怎样排除体内湿气

排除体内湿气的方法有以下几点：1、饮食控制，严格要求不要吃垃圾食品，对于油脂过多的食物、过于寒凉的食物、过于辛辣的食物都不要吃；2、运动，保证的每天45分钟以上的有氧运动或者进行一定时间的肌肉锻炼，都可以使人体的骨骼肌肉强壮、脾胃功能改善，对于增强脾胃运化功能、祛湿有很大的帮助；3、通过药物，在临床非常的常见，像参苓白术散、木香顺气丸等都是不错的选择，在医生的指导下每天规定量的用药，对于去除体内湿气、缓解肥胖、治疗慢性病都有一定的益处。

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/09/02收听(24676)

湿气是中医的一种说法。中医认为，环境潮湿、嗜好肥甘厚味的食物，都可以形成湿气，祛湿可以通过以下几种手段来综合调理。首先，药物方面。如果是寒湿体质的人，建议服用参苓白术散。如果是湿热体质，可以试试清热祛湿颗粒或者龙胆泻肝丸。药物治疗最好还是要在中医医生指导下服用。其次，食疗方面。建议多吃山药、红豆、薏米、冬瓜这类食物，都可以有效祛湿。生活习惯方面，建议多运动，因为中医有一句话叫肥人多痰湿，通过一定量的体育运动、控制体重是有助于祛湿。此外，湿气重的人要多休息，保持充足的睡眠，别熬夜。通过这些综合调理，相信湿气会逐渐远离。

张兴明│锦州市中心医院

2018/07/25收听(9569)

"要想排除体内的湿气，主要从以下几个方面来进行：第一、改善不良的生活和饮食习惯，湿气的产生与人体的习惯是密切相关的，要尽量的做到饮食清淡营养易消化，规律生活不熬夜，并且进行适当的体育锻炼。第二、可以采用中医的外治法，比如刮痧、拔罐、艾灸等，都可以通过刺激人体相应的腧穴，达到疏通经络、活血化瘀、散寒除湿的目的。第三、使用中医内治法，选择健脾祛湿的中成药物来调理，常用的是参苓白术散、健脾丸、归脾丸等，需要在专业的中医师望闻问切，辨证论治的指导下进行服用，来改善体质。"

文蕾│九江市第一人民医院

2019/09/12收听(8072)

去湿气应该从饮食、运动和中药3个方面综合调理。首先饮食上应该戒酒，酒可以助湿热，一定要减少或者禁止酒的摄入，肥甘厚腻的食物，如肉类、油脂类的食物，这些会影响脾胃的健运，给脾胃增加负担。脾化湿的功能一旦减弱，湿气就汇集于中焦，由于体内湿气不化，日久就会成痰，痰郁化热或者湿气从寒入，变成寒湿，侵犯脏腑、关节，形成其他的阴阳不调或者形成痹症。其次通过运动，每天坚持1个小时左右的时间来保持身体阳气的畅通，阳气始终维持住，气血才能够从经络有效的循环，这样湿气才会不断地被代谢出去。如果总是不运动，始终处于气滞血瘀的状态，湿气也不会被排除。最后是中药调理，如果夹有脾虚，我们可以用参苓白术散来健脾利湿。如果脾不虚，食欲也比较好，只是身体觉得困重、乏倦，可以用平胃散或者其他健脾利湿的中药，比如薏米、藿香、佩兰等综合调理。

曲健│大庆市中医医院

2018/10/28收听(16075)

"体内有湿气的时候，人往往表现出来困倦、乏力、食欲差或头发油腻、出汗多等这些情况。如果湿气较重，我们在饮食上首先应该要注意，多吃一些高蛋白、高维生素类的食物，少吃一些油腻的、不易消化的食物。另外在饮食中也可以用一些食疗的方法，比如多吃一些赤小豆、白扁豆、薏苡仁、茯苓等这些健脾利湿的食物来改善体质，另外也可以适当用藿香、佩兰泡茶喝，采用中医的三伏贴去贴一贴。"

陈脱凡│郑州大学附属郑州中心医院

2018/07/30收听(29606)

