打羽毛球如何提高反应速度，让自己打球更加主动

反应能力一部分由先天决定，但通过后天的训练也是可以提高的，反应变快了，那战胜绝大多数球友还是比较容易的。如果不想被人说反应迟钝，就试着用以下方式去提高：

1、意识

首先要在意识上去加强，提高注意力，刻意提醒自己不能慢，尤其是不能在意识上分散注意力。

其次提高预判分析的能力，这样当你回了什么球之后，大致就能判断对手的下一拍落点，这样就能提前做好准备去接球。

2、口令式训练。

一人喊口令，另一人做出相应的动作。比如受训者站在场地中间，喊口令者可以随时出球场上的各个位置，受训者快速移动到位，然后再回中心；

再比如，抢凳子游戏等，有很多方式可以参考。

3、技术训练辅助增快反应。

网前连续的抛球训练。抛球人根据受训者的能力做出合适的抛球节奏，受训者可练习扑推勾放搓挑六大技能，注意每次的回位。

平抽是一种很好的锻炼反应速度的练习方式，与队友合练，平抽的节奏根据双方的能力快慢结合，正反手结合。

（素材来源吴柳莹教球）

接杀训练。很多人都害怕对手的杀球，对方一起跳，那直接放弃了，因为跟不上对手的杀球速度。

对手的杀球速度和你的反应速度是相对的，当你的反应快时，就会轻松接住对手的杀球，此时你是高手；

当你的反应慢时，就感觉对手的杀球速度很快，那此时你是相对两个人中的菜鸟。接杀训练能提高你的防守反应能力，半个场地，一个人练杀球，一个人练接杀，接杀者还可以练习把球怼到后场的能力。

4、“求虐”训练。

这什么意思呢？就是多与高手交流。如果一直跟比自己水平低的人打，那么对手会慢慢把你拉到和他一个水平；

跟自己旗鼓相当的人打，可以互相较劲，你快，那我比你更快，毕竟打羽毛球的人都不服输，这样都能提高；

当提高到一定水平后进步就难了，此时要经常跟高手打，能见识一下高手的杀球有多快，反应速度有多块，经常跟他们打，就能在适应快速的回球时，慢慢提高自己的技术。

5、多打多练

我们都知道爱好运动的人，反应比普通人快多了。而经常打羽毛球，你的反应能力会在不知不觉中得到提升，这种无意识的提高就能转化成为一种本能，把它保存在这个与羽毛球相匹配的水平上。

如果你感觉自己反应迟钝，就多通过这种提高反应能力的练习去提高，这样你的反应会越来越快的。返回搜狐，查看更多