2022卡塔尔世界杯：相差5个小时的时差？球迷看赛时做好这3个措施

　　对于很多球迷而言，四年一次的盛宴又再次归来！

　　2022卡塔尔世界杯揭幕战将在今日正式打响，本届世界杯充满着无数看点，比如首次在北半球冬季举办世界杯；再比如这届可能是梅罗最后一届的世界杯。

　　为期28天的球赛，尽管中国与卡塔尔相差5个小时，这也就意味着中国球迷熬夜看球的场次将有所减少。

　　不过也有一些赛事，可能安排在凌晨之后。

　　因此，比赛虽刺激，但咱们也别过于熬夜，以免伤害到眼睛健康。

　　熬夜看电视、玩手机，容易引发哪些眼科疾病呢？

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　　第一，干眼症                 

　　干眼症最常见的症状就是眼睛干涩，它是一种泪液分泌出现障碍后导致的眼病。

　　有些患有干眼症的人会觉得眼睛痒、眼睛里有异物(实际并没有)、烧灼感、怕光。有些人泪液不足导致眼睛干涩，就会刺激泪液反射性分泌，从而使患者不由自主地流眼泪。

　　严重的干眼症患者会发生眼睛充血红肿甚至角膜病变损害视力。

　　由于熬夜时间较久，眼睛长时间盯着手机或电视屏幕，容易导致用眼过度和视力疲劳，从而引发干眼症。

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　　第二，黑眼圈  

　　熬夜较多，眼部周围的皮肤血管内血流速度减慢，血管中代谢废物沉积滞留，供给氧气不足，导致眼部色素沉着，形成了黑眼圈，看上去和熊猫眼睛一般黑，故而又被称作“熊猫眼”。

　　一旦出现了黑眼圈再想要祛除的话，是非常不容易的事情。

　　珍惜自己的好皮肤，少熬夜，保持规律的作息时间。

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　　第三，视力下降，产生“近视”     

　　近些年来，由于电子产品的普及，人们长时间近距离观看电子屏幕也促进了近视的发生和发展。

　　我国已经将近视列为眼部健康的重大公共卫生问题。

　　调查结果显示，长时间和近距离用眼的人发生近视的概率较高，如果再加上用眼姿势不正(例如躺在床上看手机看电视)、周围环境照明不佳(为了方便先把灯光关掉再上床看手机)等因素，会加重近视的程度。

　　经常熬夜用眼的人该如何保护眼睛呢？       

　　措施一：调节用眼环境

　　不要在光线较暗的环境中用眼，否则会加重眼部疲劳，将房间中的灯光调节柔和一点，即使看电视，也不要因为电视屏幕有亮度就把灯关掉。

　　措施二：控制用眼时长

　　一般来说，单次用眼时间不能太长，需要中途起来活动一下身体，闭目养神或者眨眼活动眼睛，使眼睛得到休息放松的机会。

　　措施三：保持眼部湿润

　　在空调房或者是空气干燥的地区，可以使用加湿器，保持空气湿度，避免眼部皮肤和眼球出现干燥症状。

　　如有必要可以在医生指导下使用人工泪液，以保持眼球的湿润，缓解干眼症的不适。

　　俗话说：眼睛是心灵之窗。

　　如果患上眼部疾病，患者将面临长期的、难以治愈的痛苦。

　　在日常娱乐时不可沉迷于手机和电视的内容，一定要注意用眼卫生，使眼睛保持健康的状态，才能更好地享受生活的美好。