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用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 仙女们想好下班后吃什么了吗? 我已预约好某捞火锅,毛肚百叶、雪花肥牛、还有Q弹的虾滑..... 饭后再来一杯奶茶!美滋滋~ 什么?我还想不想瘦了? 想啊!但今天的晚饭是我一周一次的欺骗餐哦~ 减脂路辛苦且漫长,适当放松一下有益身心健康~ 什么是欺骗餐? 欺骗餐,在健身圈一直都有争议。有人说有用,有人说没用。 但小师妹认为:欺骗餐像是给自己的一种心理安慰。 弓张太满会折,弦绷太紧会断,减脂同理。 减脂期仙女们基本上,处于精神紧张的状态,这个不敢吃,那个要算算卡路里。 长期在这种状态下,久了肯定会崩溃,搞不好还会触底反弹,从什么都不敢吃,变成暴饮暴食。 (那你岂不是前功尽弃了嘛) U1S1,减脂是个要长期坚持的终身大事,不会因为你某一天的某一顿,吃了高热量食物,就全盘皆输了。 相反,偶尔吃顿欺骗餐,放松一下,会更容易让身体坚持下去。 所以,对于小师妹来说,欺骗餐就相当于高速路上的服务区,让自己喘口气加满油之后,才能走得更远,不是吗? 当然,如果你减脂的意志力极其惊人,那欺骗餐对你来说可有可无。 欺骗餐怎么吃? 1 吃哪些食物? 欺骗餐可以选择那些:热量比较大,可以满足日常嘴馋口腹之欲的食物。 一句话:吃什么能让你快乐,就吃什么。 比如巧克力、冰激凌、肯某基、麦某劳、奶茶、QQ糖、豆浆油条blablabla..... 但要注意:吃一顿炸鸡是没什么问题。 但早上泡面,中午巨无霸+鸡肉卷,晚上炸鸡、披萨加可乐,外加零食仙贝配酸奶...... 你不对劲! 欺骗餐,不是无节制地放纵口腹之欲! 欺骗有效,放纵无效啊,仙女们!! 2 欺骗餐的频率 特别强调:欺骗餐≠欺骗日! 欺骗餐只是一顿饭,不是一日三餐都是欺骗餐! 有了一次欺骗日就会有一次欺骗月,甚至欺骗年啊喂!!!(那你有或者没有欺骗餐有什么意义啊?) 对于刚刚开始减脂大业,吃减脂餐吃得,看到西蓝花就想吐的仙女,小师妹建议你一周1~2次欺骗餐。 适当放松一下,对你减脂更有帮助。 等你坚持减脂1~2个月,已经可以较好适应减脂餐的口味(能吃下去西蓝花)之后,欺骗餐可以延长到两周一次,解解馋。 再过1~2个月之后,如果你已经完全爱上减脂餐(不但能吃下去西蓝花,还有点上头),那欺骗餐对你来说可有可无了。 想吃就一个月一次,过过嘴瘾;不想吃也不会影响日常营养摄入。 总之,欺骗餐是一种帮你减脂的手段。 最后: 小师妹发现,很多仙女对“瘦”有种执念误解。 有多少仙女只想着瘦,却没想过瘦下来之后,怎么保持? 减脂的重点不是能不能吃,而是吃多少。 仙女们害怕的也不是偶尔一次的“欺骗”,而是怕自己停不下来。 其实,只要平时饮食上不过分计算卡路里,不把自己活成计算器,三餐吃饱,营养全面,偶尔稍微放松一下,才是减脂期该有的状态啊! 所以,仙女们想好今天吃什么“欺骗”一下了吗? 叮叮叮,价格打下来了~ 兄弟姐妹们,天气真的越来越冷啦,我们今天给大家准备了冬日美食专场! 有健身好用的蛋白粉、促睾补剂、CLA、鸡胸肉、增肌粉、荞麦方便面; 有日期新鲜,蛋白棒和全麦欧包; 还有左旋100000、黑咖啡等健身好物。 先来快速看看都有啥吧!⬇️ 冬天,就爱这一口! 特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services. /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 |
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