中医告诉你：睡眠浅 似睡非睡 容易醒的原因 还有改善的小妙招

3、经络不通：中医学认为，经络不通也会导致睡眠不好。人体经络非常复杂，简单来说，判断经络不通的最简单方法，平时没有运动，身体感到酸疼痛，比如：有些人饭量小，却很胖，俗话说的：“喝水都长肉”，其实这就是经络不通的体质。

4、慢性疾病：患有慢性疾病的人也会睡眠质量不好，比如：颈椎、腰椎疼痛、关节疼痛。老年人患有高血压，高血压引起的头晕会影响睡眠。年轻女生的宫寒、胃寒、痛经也会影响睡眠质量。

5、不好的作息习惯：有些人的睡眠不好是因为阴阳失衡，晚上熬夜所导致。比如：玩手机、追剧、游戏、夜生活导致大脑处于兴奋状态影响睡眠质量。熬的时间久了，阴阳失衡，想早睡都睡不着。

二、中医教你四个小妙招，改善睡眠效果好

1、中医理疗：从中医学角度讲，针灸、艾灸穴位、按摩穴位、热水泡脚都是提高睡眠质量的好方法。这几个方法都是针对穴位而来，按摩可以缓解疲劳、缓解压力、放松肌体、舒筋活血、愉悦精神。如果是心理因素导致睡眠质量不好，或者症状较轻，经过一段时间的理疗，都会对提高睡眠质量有不错的效果。

2、饮食调理、食疗：俗话说：“早吃饱，午吃好，晚吃少”。晚上控制饮食，不宜过饱，清淡为主，多吃易消化的食物。晚上可吃一些助睡眠食物：红枣、龙眼肉、合欢、黄花菜、苹果、桑葚、香蕉、牛奶等食物。还可以做：半夏秫米汤、柏仁猪心汤、黄花菜瘦肉汤、柏子仁粥、党参红枣粥、龙眼粥、牛乳粥等，都可以提高睡眠质量。

3、酸枣仁：酸枣仁是治疗失眠最常用的中草药，它主要是有起到一个养心、补血、宁心、安神的作用。同时它是味偏酸,所以它还有一些敛汗、生津的功效。适用于偏虚症的失眠，比如心脾两虚、心气血亏虚这类患者适用，并有不错效果。对于实证类失眠心阳亢盛、肝火亢盛’阴虚火旺这些不太适用。所以酸枣仁不是所有失眠患者都适合饮用。

4、人参：人参可以通过补五脏来改善身体的气虚症状来调节失眠，也可以通过神经体调节来改善失眠。人参有安精神、定魂魄、止惊悸的作用。现在人的失眠气虚多数是有意精神压力过大、神经长期处于紧绷状态，人参之中的单体RH2能对中枢神经起到调节作用，还能对神经、垂体、肾上腺皮质系统产生影响，从而改善睡眠状态。

5、养成良好的生活习惯：晚饭不宜过饱、适量运动、睡前喝热牛奶、梳头按摩头皮、日水泡脚、睡前不玩手机、养成固定作息的生物钟，睡眠环境干净温馨，躺床上可以仰侧卧、还阳卧、混元卧姿势（主页有文章详细介绍），有助于失眠。

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