准备游甘南、川西，需要准备什么？请收藏这份保姆级攻略

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甘南藏族自治州位于甘肃省西南部，毗邻青海省、四川省，属于安多藏区，首府为合作市。作为丝绸之路和唐蕃古道的重要组成部分，甘南州不仅有着广阔美丽的高原风光，还拥有着浓郁的藏传佛教文化风情，可以说景色和人文两者兼具。

游玩甘南，注定是一次深度的人文与美景之旅。除了两大招牌寺院拉卜楞寺、郎木寺，甘南有不少风光不可错过，风景优美，环境宜人，每年会吸引成千上万的游客慕名来到这里旅游观光。由于甘南地广人稀，景点分散，交通不便有条件的话还是建议租车出行，便捷自由。

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坐标

甘肃省南部，青藏高原东北边缘

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推荐时间

●最佳旅行季节：6-8月

夏季（6、7、8）的甘南，气温一般保持在15-30℃之间，周围森林茂密，远处雪山连绵，草海汹涌，点缀朵朵格桑花儿。山间吹来凉爽的风混合着远方雪山的凉气，行走在这边土地，就如行走在大自然恒温的凉爽里。一片青青山峦，碧空如洗的天空点缀着几朵白云，让人不禁想到“旦为朝云，暮为行雨”。

春秋时节（4、5、9、10月），地处西部高原地带的甘南，春秋季短。每年春秋，数以万计的各类候鸟集结在“鸟类的天堂”——尕海。悠扬高亢的鸣叫声，悦耳动听，让人大饱耳福，鸟类爱好者绝对不能错过如此良机。

冬季（11月-次年3月）的甘南适合观雪诵经。此外，农历正月期间各大小寺院举行法会，有辩经会、法舞跳神、酥油花灯展。对宗教文化感兴趣的人来说，这个时候是到甘南旅游的最佳时间。

●建议游玩天数：4-9天

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穿衣指南

甘南地处高原，昼夜温差大，即使在最暖和的7、8月，早晚也需要穿抓绒衣、薄毛衣或外套，中午时可穿长短袖T恤。高原紫外线强烈，太阳镜、帽子、防晒霜、雨伞必不可少。正月晒佛节期间的平均温度在-10℃左右，需穿羽绒服、棉毛衣裤等御寒性强的衣物。

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消费水平

在甘南旅游最大的花销是车费，大多数人选择包车从兰州、夏河、郎木寺等地出发，以线路游玩为主，基本上2-3天的包车费用在1000元以上，但可以多人平分。旺季时住宿标间在100-200元之间，青年旅社或者多人间的价格则在30-50元之间。另外，甘南州因地理位置，所以蔬菜的价格会偏贵一些。

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景点概况

甘南州地广人稀，景点分散，交通不便，同一景区内部，不同景点彼此间距离也相差较大，有条件的话还是建议租车出行，便捷自由。出于安全和资金考虑，最好结伴，既可分担车费，也可互相照应。

甘南州主要景点有：夏河县拉卜楞寺，碌曲县郎木寺，合作市米拉日巴佛阁，迭部县扎尕那石林，玛曲县天下黄河第一弯等。

需要注意的是：虽然甘南各地区海拔不高，但有些人也会出现不同程度的高原反应，若感到头痛或胸闷，首先要放松心态，切勿跑跳和剧烈运动，若感到严重不适建议立即返回至兰州等海拔较低的地区。

甘南各地区海拔参考：夏河：2900米郎木寺：3300米碌曲：3100米玛曲：3600米合作：2900米临潭：2600米卓尼：2500米迭部：2200米舟曲：1600米

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推荐线路

圣境甘南6日游

D1 兰州→拉卜楞寺→桑科草原→玛曲县黄河第一湾→久治（住宿）

| 拉卜楞寺

坐落于夏河北岸的拉卜楞寺，西北山似大象横卧，东南山松林苍翠，寺前开阔平坦，夏河蜿蜒而过。在西南角的贡唐宝塔可以俯瞰全景，寺院建筑风格粗犷大方，古朴典雅。

拉卜楞寺是全世界最有名的藏密学院，拥有世界上最长的转经廊，中国最完整的藏传佛教教学体系。这座仅次布达拉宫的宏伟建筑，珍藏着数以万计的民族文物和佛教艺术品，浓郁的藏族风情，令人流连忘返。

交通：大巴：兰州客运南站每天7:30、8:30、9:30、14:00、15:00共有五班班车前往夏河，车程约4小时，票价75元；郎木寺镇每天14:00有一班班车前往夏河，车程约4小时，票价70元。

开放时间：

08:00-12:00(闻思大殿),08:00-12:00(贡唐宝塔),08:00-12:00(其他佛殿),全天(寺院区)(1月1日-12月31日 周一-周日)

