晚上吃桃子会胖吗

"晚上吃桃子是否能变胖，主要看每天的进食大卡是否超标。如果晚上吃的桃子，其热量已经算在每天的进食大卡之内，晚上吃桃子是不会变胖的。桃子的含糖量是8%-12%，其甜度和含糖量根据品种不一样而有所不同。如果是减肥的患者，对每天的进食大卡进行了总量的控制，桃子放在下午吃、晚上吃都是可以的，不会引起肥胖，因为进食大卡是进行总量的控制了。如果每天进食大卡已经使用完毕，增加的桃子就会导致机体出现肥胖。所以晚上吃桃子是否能发胖，关键是看是否超标，如果超标饮食，就容易引起肥胖，如果没有超标饮食，计算在每天的进食大卡之内，就不会发胖。"

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/04收听(97827)

"桃子多吃了不会发胖，桃子热量低，含有丰富的维生素、膳食纤维，能增加胃的饱腹感，减少其他食物的摄入，加速胃肠蠕动，促使体内毒素及垃圾排出体外，有利于减肥。桃子不会发胖，但也不能多吃，多吃了会导致腹胀、腹泻、口舌生疮、上火等。桃子含碳水化合物偏高，吃多了会使血糖升高，糖尿病患者尽量少用，最好在餐前或两餐之间吃。不宜与茶同用，脾胃虚弱者慎用。减肥期间并不是要摄取特定的食物，也不是某种食物不能吃，而是要控制饮食加适量运动，建议清淡饮食，多吃蔬菜、水果类的食物。避免进食油腻性较大的食物和高胆固醇的食物，不要进食含糖量高的食物，像含糖量高的水果，只要消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的效果。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(86012)

"吃桃子不会发胖，桃子能够补益、生津、止渴、消积、润肠，是一种含热量低、维生素含量高、高铁，并且味道鲜甜，可以增加饱腹感的食物。桃子可以补充人体需要的维生素，同时能够减少其他食物的摄入，促进胃肠蠕动、润燥滑肠、治疗便秘，使废物尽快排出体外，利于排毒养颜。桃子含有的糖分比较多，糖尿病或者高血压的患者要尽量少吃一些，想吃也是在餐前或者两餐之间吃。另外，很容易上火，吃多了会导致口舌生疮、腹泻、腹胀等。因此对于怕胖的人来说，桃子可以适量的吃，但最好通过调整饮食结构、加强运动、调整作息等方式来减肥、瘦身。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(43175)

"桃子多吃了不会发胖。桃子热量低，含有丰富的维生素、膳食纤维，能增加胃的饱腹感，减少其他食物的摄入，加速胃肠蠕动，促使体内毒素及垃圾排出体外，有利于减肥的功效。桃子不会发胖，但也不能多吃，每次100-200克。多吃了会导致腹胀、腹泻、口舌生疮、上火等。桃子含碳水化合物偏高，吃多了会使血糖升高，糖尿病患者尽量少用，最好在餐前或两餐之间吃。不易与茶同用，脾胃虚弱者慎用。"

王娟│邹平市中医院

2019/04/15收听(51164)

"IgA肾病的病人晚上可以吃桃子，但是如果合并糖尿病的病人，吃桃子要多注意。IgA肾病病人的饮食谨记主要以低盐饮食为核心，要求每天食盐的摄入是在4-6g。除此之外，要求低嘌呤饮食和低脂饮食。桃子实际上符合以上饮食谨记，所以IgA肾病的病人可以吃桃子。桃子通常比较甜，如果吃得太多，对于病人的血糖提升有一定作用，尤其是IgA肾病合并糖尿病的时候，吃桃子尽量不要吃得太多。晚上吃桃子有可能增加血糖的作用会更加明显，所以尽量不要吃得太多。"

马强│中国人民解放军总医院

2021/04/17收听(75669)

"减肥的时候晚上可以吃桃子，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在身体当中，带来肥胖。减肥最根本的方法是减少热量的摄入、增加能量的消耗。减肥的时候，晚上吃桃子会带来膳食纤维、维生素和少量的碳水化合物，也就是糖，另外含有丰富的水分，属于健康食品，晚上吃不会让热量超标，不会影响减重的效果。但是要记住，最好是规律的吃好三餐，晚上可以和晚餐一块吃，不要吃完晚餐以后再吃桃子，这样会带来进餐以后额外热量的摄入。同时吃完晚饭以后往往很快就休息，也不利于体重的控制。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/01收听(82553)

"减肥期间适量的吃桃子不会胖，但不能吃的过多，如果对吃桃子没有限制，随意吃就会造成肥胖。桃子按照其糖分的含量不同，其含糖量是从8%-11%不等，属于中低含糖量的水果。如果是在每天进食大卡控制的情况下，每天吃的桃子不超过一个，一般不会引起机体发胖。但是如果对吃桃子的总量不控制，随意吃，吃过多的桃子也可以导致肥胖，这是因为桃子本身含有一定的糖分。减肥期间患者应该对自己的饮食进行总量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。同时有一定的运动量，入量少于出量就不会达到肥胖的结果。如果入量多，出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来而造成肥胖。"

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/09收听(22488)

晚上吃香蕉应该看吃多少，具体还要先从香蕉本身说起。香蕉本身的含糖量是较高的。所以从一天的总能量...