"湿气的形成就是中医所说的湿邪，一般从以下几个方面来解释：1、外因：身处寒湿或者湿热的环境，就为身体积留湿气形成了一个外界条件，经常暴饮暴食，或者吃寒凉、生冷、油腻、肥甘厚味、口味重的食物，会造成脾胃损伤，当脾胃损伤、脾气不足时，湿气不能化除，也会积留在体内。2、内因：对于生活不规律、饮食不节制、经常熬夜或者情绪不管控，经常抑郁、发怒、情绪低落的人群，和外因类似，也会造成气机不畅、肝气郁滞或脾肾阳虚，而导致湿气积留于体内。无论是内因、外因或者内外合因，引起湿浊积留在身体的皮肤、关节、肌肉等位置，就会造成相应的症状，如此就形成了湿邪存在于体内。"

曲健│大庆市中医医院

2021/07/16收听(46236)

"排除体内湿气的药物要具体问题、具体分析，多分为两大类，一个是寒湿，另一个是湿热。湿气按照中医说法属于阴邪而且性质黏滞、难以速祛，像雾霾天一样，除非有风，不然雾霾很难散去，而且等风停后散去的雾霾会再次出现，所以治疗也不能操之过急、不能一蹴而就。如果湿气和寒气结合在一起会形成寒湿，寒气也属于阴邪，会造成寒性疾病，总的原则是应用温性药物治疗。但不同疾病的用药亦有不同，如风湿性关节炎造成的关节疼痛等可以用温通经脉的药物，如桂枝、羌活、独活、桑枝、麻黄、细辛、川芎、当归、附子。如果是呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘等可以用小青龙汤、苓甘五味姜辛汤，或者用朱良春的经验方，如旋覆夏麻芍草汤等。如果是心绞痛等心血管疾病，可以用桂枝枳实薤白汤、瓜蒌薤白半夏汤等。如果是脾胃等消化系统疾病，可以用理中丸、附子理中丸、四逆汤、香砂平胃颗粒等。如果是小便不利、腰膝酸软、怕冷等泌尿生殖系统疾病，可以用桂附地黄丸、金匮肾气丸、五苓散等。如果出现头晕等不适的神经系统病变，可以用苓桂术甘汤、真武汤等。如果是湿热，大部分是寒湿日久不愈、化热所致，可以在上述用药基础上加入清热祛湿的药物，如生薏米、白豆蔻、竹茹、香薷等。另外还有祛湿的基本用方是二陈汤，可以通治一切湿气，其组成是陈皮、苍术、半夏、甘草，但以上药物需要在专业的中医师指导下应用。"

王涛│河北大学附属医院

2019/12/04收听(10606)

"正常人是由肝脏和肾脏帮助代谢各种摄入体内的有毒物质或者代谢产物，并且排出体外，所以正常人的体内并没有什么毒素之说，也不需要去特别做什么来排除毒素。人体有自己新陈代谢的功能，只有当肝脏功能、肾脏功能出现障碍的时候，才会导致代谢产物堆积，无法顺利排出体外而引起疾病，例如尿毒症等情况。此时要纠正引起肝脏、肾脏损害的原因，恢复肝脏、肾脏的功能。如果肝脏、肾脏的功能无法恢复，可以使用人工替代的方式，最常见的就是肾脏血液透析或者腹膜透析，都可以帮助人排出代谢废物，肝脏方面目前也有人工肝的技术代替肝脏的功能。"

聂志扬│北京医院

2019/08/27收听(47076)

"首先毒素是一个很宽泛很笼统的说法，在医学上排出代谢物、废物主要是通过以下几个方面：1、大小便，2、肝脏的解毒，3、排汗系统。如果这几方面都运转正常的话，一般毒素也不会聚集在我们的体内，对于大小便来说，和我们的肠道，泌尿系统有一定的关系，保持大便的通畅，多吃蔬菜水果等高纤维食物，小便排出要多喝水。排汗系统主要是通过增加运动、增加排汗量、加快新陈代谢，肝脏主要通过自身酶类的作用去把代谢物给代谢掉，保护好肝脏就很有必要。减肥，防止脂肪肝的形成；戒酒，防止酒精肝的形成，对于有慢性肝炎的病人，要积极的进行治疗，防止出现进一步的严重的肝脏损伤。"

陈脱凡│郑州大学附属郑州中心医院

2018/07/30收听(14576)