门票：免费tips:寺院区及一般的佛殿免费开放，正殿（闻思大殿）区域门票与贡唐宝塔另收费，具体以当日实际公告为准

| 桑科草原

桑科草原藏语称「达久滩」，意思是说彪悍勇猛的骑手可以在这里放纵骏马驰骋千里。四周群山环绕，水草鲜美丰茂，整个草原绿茵如毯，百花争奇斗艳，绚丽多彩。

几十顶帐篷点缀在草地上、小溪旁、灌木边，牧民喝着酥油茶，聊着天，说不出来的闲适与惬意。朵朵白云游荡于天空，太阳高悬，光照大地，远处牛羊成群，一派自然祥和的田园风光。

交通：在拉卜愣寺的停车场有专门的面包车公交车上桑科乡，3元/人，大约坐满8-10人发车，包车约60元，路程15分钟，下车后沿道路直走。

开放时间：全天

门票：免费tips:草原上的民俗体验、骑马等另外收费。

|玛曲县黄河第一湾

落日的余晖遍洒在广袤的草原上，黄河之水波光粼粼，愈发显得黄河第一湾璀璨夺目，犹如天宫仙子腰间的玉带凝聚着月亮的光辉。

玉带划过草原，延展向无尽的远方。每一个轻柔的弯曲点都如黄河母亲一样，透露着伟大的女性光辉，让人能深深地爱上这片土地。站在玛曲黄河桥上，俯看母亲河，宽广的河面上，黄浊的河水奔流而去。

交通：在玛曲县城包车到采日玛约200元

开放时间：全天

门票：免费

D2 久治→莲宝叶则→色达(住宿)

| 莲宝叶则

莲宝叶则风景区地处青藏高原东南部，是巴颜额拉山南段支脉，位于四川省的阿坝县和青海省久治县、班玛县之间。景区内山峰平均海拔在4000米以上，是藏区有名的神山，有雪山、湖泊、星空，是旅游观光胜地。

奇峰异石、水奇湖秀、瀑布飞扬、温泉蒸腾，云雾缭绕，她的美让人震撼，没有多么华贵，更多的是一份干净和肃穆，让人肃然起敬的同时，又会被眼前的景象深深的折服，不由得感叹大自然的鬼斧神工和万物生灵的神圣！

交通：自驾或包车前往

开放时间：全天

门票：120元（参考）

D3 色达：东嘎寺→色达天葬台→喇荣五明佛学院→坛城

| 东嘎寺（免费开放）

东嘎寺是色达十三座寺庙之首，也是东亚规模、影响最大的一座格鲁派寺庙。红柱雕花，三面壁画，色彩富丽，气氛庄严肃穆。

在东嘎寺前远眺，金马草原铺天盖地，远处的高峻雪山似与天相接，日暮低垂，晚霞将绵绵绿意渲染得唯美梦幻，连呼吸都变得柔软。

|色达天葬台（免费开放）

色达天葬台是为数不多开放供人观看的天葬台，周边很多藏民都在此进行天葬。这是一个非常严肃的仪式，古老而又神秘，是藏区人民信奉的通往天堂之路。

这里的秃鹫非常多，个头之大令人惊奇，它们前拥后挤地奔向天葬台，场面的震撼程度让人们呆立在山坡上。观看完整个过程，你会重新估量生命的意义，荣华富贵，抑或贫贱低下，都是过眼云烟。

交通：在色达县城包车前往 ，拼车15-20元/人左右，或者50元/车往返。

开放时间：13:00-16:00(仪式举行时间),全天(景区)tips:每天时间会有差异，建议以当天时间为准

| 喇荣五明佛学院（免费开放）

色达五明佛学院，始建于上世纪八十年代，起初只是几间僧舍，随着前来修行的僧人数目增多，便以佛学院的大经堂为中心，一层一层搭建小屋。

数不尽的红色禅房散落在这里，众星捧月般拥戴着中间几座宫殿，装饰考究而宏伟。

清晨，里面已有很多等候上课的僧人，或埋首诵经，或低声交流，脸上满是恬淡与平和。静立远处，你会发现，从他们内心散发出来的宁静，拥有强大的力量，眉眼舒朗，人生最美是清欢。

