吃了巧克力会睡不着吗

巧克力当中有一些兴奋剂，吃了以后可能会影响睡眠，如有的人比较敏感，有人在睡觉之前几分钟吃了巧克力，由于巧克力当中的兴奋物质，造成大脑皮层兴奋，进而会导致入睡比较困难，所以巧克力通常建议在白天吃。

巧克力里含有脂肪和高热量，同时巧克力又很甜，有时会引起身体发胖、体重增加等情况，部分怕胖的人，特别是年轻的女性，尽量不要吃巧克力，尤其在睡前几分钟之内不要吃巧克力。

如果在晚上睡前的2-3h吃了巧克力，此情况下一般不会影响睡眠，因为此时即便巧克力中有兴奋剂，具有敏感的兴奋作用，但是2-3h以后巧克力已经代谢、吸收排出了一部分了，因此对于入睡的影响就不是很大。

所以睡前尽量避免吃巧克力，喝可乐、浓茶、咖啡，尽量避免烟酒等刺激，睡前1-2h可以喝一杯热牛奶、喝一碗小米粥，可以进行全身按摩，洗温水澡、泡脚，用这些小窍门、小办法引导自己进入自然的入睡状态，进而改善睡眠的情况。

同时也不要看兴奋的书，看兴奋的电视节目等。睡前应该在很自然的安静状态下进入睡眠状态，避免以上这些刺激，避免吃巧克力引起的兴奋，以免造成入睡比较困难的情况。另外，不敏感的人或者睡前3-4h吃的巧克力，此时一般不会有这么大的作用。