肩膀上的肉很厚怎么减

"要进行减前后背部以及肩膀部的肉，需要看肉是脂肪层还是肌肉层。如果是脂肪层需要进行增加体育活动来促进脂肪的代谢和消耗，有助于减肥后背以及肩膀部位的脂肪层，可以采取提拉搬抬重物的方式，肩关节位置的肌肉组织能够活动比较多，促进脂肪层的消耗。后背部的脂肪层可以通过飞燕式，也就是趴在床上，四肢和脚上抬，头部上抬，用肚子来支撑床面，在练习的过程当中就会消耗比较多的脂肪，肉就会变薄，减少。如果是后背部、肩膀部位的肉肌肉层比较丰厚，要让后背部以及肩膀部位的肌肉尽量的放松休息，减少活动与锻炼，肌肉层也能够变薄。"

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/08/28收听(41326)

"不同的身体部位，减肥的方法和方式也是不一样的。想要减肩膀和后背的肉，可以用下列方法：一、拉肩运动对于瘦肩效果明显，也是一种非常简单的方法，方法是膝盖微微弯曲，双脚张开，与臀部宽度相同，手臂和肩膀高度相同的位置弯曲，双手握哑铃，举过肩膀，重复8-12次左右。二、推肘运动主要是锻炼背部，方法是膝盖弯曲，背部靠在墙上，手臂弯曲，高度在肩膀位置，手指伸向前方，肘部向墙壁按压，身体保持打开的状态。三、仰卧起坐可以同时锻炼肩膀和背部的肌肉，方法也很简单。把脚放在椅子上，手臂与身体保持平行，抬起身体保持肩膀和地面接触，呼气时让身体紧绷，保持15秒左右，休息片刻重复动作。这些方法需要长期坚持才能达到瘦肩瘦背的效果，适量运动，避免引起肌肉的损伤。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(91387)

后脑勺肉很厚的原因可能较多，具体如下：

1、肥胖：肥胖的人容易出现后脑勺肉很厚，并...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/05/15播放(98644)

"脖子后面有很厚的肉凸出来就是富贵包，比较小的情况下可以暂时不用手术，保守治疗就可以，如果是比较大，影响美观，或者是有疼痛等症状的时候，也可以考虑手术切除。富贵包是由于颈部后方皮下组织脂肪增厚形成的，可以发生在肥胖的病人身上，也可以发生在经常体力劳动、挑担子的病人身上，需要切除，在局麻下切除就可以。一般用利多卡因在皮下浸润麻醉后，把富贵包完整的切除，伤口缝合。如果创面比较大，有可能有渗出情况，也可以在皮下放置引流管，后期等到引流液减少后拔除引流管。"

汤大纬│合肥市第二人民医院

2019/08/04收听(23416)

"脖子后面的肉很厚而出现突出，可以挂脊柱外科或者挂康复医学科。建议先挂脊柱外科，脊柱外科对于脊柱方面的疾病，诊断水平是比较高的，必须要诊断明确，脖子后面的肉是否是生理性的问题，还是病理性的问题，可以通过颈椎的照片检查来判断，如果颈椎拍片是正常的，这后面的肉也属于正常的一种表现，无需特殊治疗。如果看到有颈椎反弓、生理曲度变直或者小关节错位的情况，必须给予纠正，诊断明确之后如果要治疗，可以找康复医学科，康复医学科的治疗手段是比较多的，可以通过推拿手法复位的方法、颈椎牵引的方法或者物理治疗的方法来纠正颈椎的病变。"

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2019/10/19收听(78772)

通过针灸能够使肩膀变薄，针刺腧穴促进局部气血运行，使局部的肌肉有活性，可以收缩自如会改善肩膀厚...

