晚上十点以后吃水果好吗

晚上十点以后是不适宜吃水果的，为什么？是因为水果里面含有大量的果糖，脂肪肝和内脏脂肪的元凶就是糖分，如果晚上十点以后再吃大量的水果，容易导致非常快速的吸收而变成为脂肪，也是容易形成代谢紊乱综合征的一个原因。长此以往病人可能会出现肥胖、糖尿病等等，这些与代谢紊乱相关的一些疾病。同时由于晚上十点以后人们基本上要打算睡觉了，此时如果再吃水果非常容易增加胃肠道的负担，可能会加重病人出现反酸、烧心等胃肠道的不良反应。因此建议病人在晚上十点以后最好什么饮食都不要吃，除非出现低血糖反应，可以少量进食一点水果，除此以外最好是不要再吃水果了。

赵严│上海市第十人民医院

2020/03/13收听(40426)

"太晚跑步不是太好，特别都晚上十点了，对于普通人应该是入睡的时间。晚上的时候天比较黑，也不是很安全，而对于人体，人体的经气也趋向稳定，经气的运行也是以三阴经为主，所以对于人体的自然规律，晚上十点或者晚上应该是处于安静的状态，处于入睡的状态，所以这个时间段跑步不符合人体的生物钟规律。什么时候跑步为好，大部分人或者专业人士还是推荐早上跑步为好。如果实在是由于一些原因只能晚上跑步，也建议略早，比如晚上6:00-7:00，跑步能更好，也能够留下缓冲的时间，能够顺利的入睡。"

张亮│辽宁省人民医院

2021/02/22收听(27436)

晚上10:00的血压，如果是应用家庭自测的血压，数值＜135/80mmHg为正常。因为血压有白...

范书英│中日友好医院

2023/11/18播放(64796)

晚上10∶00的血糖正常值，通常要根据上一餐进食的时间来决定，主要分析如下：

1、...

章峻钧│湖南省人民医院

2023/06/29播放(56894)

"晚上十点半血糖

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/07/20收听(77538)

"吃完饭立马吃水果不好，原因如下：1、水果中含有较多的糖分，有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后立刻进食水果会增加胃肠消化、吸收的负担以及胰腺的消化负担，尤其是进食了不太熟的水果，含有更高的淀粉，导致消化功能负担加重。2、水果中含有丰富的纤维素、果胶等成分，它们具有较强的吸水性，吸水后膨胀，能够增加饭后的饱胀感，使人觉得不舒服，而且水果中纤维素的含量较大，它们在肠道中可以吸附电解质、微量元素和有机酸，延缓和减少某些营养素、维生素的吸收。而且某些不太熟的水果含有一定的鞣酸，如香蕉等，它们与进食食物中的微量元素，如铁和钙结合，会形成更难溶的物质，而阻碍人体吸收。饭后如果立刻吃水果，会导致上述不良反应，长时间会影响正常人体的消化、吸收功能。饭后最好1-2小时之后再进食水果，否则饭后进食的水果会潴留在胃里，长此以往也会引起水果在胃肠中腐烂，产生过多的气体，加重病人腹胀、腹泻等症状，因此饭后不宜立刻吃水果。"

赵严│上海市第十人民医院

2020/03/24收听(71298)

"感冒吃水果是不是好，不能一概而论，需要根据感冒的类型选择吃的水果的种类，感冒通常分风寒型感冒、风热型感冒和暑湿型感冒。1、如果从风寒型角度此时的感冒不可以吃寒性和凉性的水果、蔬菜，例如瓜类、西瓜、黄瓜、冬瓜、生瓜、苦瓜都对于风寒型感冒不好，会使寒气入体而导致风寒型感冒迁延不愈。2、如果是风热型的感冒可以吃上述清热利湿的水果蔬菜。但是风热型的感冒是因为机体免疫力降低时热邪入体导致不可以吃燥热性的水果，例如榴莲等水果。3、在暑湿型感冒，尤其伴有胃肠感冒时对于水果，例如生冷性的水果都不可以吃，比如柚子、火龙果。"

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/10/19收听(50964)

一般吃水果对于皮肤有好处，因为水果里面含有比较丰富的维生素C以及维生素E，对于人体皮肤的抗氧化...