| 坛城（免费开放）

在佛学院的最高处，有一座金碧辉煌的建筑，名为坛城。坛城的上半部分，是转经的地方，下半部分是转经筒，干枯的手悠悠地转着金色的圆筒，响起阵阵嘎吱声。

每天，成千上万的人来到这里转圈，为自己和家人祈福。一等祈福10800圈，二等1080圈，三等108圈，信仰虔诚的一转就是好多年。

D4 色达→卓克基土司官寨→瓦切塔林→唐克黄河九曲第一湾→若尔盖（住宿）

|卓克基土司官寨

官寨始建于清朝乾隆年间，依山而建，坐北朝南，远目望去犹如一座壁垒森严的古堡。官寨的主体是由四组高大的石木楼房组合而成，没有用一根铁钉，实木榫头穿斗衔接而成。

远处山腰上烟雾缭绕，寨中寺庙传出轻声诵经声，宁静祥和又不失人间烟火，如果时间充裕，可以在这里小住两天，感受远离喧嚣的静谧生活。

门票：60元

开放时间：9点-17点

| 瓦切塔林

瓦切塔林是为了纪念第十世班禅大师颂经祈福之地，红原县人民在十世班禅大师讲经的宝座上建立了塔林和周围108 座白塔，周围有虔诚的藏民挂起的连绵经幡，蔚为壮观。对于摄影爱好者来说，成排的白塔、连片的经幡是非常好的题材，是不可错过的景点之一。

交通：瓦切塔林北距黄河第一湾60公里，南距红原县城40公里，建议自驾或包车前往。

开放时间：全天

门票：20元/人

|唐克黄河九曲第一湾

这里是黄河九十九道湾中的第一湾，在四川若尔盖县唐克乡与白河汇合。索格藏寺后有一个九曲第一湾观景台，有台阶可以到达，是观赏第一湾晚霞的最好位置。 这里水流清澈缓慢，从茫茫草海中穿过，牛羊在河边悠闲地漫步，是黄河九十九道弯中最美的一弯。

交通：从若尔盖县城包车

开放时间：07:00-19:30 (1月1日-12月31日 周一-周日)

门票：九曲第一湾:65人民币；观光扶梯:60人民币；九曲第一湾+观光扶梯:105人民币 (1月1日-12月31日 周一至周日)

D5 若尔盖草原→花湖→扎尕那→迭部（住宿）

| 若尔盖草原

青藏高原的黄河上游，有一片被誉为「地球之肾」的美丽湿地——若尔盖。一望无际的绿，直铺向天际，浩瀚似海，各色野花悬浮其上，随着风摇曳成浪，绘出一幅风情万种的画卷。

交通

1、从若尔盖县客运站每天发往兰州、合作、临夏的车路过花湖乘坐前往；2、从若盖县城包车前往，全程约40公里，车费约500 元，可顺路游玩九曲黄河第一湾

开放时间：全天

门票：免费

| 花湖

若尔盖花湖位于若尔盖县城以北35公里的热尔大坝草原，岸边芦苇茂密，因湖中盛开的一种白色小花而得名花湖。此外，这里还是观看国家一级保护动物黑颈鹤的最佳去处。

花湖湖面辽阔，水下是深不可测的沼泽地，在阳光的照耀下，水面反射出不同的光彩，摄人心魄。湖边是大片茂密的芦苇丛，随微风拂动，越发映衬出湖面的宁静与沧桑。花湖最漂亮的时候是每年6-7月份，草地上开满了五颜六色的花朵，极为漂亮。

交通

1、从若尔盖县客运站每天发往兰州、合作、临夏的车路过花湖可以乘坐前往；2、从若盖县城包车前往，全程约40公里，车费约500元，可顺路游玩九曲黄河第一湾

开放时间：10:00-22:00 (1月1日-12月31日 周一-周日)

门票：普通票:门票80人民币/观光车30人民币 (1月1日-12月31日 周一至周日)

| 扎尕那

美国《国家地理》摄影师约瑟夫·洛克在1922年曾到扎尕那，盛誉道：「我平生未见过如此绚丽的景色，如果《创世纪》的作者曾看见迭部的美景，将会把亚当和夏娃的诞生地放在这里」。扎尕那在藏语中是「石头匣子」的意思，这是一座完整的天然「石城」，由四个山寨组成。独特的藏式踏板木屋鳞次栉比，猎猎经幡在风中飘扬。

这里夏季气候多变，若是恰逢乌云压顶，犹如天兵降临。每逢晨起日暮，云雾伴着炊烟，缭绕天际，不是仙境，胜似仙境。

交通

公共交通：兰州到迭部，兰州汽车南站发车，至迭部每天三趟班车，发车时间分别为8:40、9:40、10:20。从迭部县城包车到扎尕那约30km，半小时左右，单程60-100元，柏油公路已通到各个村子里。

包车：郎木寺包车到扎尕那十分方便，可直达村落。当日往返每人约50元，两日往返每人约100-150元

开放时间：全天

门票：免费

D6 郎木寺→兰州

| 郎木寺

尽管郎木寺的名气与日俱增，但它说寺不是寺，而是一个风格独特的小镇，以寺名镇，镇亦因寺而名。清清浅浅的白龙江从这里流过，两座寺庙在这里隔江相望，一座是四川的达仓郎木格尔底寺，另一座是甘肃的赛赤寺，合称郎木寺。

