白炽灯、日光灯、LED灯，哪种灯具最伤眼？哪种灯具最护眼？

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随着生活水平的提高，用户对灯具的要求也在不断增长。从最开始的省电、够亮，到现在的护眼、健康，人们对光源的要求也越来越高。今天我们就说一说，不同材质的光源，对眼睛有哪些影响。

LED伤眼

LED的确是所有灯具中最伤眼的——但也仅仅是相对而言。如果只是日常使用，LED灯是绝对没问题的。但是不要在LED灯下看书，因为它有两大缺陷：

1.蓝光——LED灯珠本身的结构限制，要求灯珠发出大量蓝光，才能够穿透覆盖在灯珠表面的荧光粉。而蓝光穿透荧光粉，是LED灯发出白色光的唯一方法。

在穿透荧光粉的过程中，会有一部分蓝光泄漏出来。这种不可见的蓝光被我们的眼睛接收到，就会对眼睛造成一定伤害。（蓝光对眼睛的伤害不多说了，看看市面上有多少防蓝光产品就明白了。）

2.频闪——交流电有一个特性，即电压方向不断改变。我们看一下下面这个波形图就知道了

很明显，交流电持续通电，会有电压为0的时刻。这种时候，灯具就会熄灭——由于电压变化速度太快（每秒钟变化50次），所以我们用肉眼是看不出灯具曾经熄灭过的。但看不出来不等于没有伤害，这种频闪对于眼睛来说，伤害依然不小。

目前LED灯消除频闪的方法比较单一——一般是利用改变启动器内部电容的方法对频闪问题进行改进。虽然相较于普通的LED灯，防频闪LED有一定的进步。但如果说护眼，它还有很长的路要走。

白炽灯也不是首选

正如题目中所说，相比于LED灯，白炽灯的护眼效果要稍好一点。但是依然不是首选，甚至家庭中的日常照明，也不建议使用白炽灯。

做一个非常理想化的假设：如果白炽灯、荧光灯和LED灯的亮度相同（足够亮），那一定是白炽灯最护眼。

但问题是现实中不是那么理想，由于白炽灯的能效太低，如果想找一个和日常使用的LED灯相同亮度的白炽灯，后者的耗电量是非常惊人的。

正因为它的能效低（不环保），在一些发达国家中白炽灯已经被完全淘汰。哪怕是在我国，也已经禁止了60W以上白炽灯的销售，并出台了逐步淘汰白炽灯的计划书。

换而言之，我们找不到一个足够亮的白炽灯，更别提护眼了。

日光灯最护眼

如果只考虑护眼的话，高频日光灯是目前最佳的选择。

日光灯在工作时没有蓝光的困扰，但是和LED灯一样，有频闪的麻烦。日光灯解决频闪问题，采取的办法是增加频率——让灯闪烁的更快一些，就会不对眼睛造成伤害了。

因此，对于光线要求不高的日常照明灯具，建议使用LED灯。书桌上使用的台灯，建议多花点钱购买高频日光灯。

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