马立新│北京中医药大学东直门医院

2020/05/09播放(85296)

"脖子后面肉很厚突出，考虑为颈后部的脂肪垫，因为脂肪的过度沉积引起的。一般来说，这种疾患常发生在于肥胖的病人身上，随着人体的增胖，脂肪垫或者是脂肪瘤增大，颈部的神经血管比较丰富，脂肪垫可能会压迫旁边的神经或者血管，引起颈部的不适，甚至灵活度，这个症状也是由于颈部长期的不良姿势所造成的。一般，如果颈部脂肪垫不影响患者的日常生活及工作，可以暂时不予处理;如果颈部脂肪变不断的增大，影响到了患者的日常生活和工作，甚至出现颈部的不适感，可以考虑进行手术切除。术前要做超声检查及磁共振检查，明确脂肪垫的大小和范围，以便于术中将脂肪垫完整的切除。这样患者术后恢复才能有一个很好的预后。"

焦占江│聊城市第二人民医院

2018/10/28收听(27219)

"脖子后面的肉比较厚是因为皮下脂肪增生以后形成的团块，俗称富贵包，是一种良性的疾病，不会恶变。如果包块比较小并且没有疼痛，也不影响美观的情况，可以随诊，不需要切除。如果包块比较大，影响美观或者有压迫症状，就需要手术切除。一般在局麻下进行操作就可以了，常规碘伏消毒以后利多卡因在皮下以及包块周围作浸润麻醉，然后做沿皮纹的切口，把包块整个完整切除下来就行了。但是由于包块长时间的压迫，可能与正常的脂肪组织界限不是特别的清楚，所以手术的时候可能会切除一些正常的脂肪组织。手术以后也有可能造成皮下渗出比较多，有可能会形成皮下积液，必要的时候要放置引流管。"

汤大纬│合肥市第二人民医院

2019/07/02收听(16652)

"脖子后面肉很厚而且突出，就是通常所说的富贵包，是由于长期不运动或者脖子后的脂肪过度增长，常发生于肥胖的人群。如果非常担心，可以先去医院做相关的检查，比如颈部彩超等。在日常生活中要保持良好的生活习惯，多运动，避免老是低头，要注意多活动颈部和肩部，同时要对颈部进行保暖。对于颈部后面脂肪堆积过快，可以在医生的指导下给予按摩，促进局部的血液循环，消除多余的脂肪组织。如果是颈椎病引起的，需要根据颈椎病的类型，在专业医师指导下进行治疗。"

李振凯│中国人民解放军火箭军总医院

2019/07/19收听(35352)

"脖子后面的肉很厚并且突出来的情况可能是生理性的，也可能是病理性的。生理性方面的原因主要是因为人的第七颈椎棘突是最长的，此地方的皮下脂肪比较丰厚或者比较肥胖的人群，都可能会出现此地方有一块肉凸出来。这种情况一般不需要特殊处理，因为局部一般都不会出现肿胀、疼痛等情况。而病理性的主要是颈椎的退行性改变，例如颈椎的生理曲度变直甚至反弓，或者颈椎的小关节错位。这种情况除了会看到局部有突出变形之外，还可以出现局部肿胀、压痛的情况，这种情况是需要处理的。"

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2019/05/23收听(58710)

颈椎后面肉较厚、较硬，常见的处理方法，主要包括以下几种：

1、如果为局部脂肪堆积过...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/10/20播放(55859)

要想单独瘦肩膀其实没有一个好的办法。脂肪的分布都是全身调用的，没有哪一个运动方法可以只减某一个地方的脂肪，而另外一个地方的脂肪不动，所以很难做到只减肩膀。要想减肩膀的肉要控制饮食，要多吃粗粮，然后多进食蔬菜水果，碳水化合物适当控制量。最好的办法就是增加运动量，比如一周五天左右的有氧运动，每一次要维持30分钟以上的中等强度的有氧运动。最主要的就是要做一些力量练习，要想让肩膀更漂亮，可以尝试多做肩推举的动作以及背部的训练，以及其他部位的力量练习，只有身体整个的脂肪在减少，肩膀上的肉才会减少。

刘凤芹│南方医科大学南方医院

2019/03/11收听(73082)

"患者要减屁股的肉，方法如下：一、抽吸脂肪：如果臀部肥胖是由于皮下脂肪堆积所造成，可以用抽脂手术，在臀部的皮下注入超量灌注麻药，用抽吸管进行深浅两层的抽吸。如果抽吸量比较大，皮肤松弛可以做紧致治疗，像黄金微雕。抽脂和紧致联合起来，就可以达到很好的瘦臀作用。二、锻炼：如果臀部肥胖是由于肌肉的肥壮所造成，只能用全身有氧训练，针对臀肌的针对性训练，改变臀肌的形状和体积，也能达到瘦臀的作用。在临床上，根据屁股肥胖原因采用不同方法，就可以达到比较好的瘦臀效果。"