陆菊明│中国人民解放军总医院

2019/10/17播放(53193)

"晚上适量吃香蕉不会引起肥胖，引起肥胖的食物大部分都是高热量、含有很高的油脂、高糖的食品，比如油炸食品、含糖的饮料、冷饮、糖果、糕点、方便的食品、快餐食品。如果这些食品不加节制，就会引起热量摄入过多，超过身体的消耗，热量就以脂肪的形式存在体内，造成体重超重、肥胖。香蕉作为水果比较甜，含糖量比较高，如果吃的适量，而且即使是晚上吃，餐后吃，通常所摄入的热量对体重的影响很有限，但是提醒已经体重超重，有肥胖趋势的患者吃香蕉尽量不要太多，因为吃太多以后，可能热量摄入过多，晚上吃完了以后活动少，又很快休息，就有可能会对体重有一定的影响。同时香蕉晚上可以吃，但是要注意量，同时还建议要结合运动，运动不仅仅是晚上，白天可以以各种方式，找自己喜欢的运动来帮助更好的控制体重。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/03/20收听(41058)

晚上适量吃红薯是不会引起发胖的，但是对于已经超重或肥胖的人群，不建议晚上吃太多的红薯，特别是经常吃，可能会带来热量过度的摄入，带来体重的不良的影响。同时，吃红薯要注意，比如油炸的和各种薯片，都是大家都非常喜欢的小零食，这都是不健康的食品。对于肥胖的人群特别要注意或者在意体重，对于所有人来说都应该注意避免超重，因为体重增加以后，带来的是心脑血管疾病的风险增加。控制体重不仅是红薯方面需要注意，像晚上进餐或者其他的食物，包括主食、肉、蛋、奶，还有新鲜的蔬菜和水果都应该注意。从嘴上管住，控制饮食，是预防体重超重很重要的因素。晚上适量吃红薯不会引起发胖，但是对特定的人群更应该特殊的要求。

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/03/29收听(66974)

"晚上过多吃肥牛容易变胖，其原因如下：1、肥牛当中蕴含丰富的脂肪，从营养学角度上，1克脂肪能够产生9千卡的热量。因此晚上过多吃肥牛会导致脂肪超标摄入，会引起过多的能量以脂肪的形式储存导致肥胖。2、肥牛当中也蕴含有一定量的蛋白质，1克蛋白质能够产生4千卡的热量，也容易引起能量超标而引起肥胖。3、晚上吃肥牛之后，接下会进入睡眠状态，运动减少会引起摄入进来的能量淤积在体内导致肥胖。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/03/17收听(42113)

晚上吃柚子是否会变胖，主要和每天食入大卡有一定关系。如果饮食已经控制好，所食用的大卡并没有吃完，晚上吃柚子就不会增肥。如果在白天饮食量没有控制的情况下，已经食用超过机体的大卡，晚上再吃柚子时就会有增肥的效果。每个人如果想减肥，摄入大卡是需要控制，就入量和出量来说，一定是出量比入量多才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少，机体就会把多余的热量转化成脂肪储存起来。晚上吃柚子含糖并不是很高，如果白天已经进行饮食控制，这个柚子吃完以后就不会增肥。否则晚上柚子吃完以后，不能达到减肥的效果，而达到增肥的效果，因为它含有一定糖分。

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/24收听(65942)

晚上吃麦片主要看吃的时间，如果是在晚餐的时候用麦片来代替一部分白米、白面，因为麦片的能量相对较...

林秀红│中山大学孙逸仙纪念医院

2019/06/28播放(99021)

"哈密瓜含有的卡路里明显偏高，最高含糖量可以达到20%，晚上建议最好不吃或者少食哈密瓜，因为其含有热量确实偏高。在晚间吃完东西之后相对活动量偏少，容易使过多的热量储存在体内而引起发胖。如果吃了哈密瓜，则建议吃完后做运动把多余的热量消耗掉，上述问题就可以解决了。其实和哈密瓜同样热量的水果，比如西瓜、荔枝等都与其含有热量差不多，偏高，所以建议在晚间尽量少吃或者不吃。"

樊明世│沈阳市中西医结合医院

2019/05/06收听(60767)

"晚上不建议吃压缩饼干，是一种高热量的食物，晚上经常吃压缩饼干容易导致身体发胖，压缩饼干里面碳水化合物、糖分的含量较高，糖是最易导致发胖的物质。压缩饼干的营养单一，无法对身体起到补充营养的作用，不建议在晚上吃压缩饼干，一日三餐还是要保持饮食的均衡，有效的控制饮食才是最好的减肥方法。每天需要保持一定的营养摄入，晚餐可以吃粗粮食物，再吃蔬菜、水果，比如苹果、紫甘蓝，再搭配无糖的牛奶，既保证营养的摄入，又避免了摄入过多的高热量、高脂肪的食物，就不易发胖了。"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/02收听(68650)

晚上吃适量鸡胸肉不会引起发胖。身体是否会发胖，关键与吃进来食物所产生的热量和每天运动所消耗的能...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/31播放(83986)

"晚上吃粽子容易长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，晚上吃粽子，因其是糯米类的黏食，往往含糖量比较高，同时晚上吃完以后很少再做特殊的运动，也不能够帮助消耗热量，因此容易造成热量超标，带来体重的增加。要想避免肥胖，健康的生活方式最重要，合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟、限酒、心理的平衡、规律的作息、充足的睡眠也最重要。对于超重、肥胖的朋友，在减重期间千万要远离各种黏食，糯米类的粘食不仅是粽子，像艾窝窝也应该少吃，特别是尽量晚上不吃黏食。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/20收听(64559)

晚上吃牛肉是否会变胖要具体问题具体分析，常见分析如下：

1、不会发胖：导致身体发胖...

张晓伟│河北省人民医院

2021/10/25播放(89616)

在门诊有很多女孩子都会问这个问题，晚上只吃沙拉会胖吗，可以用晚上只吃沙拉来减肥吗。减肥首先是要...

韩婷│上海市第十人民医院

2018/11/22播放(73373)

晚上吃西瓜是否会变胖，与吃西瓜的量和吃完西瓜后是否有适当的运动有密切关系。分析如下：

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/01播放(92364)