"人体最大的解毒器官是肝脏，血液流经肝脏时，一些有害物质可被肝脏产生的酶进行分解，肝脏可以帮助代谢很多摄入人体的药物、毒物等，帮助人体将这些有害的物质代谢排出体外。如果肝脏功能受损，药物毒物的耐受性会下降，在服用药物时都需要将药量减低。而肾脏和皮肤是人体两大重要的排毒器官，皮肤也是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式，排除其他器官很难排出的毒素。肾脏可以将很多代谢废物随尿液排出，所以人体每日要多饮水促进毒素的排出。如果中毒太深，造成肝、肾、皮肤负担过重，人体内就会出现代谢产物的堆积，引起脏器衰竭。如果肝脏、肾脏受损，需要及时的使用透析治疗，或者人工肝、人工肾的方式来帮助排出代谢废物。"

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/15收听(27944)

"实际上湿气是中医上的说法，当湿气重的时候，可能会影响到脾脏的运化，中医上讲脾主运化，脾的运化受影响消化系统，消化系统会表现为一系列的症状，包括舌苔厚腻、大便不成形、食欲不振、腹部胀满、恶心呕吐等等情况，。除了消化系统的症状，还可能会表现为头昏头重、四肢酸懒、身体感觉非常沉重等等情况。对于有这一类症状的人群，如果在经过检查以后并没有发现器质性的疾病，可以自行的在家里做调理，包括多吃祛湿的、药食两用的食物，像白扁豆、赤小豆、薏苡仁、山渣、生姜等，这些都有一定的健脾利湿的作用。另外要少饮酒、少抽烟，养成良好的生活规律。"

陈脱凡│郑州大学附属郑州中心医院

2018/07/24收听(40409)

湿气是中医理论中一种致病的因素，性质黏滞，就像是北方的雾霾一样，在天空盘踞不容易消散，容易造成疾病缠绵难愈，所以祛除体内湿气也不能一蹴而就，需要长期坚持，而且需要多措并举。饮食上要注意减少辛辣、刺激、油腻食物，因为这些食物可以助长湿气的产生，同时这些食物容易造成脾胃的受损。中医认为脾能运化水湿，当脾胃功能受损，其运化水湿的能力下降就会造成水湿停聚，这就是中医所说的脾为生痰之源。痰和湿是同一种物质的不同状态，痰相对黏稠，湿相对稀薄。居住环境要注意通风干燥，避免潮湿阴冷，还要注意避免淋雨涉水，如不可避免也应该及时的更换衣服，不然外界的湿气就会乘虚而入。可以配合药物治疗，药物治疗的总的原则是调理脾胃而祛湿。脾主运化水湿，脾为生痰之源，所以一切的湿气归根结底都是脾胃功能失调所致，所以调理脾胃的办法是治本之法。目前常用的药物有香砂平胃颗粒、二陈汤、平胃散等，这是一般的药物。如果兼有脾虚腹泻可以用参苓白术颗粒，如果兼有脾阳不足可以用附子理中丸或者是理中丸。如果是脾虚、食欲不振、气短乏力等表现，可以用香砂六君子丸等。如果脾虚不甚严重，还可以通过食疗或者代茶饮的方法，可以多喝红茶、普洱等，或者选用陈皮、薏米、苍术等打粉冲服等方法。

王涛│河北大学附属医院

2019/11/15收听(8711)

患者体内湿气重形成的原因有以下几点：第一点就是饮食不节，多见于吃各种高热量、高脂肪的食物，导致营养失衡，再就是喜欢吃过于辛辣、苦咸的食物，以及饮酒过度，这些都会导致体内湿气过重，出现人体代谢异常。第二点是运动减少，主要在于患者平时喜欢坐着、躺着，不喜欢通过运动的方式使身体更健康，多见于懒惰的患者或者身体虚弱的患者、卧床的患者，这些都比较常见。第三点是治疗方式不得当，包括吃大量补益类的中药，对于身体接纳程度比较低，而变成湿气在体内存留。

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/09/18收听(20271)

"体内湿气引起的原因主要是以下几点：第一点，饮食的不节制造成的。比如大量的吃高热量、高脂肪的食物，导致营养失衡，身体发胖；吃过于寒凉的食物，长期吃垃圾食品，像煎、烤、炸、辛辣等温热的食品，都会在体内产生湿气。饮食上无度的饮酒，喝大量的碳酸饮料等。第二点，过于劳累。多见于的生活节奏快，竞争压力大，患者没有时间充分的休息，导致身体各器官过于疲劳产生湿气。第三点，治出来的湿气，多认为是盲目的进补，阴阳平衡被打破，导致湿气乘虚而入。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/07/24收听(32078)