李小静│安徽医科大学第一附属医院

2021/06/24收听(51803)

"脂肪抽吸又称之为体形雕塑，通过脂肪抽吸可以让身材更加的苗条，体材更加的完美。对于很多的女性患者来说，在胳膊的上方要靠近腋窝的部位有比较多脂肪的堆积，如果再有轻微皮肤松弛，无论是从形态上，还是从穿衣上，都是极其的不舒服的。如何才能将这个地方坠积的脂肪去除，一般情况下通过一定的体育锻炼是能够起到一定的作用。有时候这个地方的脂肪特别难以进行消除掉，这时候最好的方法，也就是最省事的方法，就是通过脂肪抽吸的方式，在这个部位的脂肪进行抽吸掉，能够达到一个比较好的效果。这个地方的脂肪抽吸一般情况下是包括上皮，也就是靠近腋窝那部分，和再加上一个肩胛骨外侧的后背这一部分，作为一个整体来进行抽吸，才能达到一个比较好的效果。抽吸完之后脂肪的堆积会消失了，皮肤也会有一部分的弹性回缩，再加上疤痕的增生之后，纤维增生之后也会进一步促进皮肤的回缩，对于即使有轻微的皮肤松弛，也能达到比较好的收缩作用，才能够达到一个整体从外观上比较好看的目的。"

杨锴│北京积水潭医院

2020/04/21收听(27485)

小肚子(即小腹)有肉，常见的减肥方法如下：

1、控制饮食：如日常多进食富含维生素和...

张楠│郑州大学附属郑州中心医院

2021/11/02播放(99322)

"根据描述的情况，考虑是颈部良性对称性脂肪增多症，多发生于女性，病人日常生活当中，喜欢进食高脂肪类的食物，导致颈部皮下的脂肪堆积。另外，在男性的患者也可以发生，因为男性的患者喜欢饮酒，长年的饮酒可能会导致脂肪肝的发生，就会出现肝内脂肪的异常沉积，影响到肝功能的变化，也会进而影响到脂肪的代谢，所以会导致脂肪细胞的增生，甚至形成脂肪瘤，最常见的表现就是在颈前、肩背部、面部脂肪堆积。日常生活当中，注意低脂肪饮食，如果明显的可以考虑手术切除。"

黄坤│阜新矿业集团总医院

2018/07/18收听(72099)

腋下的肉有可能是附着物，也就是它会含有乳腺的一部分组织，因此减起来并不是那么容易。如果是单纯的...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/01/12播放(59040)

减脂肪一般不是针对某一个部位单纯的去减，而是要减全身的脂肪，只有全身脂肪都减下来，局部脂肪才可...

李慧│北京医院

2021/03/15播放(92250)

"背部的肥肉应该以运动减肥为主，配合适度饮食限制。另外，要注意排除继发性肥胖。如果是单纯性肥胖，可以采用上肢做功比较多的运动，例如游泳、俯卧撑、引体向上和扩胸运动等，每次运动时间一个小时以上。通过肩背部肌肉的收缩，消耗局部的脂肪组织。在运动的同时，注意适量控制高热能食品的摄入，甜食和动物脂肪、酒精性饮料需要避免食用。富含必须脂肪酸的花生油，豆油等食品，每天不宜超过0.4两，米饭等富含淀粉的食品，每天不超过六两。如果是应用糖皮质激素，或者肾上腺增生等原因所致的继发性肥胖，则需要做好病因治疗，口服糖皮质激素所致停药后有可能自行改善，肾上腺增生则需要手术切除病灶。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(30546)

"首先，如果想要快速减掉下巴肉的话，可以去做一个瘦脸针的注射，这样下巴就会显得瘦削起来，如果想做的更加彻底一些，就可以考虑去做一个下颌角截除手术。另外，在做完这个吸脂手术以后，在饮食方面应该特别注意，不能吃海鲜，不可以吃辛辣、刺激的食物，在手术后早期可以开始进行一些适当的轻度运动，不可以一直卧床休息，还应该继续穿弹力服至少两个月。但是如果不想做瘦脸针或者抽脂手术的话，应该采取运动加控制饮食的方式，来促进自己身体内脂肪的新陈代谢，不能一直低头玩手机，要经常做一些仰头运动，还应该积极参加各种运动等，适当的饮食控制和适量的运动都会减掉下巴上的肉。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(37220)