒，偶尔对你不信任。

其中一些可能在情感和身体上对你来说是非常痛苦的，但如果你能坦然接受，你就可以向你的妻子或丈夫证明，出轨对你的伴侣造成了怎样的伤害。这也可能有助于加快恢复你失去的婚姻的愈合过程。

9. 要习惯你的伴侣会一直谈论出轨这一事实

出轨是关系中最难处理的事情。你的伴侣不会在一夜之间原谅你，他或她也不会很快忘记你出轨的事实。

一旦你承认了你的外遇，并采取了所有步骤来继续前进，你的伴侣会继续问你关于你的外遇细节的问题，并继续要求你给出答案。愿意回应他们，不管这对你来说有多麻烦。

除非出轨的一方准备好向他的配偶敞开心扉，自由、诚实地沟通所发生的事情，让被背叛的伴侣感到被倾听，否则治愈是不会发生的。

10. 每天都要和你的伴侣恢复关系

不管你有多懊悔，也不管你多么努力想要挽回你们的关系，你的丈夫或妻子才是拥有最终决定权的人，他们是想要继续这段关系，还是直接结束这段关系。所以，试着与你的配偶进行有意义的联系，比以往更需要关注，以证明你在挽救这段关系方面的深远意义。

保持专注，冷静，眼神交流，去一个安静的地方，花更多的时间在一起。你会注意到这种努力会重新点燃你配偶的激情，这将使你们的关系长期维持下去

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