游泳出发的基本动作分解 分解为预备姿势、蹬台起跳、腾空阶段、入水滑行四个阶段

听到出发信号以后，重心前移，眼睛尽力看向前方较远的地方，双脚用力蹬向跳台， 摆臂前伸。 腾空后需要迅速调整姿势。两臂打直，尽可能的去夹住耳朵，双脚并拢，以抛物线小角度入水，感觉像钻入水中，可以最大程度的减少入水阻力。比较常见的错误是整个身体啪的一声打在水面上，胸口被水拍红一大片，跳水的距离也不理想。入水后，不同的泳姿动作会有一定区别。一般都采用腿部打水动作迅速向前和向上靠近水面，并且准备好开始手臂动作。