"人体内的湿气，主要是通过外在原因和内在原因形成的。外在原因是喜欢吃生的、冷的东西，比如寒凉的东西。这些食物进入人体之后会变为湿邪，困扰人体。另外，居住环境如果过于潮湿，也是人体湿气形成的原因。内在原因主要是人体自身体质的虚弱、脾胃功能的下降无法运化水湿，也可以见于其他脏器疾病引起脾脏的运化不利，比如肝脏特别强，出现肝阳上亢、肝火旺盛，这些也会引起脾脏运化水湿的能力下降，而使体内出现湿邪。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/01/21收听(14610)

排除体内的湿毒邪气，主要是通过体育锻炼。湿毒内停主要因为脾虚，通过体育锻炼可以使整个人体的机能状态处于非常动力的状态，帮助唤醒脾胃的功能运化水湿。既然是水湿之邪导致脾虚，平常就应该用健脾化湿的药物来帮助，比如说薏仁、芡实这一类的中药，可以做食疗方，薏仁、赤豆、粳米、芡实煮水是非常不错的选择。另外，有一部分人认为刮痧可以治疗排除体内的湿毒，那只是治标不治本，还是应该从内调整，会更有彻底治疗的效果。

冯淬灵│北京大学人民医院

2020/04/16收听(31025)

"消除体内宿便的方法具体如下：一、按摩腹部，可以以肚脐作为中心进行顺时针的按摩，然后再逆时针按摩，每天早晚按摩10分钟左右，能够有效促进宿便的排出。二、可选择食物疗法，多吃一些含有粗纤维的食物，达到润肠通便的效果，比如多吃豆类、谷类，在空腹的时候喝上一些蜂蜜水，也能够有效刺激肠胃的蠕动。在吃饭之后的半个小时吃上一个生梨，也具有减少宿便的效果，能够清洁肠道。另外平时应该多吃黑木耳，是清肠的好帮手。三、可以在医生的指导下选择服用药物的方式，但是是药三分毒，并不建议选择这种方法，如果便秘的情况比较严重，也可以在医生的指导下选择口服缓泻剂进行治疗。"

陈志芬│武汉大学中南医院

2020/07/07收听(39562)

排出体内的毒素和湿气，可以通过下列的方法来进行：第一点，饮食调整，多吃富含纤维素的新鲜水果和蔬菜，帮助胃肠蠕动，使体内的毒素从消化道排出，也有利于脾胃健运，祛除体内的湿气。第二点，可以通过运动的方式来进行，包括跑步、快走、游泳都可以使人体的气血循环增强，使人体的水液代谢明显，对于改善人体的湿气过重效果很好。可以通过出汗的方式去除湿气，也可以通过有利于大便的方式去除体内的毒素。第三点，通过中药的方式来进行，比较常见的有参苓白术散、麻仁润肠丸，这些通大便和去湿气的药物都可以。

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/09/10收听(12416)

"驱除体内的寒湿方法如下：第一、可以加强运动，动则生阳，运动之后身体的阳气升腾，身体的脏腑的阳气也在不断的升腾，功能也在增强，因此有助于去除体内的寒湿。第二、周围居住的环境尽量要保持干燥通风，不能水滴滴的，居住的环境不宜过于阴暗、潮湿，这种环境要改变。第三、要在饮食上用温阳的药物，比如多吃牛羊肉、生姜、花椒、麻椒等燥湿的药物，可以适当的在饮食中稍微多一些。第四、主要的就是要增加运动，可以有助于排出寒湿。第五、用一些温阳的药物，比如用点肾气丸、右归丸，也有助于去除寒湿。"

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/07/22收听(32356)

"体内湿气重，还想减肥，那就必须控制饮食量，并且适当的进行运动。主要是要调整进食的种类，比如在一日三餐的进食过程中，米饭和面食千万不要多吃，一般以菜类为主，可以多吃一些蔬菜。在选择蛋白类的食物里，特别是肉类，可以选择鸡肉、鱼肉这些精类蛋白，少量的红肉，也就是排骨、牛羊肉，这些属于红肉，尽量不吃油脂过高的肥肉、太油腻的菜。其次就是要控制饮酒，比如啤酒和白酒都助湿热这些，都会增加身体的湿气，不利于减肥。每餐要七分饱，不能吃过多，晚上可以多吃水果或者黄瓜来补充能量，早晨的早饭一定要吃的。通过锻炼可以改善脾胃的代谢，快速除去湿气，但是锻炼需要坚持适合自己的，不需要过度过劳，使身体进入疲劳状态。"

曲健│大庆市中医医院

2018/10/31收听(107)