吴剑波│武汉大学中南医院

2023/01/08播放(84506)

目前不建议吃完饭之后吃水果，一般建议餐前吃水果。吃完饭之后多数都已经达到了饱的状态，这种状态下再进一步的吃水果，如果水果比较甜，含糖量比较高，容易导致糖分增高，引起血液中糖的增加。有糖尿病的患者如果饭后吃水果，有可能升高血糖，达到大于11.1mmol/L的状态。一般建议饭前吃水果，因为饭前吃水果不仅仅有效的减少吃饭的量，对于水果能够补充营养、维生素。饭前吃水果对于饭后吃水果能够更好的吸收，减少吃饭的量，也能够有效的控制饮食，达到平衡的状态。

王强│枣庄矿业集团中心医院

2019/05/03收听(82126)

人体在空腹状态下吃水果，

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/03/04播放(58500)

"一般饭后吃水果是很多人的饮食习惯，事实上这样是不恰当的。刚刚吃过饭后，大多数是吃过主食之后，本身胃部已经被食物填满，再进食水果，会加重胃肠道的负担，容易出现胃胀气、反酸等症状，并且对于消化吸收很不利。部分消化功能差的人进食水果后，还会出现腹泻或者便秘等症状的出现。所以，一般可以在两餐中间进食水果，或者饭前一小时、饭后一个小时的时候进食水果，既不会加重胃肠道负担，影响消化，也可以满足自身对于食品多样性的追求，使营养更为均衡，对于身体健康有很大的好处。"

谷阔│哈尔滨市第一医院

2019/05/20收听(64348)

"很多人都喜欢饭后吃点水果，通过这种方式可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻。但是饭后进食大量水果，可能引起腹胀、腹泻，或胃肠动力紊乱。因为食物进入胃内，需要经过1-2个小时的消化以及排空。如果饭后立刻吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。水果中含有维生素，此外还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，比如对微量元素，所以吃水果最好是两餐之间。对于血糖升高者，尤其不主张饭后立刻吃水果。饭后不建议马上吃水果，饭后一个小时以后是合适的进食水果的时间。"

彭涛│北京大学人民医院

2020/04/23收听(31274)

"发烧的时候如果没有特殊情况，适当的吃一些水果应该对身体有帮助。因为发热的时候孩子可能会存在脱水的现象，本身因为发热处疾病状态，适当的补充水果，可以补充维生素，同时增加膳食纤维，维生素补充和膳食纤维的增加以后，可以让孩子的机体状况相对反应更好，同时因为水果里面水分含量比较多，可以适当的缓解孩子的脱水状态，对发热应该是有一些帮助。也要注意不要吃的量过多，过量的吃水果可能会造成消化功能的一些异常，特别是有一些消化道本来就存在症状的孩子，最好吃水果一定要慎重，尽量选择少量多次食用，对孩子的胃肠刺激会减少。再有发热的时候可能出现过敏的症状，对一些可能引起过敏的食物也要注意回避，如果孩子没有其它的问题，单纯的是发热的情况，适当的吃水果是对身体有帮助的，但不要吃得过量。"

王志新│中日友好医院

2020/08/04收听(36008)

"睡前吃水果对于习惯性便秘的患者有好处，因为我们知道睡觉的时候消化功能减退，这时候水果中的果蔬纤维不容易被消化，反而会刺激胃肠道蠕动以及刺激肠道分泌水分，有助于缓解便秘。但正是因为胃肠道消化、吸收的减弱，对于非便秘的患者，这时候摄入水果，其实水果中的一些营养成分不能够被很好的吸收，所以并不主张睡前吃水果。什么时候吃水果比较好？相对而言应该上午吃水果，胃肠道的功能也都是比较好的，这时候进食水果以后，水果里的各种纤维以及营养物质、维生素都有利于摄入和吸收。当然，对于特殊的人群，比如习惯性便秘的患者，可以睡前吃水果来缓解便秘。"

宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/04/15收听(36960)

空腹吃水果好吗，我觉得因人而异，如果对有胃病的患者而言空腹吃水果当然是不推荐的。因为水果中有一些果酸的成分可能会刺激胃黏膜，本身有胃病的患者吃了水果以后会出现明显的反酸、烧心、上腹不适的症状，所以在这种情况下是绝对不推荐空腹吃水果的。空腹什么时候吃水果比较好，我们建议餐后一个小时左右。并且如果想充分吸收水果的营养成分，也是早上吃水果效果会比较好。但是如果对于便秘的患者，我们建议晚上吃水果，这时候我们对水果的营养并不是吸收的少了，而是果蔬纤维反而可以促进胃肠道的蠕动，有通腹的作用。所以根据不同的人群，吃水果的时间是不一样的。

宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/03/31收听(31254)

甘精胰岛素不是必须晚上10点打。甘精胰岛素是胰岛素长效类似物，比中效胰岛素即NPH释放更缓慢，...

苗莉│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/04/13播放(39760)

"晚上适度吃水果是不会长胖的。首先，水果中含有大量的维生素，维生素可以有效的吸收人体内多余的油脂，并且使之通过新陈代谢排泄出去，从而减少人体对外来油脂的吸收，抑制人体内脂肪的增长。其次，水果中含有大量的纤维素，纤维素可以有效的促进人体肠道蠕动，帮助人体消化、通便、排毒，减少人体内多余的毒素和废物堆积引起的臃肿、肥胖，对减肥有一定的帮助。此外，水果中还含有人体必需氨基酸和人体所需的矿物质，可以有效的加快人体内的新陈代谢速度，新陈代谢速度的加快也有利于带走人体内的部分热量，对于人体减肥有一定的作用， 但是需要注意夜间人体的消化系统处于休息状态，消化速度较慢，过度食用水果容易造成人体消化不良，并囤积水果的热量，使人体发胖，所以夜间吃水果需要适度。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/05/13收听(52050)

"不建议孕妇晚上吃水果，最好在早晨或者中午两餐之间吃水果，能够很好的吸收水果中的维生素和矿物质。晚上吃水果，由于水果中含有大量的糖分，糖类能够转化成脂肪堆积在体内，晚上活动量比较小而没法消耗热卡，所以晚上吃水果容易发胖。由于水果中含有的水分较多，会产生利尿作用，晚上吃水果容易导致孕妇上厕所，会影响睡眠。水果中含纤维较高，晚上吃水果容易对胃肠道造成负担，影响胃肠道的消化功能，而且长期晚上吃水果会影响体内胰岛素的分泌，会诱发糖尿病，所以不建议晚上吃水果。"

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/12/30收听(76298)

晚上吃水果究竟能否减肥与吃水果的量、方式，以及吃完水果之后是否有适量的运动有着密切关系。在晚上...

张晓伟│河北省人民医院

2023/10/11播放(90072)

晚餐只吃水果肯定不能减肥。减肥主要减的是体内的脂肪含量，晚上只吃水果也要看吃的是哪一类水果。如果吃的苹果、橘子、香蕉这一类含糖量比较高，而且量也不控制，减肥的效果肯定不好。同时只通过戒断饮食的这种方法起到减肥效果，可能仅仅减掉体内的水分和肌肉，所以一旦恢复正常饮食体重会迅速反弹，而且因为刻意的减少摄入，人体特别容易出现酮症，叫做生理性的酮症，比如饥饿造成生理性的酮症，会感觉到身体状况很差，容易出现头晕、烦躁，对减肥的意志力是一种考验，所以不建议晚上只吃水果。

金晶│新疆医科大学第一附属医院

2019/05/09收听(73928)