什么是滋阴？滋阴的食物有哪些？

这里的“阴”包括精、血、津。身体的“阴”充足，肌肤会饱满、水润、有光泽。

血不足，面色容易萎黄、女性容易月经不调；

津不足，皮肤和身体容易干燥、长细纹、长痘痘、便秘；

精不足，精神容易疲惫；

“血、津、精”亏尽，会阴虚。因此，滋阴是女人美容养颜的重点。

导致阴虚的原因大致有以下原因：

在说滋阴食物前，先说下阴虚体质的人，应少吃性热的食物或调料、药物，这些食物会带走身体的水分，比如辣椒、生姜、花椒、茴香、桂皮、八角、白酒、羊肉、炒干货、煎炸、烤制和味道浓重的食物等。还应禁烟酒。

那么，日常如何滋阴呢？

①多吃带有黏液的食物：燕窝、雪蛤

燕窝滋阴润燥，能很好地益补津液。最宜吃燕窝的时间是早晨空腹和晚上睡前，每次3g，2-3天吃一次，连续吃3个月以上。

雪蛤，味咸性平，不燥不火，滋阴效果非常好。

②其他可滋阴润燥的食物

还有银耳、山药、桑葚、蜂蜜、梨、白萝卜、百合、莲藕、莲子、柠檬、黑芝麻、枸杞、柚子、荸荠、菊花、鸭肉、猪蹄、海参、墨鱼、花胶、干贝、牡蛎、紫菜、海带、黑木耳、乌鸡等；

菊花茶，滋阴清肝火，适合长期熬夜、眼睛干涩或出现红血丝的人饮用；

桑葚，补肾阴效果好。但怕冷、脾胃虚寒的人不宜多服；

枸杞，滋补肝肾。搭配菊花养肝明目效果好

花胶，可滋阴固肾。花胶就是鱼肚，与燕窝、鱼翅齐名。由体型巨大的鲟鱼、大黄鱼的鱼鳔晒干而成，富含胶质。

③日常可以多煲清淡的汤水，要少盐

汤汤水水也有很好地滋养津液。注意清淡。咸汤水，难有水润肌肤。

煲汤可用的滋阴材料，材料有莲子、玉竹、百合、雪耳、银耳、梨子等。

银耳，煮羹食用，煮到出胶即可

枇杷梨膏，冲水饮用

④多采用有利于保持食物水分的烹调方式

如蒸、炖、 煲、煮等，以便增加水分的摄入。少煎炸、烧烤、干炒（炒货）。

⑤保持平和的心情，忌急躁动怒、总生气、长期郁闷不开心、过分紧张等；

⑥少熬夜，早点休息，保证睡眠充足。熬夜非常非常非常伤阴；

⑦少剧烈运动，多做缓和的运动；

⑧记得及时补充水分，特别是炎热天气出汗多或者运动后的情况；

⑨节制性生活，不要过于频繁。阴虚体制的人容易性欲亢奋；

我是 @我要努力变美 ，实践【7分内调3分外养】，养成美丽好容颜。

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