清晨的郎木寺空灵寂静，破晓时分，整个上空都会被一层薄雾所笼罩，隐隐约约。寺院传出的松香味，在海拔3400米的高原小镇弥漫开来。

交通

1、从夏河、临夏、合作、玛曲等地都有班车直达郎木寺，夏河至郎木寺71.5元/人，每天6:40、7:40各一班，淡季时偶有变化；从夏河包车经桑科草原、尕海湖前往郎木寺，费用在500元左右，从尕海湖包车到郎木寺100元左右

2、兰州没有直接到郎木寺的车，一般都在合作转车，到合作42元/人。在合作汽车总站可以换乘到郎木寺的车，合作到郎木寺的车票50元/人，每天6:30、7:20、12:00各一班；也可在兰州汽车南站乘坐兰州到迭部的班车，至郎木寺桥处下车然后徒步约3公里可以到达

开放时间：8:00-19:30

门票：浪木寺镇免费，两个寺庙各收费30元

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交通

·包车

甘南区是典型的地广人稀，景点分散，交通不便，同一景区内部，不同景点彼此间距离也相差较大，有条件还是建议租车出行，便捷自由。出于安全和资金考虑，最好结伴，既可分担车费，也可互相照应。若从夏河包车经桑科草原、尕海湖前往郎木寺，费用在400元（约180km）左右。郎木寺包车去花湖、唐克的价格是400元/7座车（约130km）。从迭部县城包车到扎尕那约30km，半小时左右，100-200元。

·出租车

夏河县城就是一条街道，出租车即使车上有人也会招手即停，直行1元/人，拐弯2元/人。

·自驾

甘南整体路况不错，主要公路有南北贯穿自治州连接临夏和四川的国道213，以及东西贯穿自治州连接青海和陇南地区的省道310、311、312、313。甘南州第一条高速公路——兰州到合作段预计2015年建成，目前兰州到临夏段高速已通车。但是，甘南各景点间较为分散，沿途加油站少。

小贴士

1、自驾游请一定注意休息，切勿疲劳驾驶，常备清凉油、风油精、薄荷糖、太阳镜。

2、岷县——迭部一线，过腊子口的路不太好走，路陡弯大路面差。

·汽车

甘南地区没有铁路通过，公路是唯一进出甘南州的交通方式。兰州汽车南站营运开往甘肃南部的班车，直达合作、夏河、郎木寺、玛曲、迭部等甘南州市镇。合作市作为自治州首府，有去往兰州、临夏、定西、武都、阿坝、西宁等地的班车，去往夏河的班次也比兰州南站多很多。若买不到兰州到夏河的票，可以先乘班车到合作，再从合作转车到夏河。注意合作有合作南、合作北两个汽车站，发夏河的车在合作北站乘坐，发郎木寺的车在合作南站乘坐。

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住宿

从夏河汽车站到拉卜楞寺的途中有很多的宾馆和招待所，内部设施不错，有热水供应，而且价格颇为合理，最好选择一些距拉卜楞寺较近的地方下榻，这样可以方便你的行程。虽然当地藏民家里也可以借宿，但是价钱并不比住招待所便宜。

09

甘南地区的旅行基本是行进在回民聚集区和藏民村寨里，饮食风味独特，民族特色浓郁，但相对没吃惯的人来说，无疑是个考验。餐、清真菜、川菜在这里占主导地位，食物多以牛羊肉、糌粑、小麦、青稞面为主，牦牛酸奶是这里的特色。对于合作、迭部这样的地方，则和甘肃境内大多数地区口味相同。郎木寺主街上分布着不少小馆子，藏餐、西餐、川菜、回族风味应有尽有。扎尕那一带则藏民居住较多，可以到藏民家中品尝最纯正的藏式大餐。至于食品的价格，有个规律是越偏远价格会越贵，这与运输上面的花销有关。

小贴士

1、由于海拔较高，这里的水烧到七、八十度就会开，所以米饭吃起来会有些夹生。

2、甘南很多景点分布在地广人稀之地，相隔的距离又远，餐馆分布不均，建议自备干粮，以备不时之需。由于受天气因素影响较大，郎木寺主街上的餐馆大多只有夏季营业，天冷以后就不营业了。

特色美食：蕨麻猪、藏包、糌粑、蕨麻米饭、拉卜楞面包、酥油茶、酸奶、手抓肉等

酥油茶

老酸奶

说明：文中政策、攻略、建议、出游小贴士、门票价格及开放时间等内容仅供参考，具体要以实际情况为准。

本文转自：书香视界

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