吃什么食物可以润肠通便

生活中有很多食物都有助于润肠通便，常见的如蔬菜、水果、粗粮、发酵类食物、油脂类食物等。在日常生活中，患者可以适量摄取，有助于肠道蠕动，达到润肠通便的目的。

1、蔬菜：可多吃芹菜、紫薯、白菜等蔬菜，含有丰富的维生素和膳食纤维，能够起到润肠通便的作用；

2、水果：如葡萄、西瓜、香蕉、梨等水果，富含维生素且含有较多水分，可以润肠通便；

3、粗粮：如玉米、燕麦、荞麦等粗粮，由于其富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状，从而达到润肠通便的目的；

4、发酵类食物：如奶酪、酸奶等发酵类食物含有丰富的益生菌，可以帮助食物消化且可以润肠通便；

5、油脂类食物：适量吃一些油脂类食物，如花生米、核桃仁、腰果、松子等，可以帮助润滑肠道，达到通便的目的。

此外，饮水少可能导致大便干燥，形成便秘，及时补充水分可增加大便中的含水量，有助于大便的顺利排出，温水、蜂蜜水均可。