自测血压要注意：你的袖带绑扎正确吗？

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血压，是衡量身体是否健康的一个指标，我们可以通过去医院或者在家自行测量，来了解自己的血压情况。血压测量结果是否准确，会影响我们对血压健康状况的判断，也会影响医生对病情的诊断。

影响血压测量准确度的因素有很多，其中很容易被忽视的一点，就是袖带，袖带的宽度、绑扎位置、松紧程度，都要合适，才能测出准确的结果。

如何确定袖带尺寸是否合适？怎样才能规范地绑扎袖带？下面小助手就带你一起来了解。

袖带的宽度是否合适

就像我们穿衣服一样，要根据自己的身材来选择合适的衣服，量血压时使用的袖带，也要根据我们的上臂围来选择合适的尺寸。

通常我们买到的血压计会配备标准规格的袖带，气囊长度一般在22~26cm，宽度为12cm，肥胖者或者上臂围较大的人（上臂围＞32cm），则应该选择大规格的袖带。

一般可以以袖带气囊能覆盖上臂周径的80%为合适尺寸，或者也可以参考下面的建议来选择：

01 粗臂袖带：

使用臂围范围32-42cm（上臂中央部）

02  标准袖带：

使用臂围范围22-32cm（上臂中央部）

03  细臂袖带：

使用臂围范围17-22cm（上臂中央部）

上面的3个标准，主要适用于成年人，针对儿童青少年高血压患者，中国高血压防治指南中也给出了袖带选择的参考：

图片来源：2018中国高血压防治指南

袖带绑扎位置、松紧程度是否规范

选好了合适的袖带，下一步就是正确地绑扎袖带：

第一步：将袖带套入上臂，绑扎在肱动脉处，找到袖带下缘的小三角指示图标，将小三角对准肘窝中心。

图片来源：小助手拍摄

第二步：袖带下缘应距离肘窝2~3厘米，大约是2根手指的宽度。

图片来源：小助手拍摄

第三步：调整袖带的松紧程度，以能够塞进1~2根手指为宜。

图片来源：小助手拍摄

最后再检查一下，袖带边缘不要有卷起的地方，一个标准的袖带就绑扎好啦！

袖带绑扎不正确会有什么后果？

当然是血压测量结果出现偏差，不准确啦！如果袖带过宽或缠得过紧，测量的结果会偏低，袖带过窄或缠得过松，测出的血压就会偏高。

测量结果不准确时，不仅会影响我们自己对血压的判断，也容易导致过度治疗或治疗不足的潜在危险。 

今天的血压健康知识，是不是很实用呢？对照一下平时测量血压的习惯，你的袖带都绑扎正确了吗？我们一定要养成习惯，坚持正确测量血压，并持续地记录血压测量结果，才能更好地了解血压的控制情况。

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参考资料：

2018中国高血压防治指南

2019中国家庭血压监测指南

中国高血压患者教育指南

基层高血压管理办公室《【科普视频】袖带松紧对血压读数的影响》